做这样的练习是不是会变得越来越享受呢？ 还兴奋吗？ 厦门很多人都这么做过，但是要小心……

文/小苗

咳咳，首先你别想错了。 小宇今天介绍的运动高潮并不是你想象的那样，而是“跑步高潮”。

众所周知，运动会分泌多巴胺，让人非常兴奋，精力充沛，但你知道“跑步高潮”吗？

“跑步高潮”是指你在某次跑步过程中感到莫名的兴奋和快乐，或者突然不再感到疲倦，你可能已经达到了高潮时刻。

据说，这是一种非常罕见的现象。 你在跑步时遇到过吗？ 具体有哪些表现呢？ 下面我们就一起来了解一下小雨君吧。

“跑高”是什么意思？

对于有经验的跑步者来说，很多人在跑步时都有过这些美妙的感受：

1、时不时的，我会感觉特别舒服，全身充满了活力，动作极其轻松，不觉得累，也不觉得费劲。 不知不觉间我已经跑了很长一段距离，而且似乎还能继续跑下去。

2.感觉无敌了，不适和疼痛逐渐减轻，有时甚至感觉不到时间的流逝。

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3、心中无杂念、无忧虑。 我完全沉浸在跑步中。 我忘记了自己，超越了时空，似乎与自然融为一体。

4、持续的时间不长，但足以令人兴奋、难忘，成为一种精神动力，可以鼓励我们继续奔跑。

上述积极、轻松、美妙、高涨的感觉就是传说中的“跑步者的高潮”。 据说90%的跑者在长跑时都经历过。 你是其中之一吗？

这时，有人好奇，达到如此高潮的原理是什么？

“跑步高潮”的原理是什么？

我们都知道，当你跑步时，你的中枢神经系统和脑下垂体会释放内啡肽，这是一种让你感到快乐的激素。 它们曾经被认为可以阻止大脑对疼痛的感知。

但事实是，内啡肽太大，无法穿过血脑屏障，这意味着内啡肽实际上并不是让跑步者兴奋的原因，而是其他物质正在发挥这样的作用。

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这时，内源性大麻素引起了大家的关注。 事实上，内源性大麻素与大麻有关。 它们是体内产生的类似大麻的物质。 请注意，这不是通过吸烟等其他非法方式获得的。

与内啡肽相比，内源性大麻素分子足够小，足以确保它们穿过血脑屏障并作用于内源性大麻素系统中的受体。

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如今，科学家们普遍认为，内源性大麻素是跑步者感到兴奋和幸福的原因。 这种物质可以减轻焦虑和压力，提升情绪，使人平静。

事实上，还有很多跑步者从未体验过这种快乐，那么他们如何获得这种高潮呢？

如何获得跑高？

首先，这种天时地利的有利局面并不常发生。 最关键的基本条件是保持中等强度运动30分钟以上。

此外，还应注意以下几点。

1、心态很重要。 首先调整心态。

你对跑步的态度必须是积极的。 当你累了想要放弃的时候，你需要告诉自己，一定要继续坚持下去，不要被自己的疲倦打败。

2、运行方式不是一成不变的，需要创新。

今天是40分钟，明天还是40分钟。 今天是慢跑，明天依然是慢跑。 这样，如果你按照同样的方式跑步，身体就会适应，自然不会出现新的状态。 所以请改变跑步方式，比如更换不同的场地、不同的跑步路线； 在放松跑和强度跑之间交替。

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3.补充热量，给身体补充能量

跑步不仅仅是盲目的跑步。 饮食也非常重要。 如果饿着肚子跑步，就很难达到跑步的高潮。 因此，跑步前补充能量也是必要的。

4.跑步时也需要思考

跑步高潮不是凭空而来的，而是需要多种因素到位并结合在一起才能实现的状态。 当然，我们跑步不仅仅是为了性高潮。 跑步本身就是一项令人愉快的运动。 只要这样做能够给你的身体和心情带来好处，你不妨继续坚持下去。 不要过度跑步。 不能为了追求跑步的高潮而盲目超跑，这样可能会对身体造成伤害。

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5.不要忽视身体的不适

高跑并不能掩盖身体的各种不适。 不要以为一旦达到跑步高潮，身体不适就会自然消退。 跑步高潮只是一种状态，但也要注意身体有没有不适。 只要你的身体各方面都处于良好状态，你就可以充分享受跑步的乐趣。 所以跑步前一定要做好各种准备，才能跑得更好。

例如，提前15-20分钟热身。 为了热身，您可以快走或慢跑。

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例如，如果你留出足够的时间来消化胃里的食物，吃完就跑掉，你的胃可能会下垂。

例如，合适的衣服和鞋子也是必要的。

如果你仍然觉得跑步对你来说很困难，那可能意味着你应该多跑步，直到你被一种温柔的幸福感包围......

今天是周末。 不妨和家人朋友一起去户外跑步，呼吸一下新鲜空气。 或许会给你新一周的工作和学习带来活力和快乐~加油~

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