郑州苏宝地夏季减肥训练营运动减重18斤

暑假又要开始了，感觉时间过得真快。 记得2021年的暑假，爸爸会以理去理解事情，以情感去感动。 我被派往郑州IMAKE夏季青少年减肥训练营进行35天的封闭训练。 从进入营地到离开营地，35天内我减掉了18磅。 从一开始的不开心和疲惫，到后来和同营的朋友们有说有笑，互相鼓励锻炼。 暑假感觉比我在学校的生活还要精彩！

如果不出意外的话，今年夏天我会回去复习训练。 但与去年不同。 去年我被迫离开。 我不想去。 父亲坚持要我去，并请母亲求情。 没想到我总是对的。 站在我这边的妈妈居然也跟着爸爸一起唱，同意我去。 我的胳膊已经抱不住大腿了，答应送我一双限量版运动鞋后，我就勉强答应了。 他们送我去的那天，我一路无视他们，但开营仪式结束后，他们就回去了，离开前我仍然流着泪。

今年我主动向爸爸建议我想去训练营重新训练。 并不是我想再减掉18磅（我可能减不下来，因为自从去年离开训练营以来，我的体重一直保持得很好）。 最重要的是，重新体验训练营的生活，感受氛围，增加自律。 事实上，我现在的状态比前年好多了。 去年参加减肥训练营之前，我吃得不多。 我喜欢鸡翅、汉堡和可乐。 我的父母工作很忙，平时没有时间照顾我。 偶尔他们看到我吃这些垃圾食品并说我不擅长。 但基本上都是在学校外面买的，他们管不了。 我不太运动，也很少跑步。 体重正在增加。

去年，我参加了IMAKE夏季青少年减肥训练营。 那时候每天都有固定的训练任务。 每天的饭菜（教练说是营养餐，哈哈）都是称重分发的。 封闭训练期间，不准进食。 我们不被允许购买零食。 一开始我感到非常不舒服，几乎放弃了。 经过一天的锻炼，我很累。 我之前没怎么运动。 那天的活动量比我平时一周的活动量还要多。 我感觉自己每天都流半斤汗。 如果不是看到营员里有很多女孩，我应该能坚持下来，但当逃兵感觉很丢脸，所以我打电话给爸爸带我回去。 我不想要任何运动鞋。 训练营里的食物还算均衡，有素菜，有肉，有虾，但味道确实一般。 不能吃零食的日子里，总感觉嘴里少了点什么。 这期间，教练总是教我们日常饮食中怎么吃。 什么有营养，什么是垃圾食品，什么脂肪含量高，最好不要吃等等。他说得很专业，我解释不了，但很有道理。 忍了三十多天，离开营地后，我似乎已经习惯了不吃零食。 坦白说，如果不是训练营里的35天禁欲，我很难戒掉吃零食的习惯。 从小到大，我已经习惯了每天吃零食，不管是薯片、锅巴还是香肠汉堡等等。基本上，每天吃的东西都不一样，不是我饿了，我只是想吃东西。

饮食要适量，不要暴饮暴食，不要吃零食，每天坚持一定时间的锻炼。 这是我这次夏季减肥训练营最大的收获。 以前我的自控力很差，但现在我觉得至少我的自控力提高了很多。 现在我每天跑3公里。 饮食方面，我很少吃汉堡、可乐等垃圾食品和碳酸饮料。 自从去年出营时减了18磅以来，今年我的体重增加了一点，但并不胖。

暑假马上就要到了。 我怀念我们教练教的练习，还有跑步机、健身球、椭圆机等训练设备。 虽然很累，但是每天都很充实。 我挑战自己，给自己打气，每天都流汗。 ，让我感觉越来越坚强。 身边有朋友问我减肥训练营是否有效，出营后是否会反弹。 我自己的经验是，减肥训练营肯定有效，但有的人减得多，有的人减得少。 确实一点效果都没有。 因为有一块大白板，上面写着每个人的体重，每周称一次体重，记录每个人从进入营地到离开营地的体重变化。 每天这么强度的运动、出这么多汗，不可能没有效果。 离开营地后会出现反弹吗？ 这话怎么说呢？ 我感觉减肥训练营就像一所学校。 它用科学健康的专业锻炼方法让大家慢慢减肥。 在这个过程中，它让每个人都养成良好的生活习惯，包括饮食、运动、作息时间等（当然这可能是被动的）。 如果出营后能够继续保持这些习惯，基本上不会出现反弹。 如果离开营地后放松要求，继续过胖时的生活方式（吃零食、不运动等），很可能会反弹。 所以会不会反弹就看你了。 感谢教练的训练和父亲的鼓励和监督，我的体重与去年出营时基本相同。

只要有信心，有目标，坚持去做，无论做什么，一定会有好的结果！ 再次挑战自我，2022郑州苏宝迪IMAKE夏季青少年减肥训练营，期待！