厉害了，南宁又火遍全国了，这次是因为南湖公园！

就在日前，百度地图发布了《厉害了，我的城市》《2017年第三季度中国城市研究报告》，南湖公园成为全国十大跑步公园之一。

榜单显示，跑步公园排名第一的是北京奥林匹克森林公园，南宁南湖公园排名第六。 入选的十个公园均在当地市民中具有良好的声誉，都是当地的“明星”公园。

其实，不只是南湖公园

南宁的每一条跑步路线都有自己的特色！

独特夜景，选择你喜欢的路线

今晚我们穿上运动服开始跑步吧

西部大学操场

☞推荐理由：校园内的跑道一直是跑步爱好者最喜欢去的地方之一。 不会有车辆经过，只有很多年轻的大学生一起在赛道上挥汗如雨。 气氛十分饱满。 毕竟人多的时候跑步更有活力！ 但除了跑步者之外，还有不少附近的居民。 跑步时要小心。

清环路

☞推荐理由：清环路安静凉爽，路面平坦，空气温暖，适合喜欢长距离慢跑的运动员。

晚上这里也有很多骑自行车的人，还有一群飙车党，所以晚上在这里跑步或者骑行一定要特别注意安全！

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☞全程：约11.5公里

青秀山

☞推荐理由：青山的跑步跑道又长又直（哎，好像有什么不对……）一边慢跑上山，一边呼吸着天然氧吧，享受着山顶吹来的凉风，看着山上的风景。南宁的风景很美，悠闲~而且这里经常会举办马拉松和团体跑步活动。

青秀湖公园

☞推荐理由：青秀湖公园是新兴公园之一。 由原黄茅坪水库开发而成，毗邻民歌湖。 近年来，这里已成为体育运动的好去处。

万乐君已经来过这里好几次夜跑了。 晚上八点左右，已经有很多人跑到这里了。 直到11点左右，夜跑爱好者的人数才逐渐减少。 园区内有保安亭，保安会巡逻，所以安全系数比较高~

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人民公园

☞推荐理由：人民公园没有专门的跑道，但却是南宁人最早的跑步场所之一，尤其是免费。 唯一不好的是每天早上都有很多老人来这里晨跑、散步！ 路比较窄，人又很多！

公园跑步主要是在水泥路上，还有上坡路段，跑起来相当累。 公园内虽然树木茂盛，但部分路段光线较暗，需注意人身财产安全~

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民生广场

☞推荐理由：邕江周边，可以沿着古城墙跑步。 晚上人比较多。 不过提醒大家，这里滑板、B-MX、轮滑、广场舞的人很多，跑步时请注意安全！

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金花茶园

☞推荐理由：这里的绿植和花卉一年四季都盛开。 白天，有很多摄影爱好者在这里拍照。 万乐君发现，附近的居民晚饭后都会在这里慢跑，从前门进，从后门出。 现场就像集市一样热闹。 也可以跑到茶园路。 不过这里蚊子很多，要做好防蚊工作哦~

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凤岭儿童公园

☞推荐理由：住在风岭附近的朋友如果觉得每天在南湖跑步很麻烦，可以选择附近的风岭儿童公园。 这里跑步的人比南湖少。 从入口一直跑到山顶，空气清新，环境极佳。 的。 但由于公园内有一些上坡和下坡路段，跑步会比较累。 跑完步坐摩天轮俯瞰夜景，健康又浪漫~

跑步虽然可以有效锻炼身体

但我们还需要注意以下几点：

1️⃣。 晚上跑步不要太晚，因为22点以后就不适合剧烈运动了。

2️⃣。 跑步时不要看手机，容易发生意外。 请放松全身，感受自己在充满活力的细胞之间跳动。

3️⃣选择公园、河边等人流量少、地面平坦、光线明亮、树木较多、空气较好的地方。 需要多注意选择人多的地方，最好有摄像头，这样安全性会更好。

4️⃣。 切勿空腹跑步，以免发生低血糖或精力不足而被迫提前结束。

5️⃣。 吃完饭后，先休息一下再去跑步。 如果吃容易消化的食物，请等待1小时后再跑步； 如果吃了不易消化的食物，请等待2小时后再跑步。

6️⃣。 跑步时间尽量保持在30分钟以上，最好在45-60分钟之间，因为这样对于燃烧脂肪非常有效，而且不会让你感到疲劳。

7️⃣跑步时，头要面向前，肩膀放松下垂，始终与地面平行。

什么样的表面最适合跑步？

软土路是优良的天然缓冲跑道，可以有效减少着陆时路面对人体的冲击。 当然，在城市里很难找到这么好的道路。

第二个是带有塑料跑道的公园或游乐场。 顶部的塑料可以有效缓解冲击力。

早上跑步好还是晚上跑步好？

我们很困惑，跑步的最佳时间是早上还是晚上？ 我们对于一次跑多长时间最好感到困惑； 我们对于跑步时最好穿什么样的鞋子感到困惑……这种困惑会阻止我们真正去跑步——我们最初是在几个月前决定的。 我已经决定跑步，但还没有开始。

与其纠结这些问题，不如先让自己上路吧。

如果是的话，您有什么好的跑步场所推荐吗？

可以后台留言告诉万乐君哦~