【新发现】广州6条最美跑步路线

跑步也应该伴随着美丽的风景！ 亲爱的朋友们，你们准备好参加一场大赛了吗？ 给大家推荐广州最美的6条跑步路线。 在广州马拉松到来之前，赶紧去热身吧！

【推荐地点1二沙岛】

二沙岛绿地丰富，总绿地面积达29万多平方米。 是广州的天然河流绿洲。 人行道已改造成4公里长的绿道。 您可以步行或骑自行车环岛。

运输：

地铁客村站A出口下车，向前步行至竹营1站，换乘131B路（2站）至二沙东站下车，过马路左转约180米即可到达二沙岛体育公园

【推荐地点2海珠湖】

夜跑非常适合。 晚上10点就关门了，太阳下山后人就不多了。 公园内不允许携带狗，也不允许外来车辆进入，包括自行车。 晚上灯光很好，没有黑角，圈子约2.6公里，很适合初学者。

运输：

地铁3号线大塘站出

【推荐位置滨江中路3号】

早晨是跑步者的最佳时间。 此时的滨江路两旁十分安静，河水温柔。 无论跑得快还是慢，你总能跟上河流的节奏。 仿佛有人在为你加油，即使你一个人跑步也不会感到孤独。 。

运输：

从二宫地铁站E出口步行约150米至二宫地铁站（汽车站），乘坐968路公交车（2站），在南华东路站下车，步行至滨江中路。

【推荐地点4大学城】

大学城外环一圈的距离为16.5公里，约为整个马拉松的1/3。 特别适合马拉松比赛的准备训练。 这条路线车辆相对较少，车道旁有专门的跑道，是理想的训练场所。 广州跑步俱乐部的会员每个月都会来这里训练。

运输：

乘坐地铁4号线在大学城南站或大学城北站（中山大学大学城校区附近）下车即可到达这座小岛。

【推荐地点5天河公园】

和其他城市的所有公园一样，它适合一天中的任何时间跑步。 这里绿化面积很大，是一个天然氧吧。 空气比较新鲜，没有机动车的干扰。 您可以静静地体验跑步的乐趣。

运输：

科韵路地铁站A出口

【推荐地点6大夫山】

你可以进行越野跑。 如果身体状况好的话，可以从山脚一直跑到山顶。 山顶环湖路比较平坦，视野开阔。 累了的时候可以欣赏湖光山色，分散注意力。

运输：

乘坐地铁3号线至汉溪长隆站D出口换乘109路（9站）或125路（10站）至大夫山公园北门站下车。

【跑步小贴士】

运动有很多种。 最不需要技巧、能起到良好健身效果的运动就是跑步。 跑步人人都可以，而且效果不小，但是你知道如何让跑步更健康吗？ 以下是一些让您跑步更健康的推荐方法。

1. 地面缓冲器

如果你看过别人跑步，你可能会注意到，几乎很多人跑步时，整个脚掌都会着地，落地时声音很大。 因此，正确的跑步动作应该是脚跟先着地。 然后整个脚掌接触地面。 这是对脚踝和膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

2. 摆臂

手臂摆动是为了在跑步时保持身体的平衡和协调，让身体摆动得更自然，更符合人体运动的节奏。 摆动手臂时，切记不要错过双手在前、肘部在后的动作，随着脚步自然摆动。

3. 抬头挺胸

跑步时保持昂首挺胸有助于改善身体的呼吸和循环系统，建立正常的记忆状态。 因为你的身体在跑步过程中不断消耗能量，很容易疲劳。 如果你能用你的意志挺直你的脊椎，改善驼背状况就会很简单。

4. 呼吸

跑步时的呼吸深而长。 一般来说，你用鼻子吸气，用嘴呼气。 如果你的体力严重下降，可以用嘴吸气、用嘴呼气。

5.心率

慢跑作为一种有益健康的有氧运动，应与快跑区别开来。 一般来说，最适合体育锻炼的心率节律频率为：（220-年龄）×60%。 跑步时可以适当测量以下几项。

现在你知道如何跑步更健康了吧？ 那么以后跑步的时候就可以牢记这五个要素。 不仅可以让你跑得更健康，还可以避免一些身体上的紧急情况。