河源职业技术学院公共体育俱乐部手册

1.河源职业技术学院公共体育俱乐部手册1/18 公共体育课俱乐部活动说明 1.俱乐部活动的目的是培养体育兴趣，充分发挥个人特长，建立“终身体育” “ 意识。 二、俱乐部选择方式 1、新生军训期间，各辅导员向学生介绍俱乐部项目设置和活动，指导学生根据自己的性格和特长选择项目，并将学生选择清单提交教务处办公室。 2、公共体育教研室负责根据学生的选择，组织各项目的活动安排，并通过辅导员告知学生。 三、社团活动方式 1、各社团在指导员的指导下，按照章程组织自己的活动。 2 俱乐部以小组形式开展活动。 每个小组每周至少安排两次活动（周一至周五），每次活动持续90分钟。 3、各俱乐部选举产生俱乐部领导班子和组长。 各组长具体对俱乐部负责。

2、活动安排、学生出勤及与导师的沟通等。 4、各社团成员必须自觉按计划参加活动，积极配合领队做好各项工作。 四、俱乐部项目考核 1、俱乐部项目考核分数（2.5学分） 出勤（参加活动32次以上即可获得分数）50+俱乐部考核分数50。中跑考核（1学分）。 理论考试（0.5 学分）。 2、参加社团活动32次（48小时）以上的学生，可向公共体育教研室申请参加第四、第五学期的社团项目考核。 评估期为第15周至第18周。 中长跑测试是强制性的。 项目与俱乐部项目同时进行。 5、学生凭学生证可借用或归还运动器材。河源职业技术学院公共体育教研室2021年10月长跑（运动健康休闲）俱乐部一、活动内容1、快跑训练与比赛2.变速跑步训练和

3. 比赛 3 耐力跑训练与比赛 4 登山训练与比赛 5 越野跑训练与比赛 6 计时跑训练与比赛 2. 考核要求 1. 长跑（运动、健康、休闲）项目考核要求：20分钟内不及格得60分 70分 80分 90分 100分 男 2300米以下 2400米 2500米 2600米 2700米 2900米 女 2100米以下 2200米 2300米 2400米 2500米 2700米 2、中、中长跑（必考）考核要求： 级别项目 合格 不合格 1500米跑（男） 723及以下 724及以上 800米跑（女） 454及以下 455及以上 负责人：徐日泉 指导老师：黄秋香河源职业技术学院公共体育教研室定向俱乐部 一、活动内容 1、器材介绍及使用、竞赛规则 2、地形知识

4.学习、看地图、学习关卡符号 3.个人比赛 4.百米定向赛 5.接力赛 6.积分赛 7.团体赛 2.考核要求 1.设计比赛（考试）路线（地图） ，共有16个检查点。优秀：在有效时间内准确找到16个点。 好：在有效时间内准确找到14个点。 通过：在有效时间内准确找到12个点。 失败：超过有效时间，或在有效时间内发现少于11个点。 2、中长跑考核要求（必考）： 评分项目及格或不及格 1500米跑（男） 723及以下 724及以上 800米跑（女） 454及以下 455及以上 负责人：曾庆华 指导老师：徐日泉 河源职业技术学院公共体育教研室风筝俱乐部 一、活动内容 1、了解风筝的运动项目 2、了解风筝的款式和分类

5. 类别 3. 选择风筝制作材料 4. 选择放飞地点并识别风向和强度 5. 放风筝技巧 6. 户外运动注意事项 2. 考核要求 1. 制作风筝并放飞： 优秀：风筝制作精美，美观。 风筝放飞技巧熟练，风筝升空效果好：风筝制作精良，风筝升空效果好。 合格：能够制作风筝并放飞。 失败：无法在规定时间内飞行。 2、中跑考核要求（必考）： 级别项目合格或不合格 1500米跑（男） 723及以下 724及以上 800米跑（女） 454及以下 455及以上 负责人：黄智宇指导老师：邱峰 河源职业技术学院公共体育教研室花样篮球俱乐部 一、活动内容 1、在篮球技巧的基础上学习花样篮球技巧 2、技术技能训练，熟悉球、

6.从单一动作到多种动作，从固定动作到多重变化，从一球到多球，循序渐进地练习 3.整体动作组合练习 4.体能训练 2.考核要求 1.技术考核：优秀：规定中在规定时间内完成至少4个动作组合，动作连接连贯，难度等级在7星到10星之间。 良好：在规定时间内完成至少3个动作组合，动作连接基本连续，难度在4星到7星之间。 通过：在规定时间内完成至少2个动作组合，且动作衔接基本连贯。 难度系数在1-4星之间。 失败：超出有效时间，或在规定时间内未能完成至少2个动作组合，且动作衔接基本连贯或不好，难度系数为0星 2.中长跑（必考）考核要求： 级别项目及格 1500米跑（男子）723以下 724以上 800米跑（女子）454以下

