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如果您没有心率监测器也没关系。 南阳跑步机多少钱？ 你可以亲自感受一下。 慢跑时呼吸应该非常均匀，并且可以说话。 你可以先尝试6-8公里/小时。

在这种情况下，脂肪可以开始更快地被消耗。

所以通过上面的结论。 跑步有两种方式。 更有效的方法是先做30分钟的力量训练，充分消耗糖原，然后再做有氧慢跑或快走（6-8公里/小时），这样脂肪会更快地参与供能。 对于体重大的人来说非常友好。 它适合大多数人。 HIIT变速跑，快慢交替。 您可以关注 Keep 视频。 这样跑步可以更好地增强我们的心肺功能，提高新陈代谢，并取得持续的效果。

跑步机的强度肯定不如路跑，但只要设置1-3档坡度，相同速度下的强度与路跑差不多（小于或等于），强度为大于跑步机同速度下的0斜率。 有坡度快走的强度与无坡度慢跑的强度相似。 ，这也是对膝盖的一种保护。 跑步会让小腿变粗吗？ 既然是为了这个目的，我肯定不希望自己的小腿变得更粗。 跑步会让小腿变粗吗？ 你认为那些马拉松运动员的小腿特别粗吗？ 马拉松运动强度越大，小腿就越瘦。 只有短跑才会让小腿变得更强，但长跑则不会。

跑步机可以很软，但弹性不太好。 尤其是对于长跑运动员和马拉松训练者来说，长期的韧性会给肌肉带来更大的负担。

控制速度就等于控制力。 很多人建议跑步机的速度应该控制在6到8，这不是废话，也确实有道理。 由于跑步机加速瞬间，人被动加速时半月板无法及时向两侧移动。 ，会导致膝关节受力不均，造成半月板损伤，从而损伤膝关节。

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