7、455及以上负责人：张元平 指导老师：银华宋宗考 河源职业技术学院公共体育教研室健美操俱乐部 2010年10月 1、活动内容 1、国家群众健美操运动标准级 2、国家级大众健美操运动标准三级。国家大众健美操运动标准三级。 4.拉丁健美操。 拉丁健美操。 博库健美操 2. 考核要求 1. 健美操项目考核要求：设计一套时长2分钟和自己喜欢的健美操风格并进行示范。不如优秀 60分以下 60-6970-8485以上 1音乐节奏感差 2. 阵型变化不清晰 3. 队员动作不一致 4. 动作创意差 1. 基本能随着音乐节奏移动 2. 基本能看到阵型变化 3. 队员动作基本是同4.动作创意1

8. 平均 5. 表情一般 1. 能随着音乐节奏移动 2. 能看到队形变化 3. 队员动作一致 4. 动作创意好 5. 表达力好 1. 音乐节奏感好 2. 队形变化清晰3. 队员动作熟练、连贯 4. 动作富有创意、新颖 5. 表现力丰富 2. 中长跑（必考）考核要求：分级项目及格或不及格 1500 米跑（男） 723 及以下 724 及以上 800 米跑（女） 454 455 及以上以下负责人： 孟峰 指导老师：杨柳青 殷华 殷国龙 张元平 河源职业技术学院公共体育教研室 毽子俱乐部一、活动内容 1、学习毽球比赛规则和裁判方法 2、灵活性、协调性、步调动作练习 3、接球、接球练习 4、踢球、传球练习 5、踢、传球综合技术训练传球、碰球、发球 二、考核要求 1 毽子项目考核要求：2 项

9. 学生分组，保持2-3米左右的距离。 个人用左右脚随意旋转，连续地使用踢、传、触球来完成技术动作。优秀：总共完成34次及以上的踢、传、触、发球。 良好：总共完成 28-32 次踢球、传球、触球和发球。 合格：总共完成28-32次踢球、传球、触球和发球。 22-26 次往返之间不合格：完成的踢、传、触、发球总数少于 22 次往返 2、中长跑（必考）考核要求：分级项目及格或不及格 1500 米跑（男）723以下 724 800米跑以上 （女）454以下 455以上 负责人：叶志峰 指导老师：叶志峰 秋风 杨柳青 黄秋香 河源职业技术学院 公立体育教研室 篮球俱乐部1 . 活动内容 1 篮球进攻基本技巧 2 篮球防守基本技巧

10. 3 篮球基础配合 4 篮球规则与裁判方法 5 篮球比赛 2. 考核要求 1 技术考核 优秀：能够规范运用技术动作； 良好：能够较规范地运用技术动作； 及格：基本的技术动作运用能力； 不合格及格：无法以标准化的方式使用技术动作。 2 符合标准 1) 半场往返运球投篮得分 性别 男、女) 单手肩投篮得分 性别 4100 男、女。 中长跑（必修项目） 考核要求：分级项目合格或不合格 1500米跑（男））723以下、724以上、800米跑（女）454以下、455以上 负责人：殷华志

11、指导老师：刘柏清、宋宗考、徐日泉、张元平、宋国庆、黄秋香 河源职业技术学院公共体育教研室排球（运动健康休闲）俱乐部 1、活动内容 1 准备姿势、移动步法、前手球训练 2、侧传、自垫、墙垫、两人垫训练。 3、正手传球、侧传球、自传球、靠墙传球、两人传球训练。 4.正面上手发球（男）。 、前（侧）面朝下发球（女）训练 5 简单裁判手势和哨子训练 6 裁判练习及小组教学比赛 二、考核要求 1、选择以下三项基本技术内容中的 1-2 项作为测试要求 最终考核内容。 （1）缓冲球入圈及传球技巧评价 （2）传球入圈及传球技巧评价 （3）发球及发球技巧评价 具体得分如下： 内容得分 缓冲球入圈 传球球入圈 正面正手发球（男） 正面反手发球（女）

12、中长跑考核要求（必考）： 分级项目及格或不及格 1500米跑（男） 723及以下 724及以上 800米跑（女） 454及以下 455及以上 负责人：杨柳青 指导老师：张元平 宋国庆 职业技术学院公共体育教研室河源网球俱乐部 一、活动内容 1.学习竞赛规则 2.握拍练习 3.准备姿势和步法练习 4.发球、接球练习 5、拦球、推球练习 6 进攻球练习 7、搓球练习 8、形式多样的比赛活动 2、考核要求 1、乒乓球进攻考核、乒乓球推球考核。优秀； 连续40次攻击无失误，连续40次推击无失误； 好：连续攻击30次无失误，连续推击30次无失误； 传球：连续20次传球无失误

13、无失误，连续20次推无失误。 失败：连续攻击少于20次。 2、中长跑（必考）考核要求：等级项目及格 1500米跑（男）723及以下 724及以上 800米跑（女）454及以上 455 负责人：王国华指导员：杨柳青 叶志峰 银华河源职业技术学院 公共体育系 运动舞蹈社 1.活动内容 1.学习比赛规则 2.学习音乐知识、听音乐、音乐节奏学习 3.基本技能学习 4.水手舞 5慢三舞2.考核要求1.水手舞2.慢三舞创意老师全方位观察每个学生的技术练习过程：A.完成的动作质量高、到位。 ，动作协调，力度和节奏到位，得分为90-100分； B、动作完成得好，协调性好，动作不完全一致，

14、力量、节奏得分80-90分； C、动作表现良好，协调性一般，动作不完全一致，力度和节奏到位，得分70-80分； D、动作一般，协调性一般，动作不完全一致，力度符合节奏，分数为60-70分； E不能完成动作，方向不当，协调性差，就意味着失败。 三、中长跑考核要求（必考）： 分级项目合格或不合格 1500米跑（男） 723及以下 724及以上 800米跑（女） 454及以下 455及以上 负责人：邓华荣 指导老师：尹华、秋峰 职业技术学院公共体育课教研室河源网球俱乐部 1.活动内容 1.学习比赛规则 2.握拍方法和球感训练 3 . 下手发球训练 4. 正反手击球训练 5. 网前截击训练 6. 正反手削球训练 7. 基本步法训练 8. 多种形式

十五、比赛活动 二、考核要求 1、将 10 个球打入有效区（10 分）： 不及格 60 分 70 分 80 分 90 分 100 分 男 5 分以下 女 4 分以下 5678、9 分（95 分） 102、考核要求中长跑（必考）： 分级项目及格或不及格 1500米跑（男） 723及以下 724及以上 800米跑（女） 454及以下 455及以上 负责人：黄志宇 指导员：邱媛、刘柏清 河源职业技术学院公共体育教研室武术俱乐部 一、活动内容 1、学习武术比赛规则及注意事项 2、武术自由搏击和跆拳道练习 3、武术第三路初级长拳练习4．武术二十四式简化太极拳练习5． 体能训练 二、考核要求 1、完成一套武术套路： A、完成动作质量高、到位。

16.动作协调，力度、节奏到位，90-100分。 B：动作完成好，协调性好，动作不完全一致，力度和节奏到位，80-90分。 C、动作完成得好，协调性一般，动作一般。 不完全一致，力度和节奏到位，70-80分 D.动作完成度一般，协调性一般，动作不完全一致，力度和节奏到位，60-70分E、动作无法完成、方向不当、协调性差，不及格 2、中长跑（必修项目）考核要求：分级项目及格或不及格 1500米跑（男）723或724以下 800米跑（女） 454以下 455以上 3、负责人：尹国龙 指导老师：尹国龙、曾庆华、徐日泉 河源职业技术学院 公共体育教研室 羽毛球俱乐部 1活动内容 1.学习比赛规则 2.练习拿球拍 3.

17. 发球和接发球练习 4. 击法（技术）练习 5. 单打、双打战术及应用练习 6. 形式多样的比赛活动 2. 考核要求 1. 羽毛球考核：优秀、良好、及格、不及格、发球 10 项球达到规定范围8次、6次、5次不足5次。 击打高长球10次，达到规定范围8次、6次、5次不足5次。 2、中长跑（必考）考核要求：级别项目及格或不及格1500分。 米跑（男） 723 以下 724 以上 800 米跑（女） 454 以下 455 以上 负责人：王国华 指导老师：曾庆华 黄志宇 殷国龙 河源职业技术学院公共体育科自行车俱乐部 1.活动内容 1.竞赛规则学习 2.直线行走练习 3.弧形行走练习 4.S形行走练习 5.体能练习 6.形式多样的竞赛活动 2.

十八、考核要求 1 规定一条考试路线（学校赛道两圈），从起点到终点 优秀 良好 及格 不及格 男 8 分钟 9 分钟 11 分钟 11 分钟以上 女 11 分钟 12 分钟 14 分钟 14 分钟2、中长跑（必考） 考核要求： 分级项目及格或不及格 1500米跑（男） 723及以下 724及以上 800米跑（女） 454及以下 455及以上 负责人：黄秋香（） 指导老师：叶志峰。 杨柳青河源职业技术学院公共体育教研室足球俱乐部 1.活动内容 1.了解足球技术和足球战术理论 2.介绍场地规则和比赛规则 3.了解足球裁判 4.学习足球技巧并参加比赛五、体能练习 二、考核要求 1、试题一：定点精准踢球（共 50 分） 小球门外 9 米处设点球（门宽 1.5 米）

19、在球点处，每位球员用脚内侧踢球10次，根据进球数决定得分。 评分标准 得分 分数 性别 男女 试题2：绕杆运球和投篮（共50分） 在20米的距离上均匀设置8根立杆。 每个人绕杆运球并加速，并在绕杆最后一个杆处接住球。 投篮时，球进入，时钟停止。 分数由时间的快慢决定。 每位选手有两次机会。 评分标准（秒） 评分性别 男 12 11.51110.51098.587.57 女 12.51211.51110.59.598.587.52。 中长跑（必修项目） 考核要求：级别项目及格 1500米跑（男）723以下 724以上 800米跑（女）454以下 455以上 负责人：邱峰 指导员: 银华河源职业技术学院公共体育教研室