我有100个跑步的理由，其中99个是因为它

下午好，今天失眠了才睁开眼睛的K酱。 原因是我昨晚睡觉前通读了《2020年全国居家期间中国居民睡眠白皮书》，而这份报告中我唯一做的就是“错峰睡眠” “？

您最近是否同意“任何相似之处纯属巧合”？ 一个小变化：“这几天春天充满了欢乐，但我却无缘无故烦躁。晚上很难入睡，早上很早醒来，心情不好。我听说过春天焦虑症以前。我也得过这样的病吗？？”

江K代表大家咨询了我们的专家。 这种进入春季后出现的无端无聊甚至有些压抑，学术上称为“季节性抑郁症”。 女性和年轻人更容易受到影响。 集美人除了大还有其他借口。 又多了一位阿姨。

别太紧张。 春天，气压低时，大脑的耗氧量会比平时增加20%。 生物代谢开始进入旺盛时期。 万物的声波引起人体内的生命激素紊乱。 很容易心烦意乱、情绪低落，必须要放松。 他说了一句狠话：春天，你真有活力。

为此，潘K江创建了这个专栏，希望与大家一起面对和解决运动生活中遇到的心理/情感问题。 那些你很难讲、看不懂的东西全都扔给你。 我们学习小组中的任何人都不应该讨厌任何人。 班代表请大家先投票。

事实上，缓解压力最健康的方法就是更有效地面对挫折，同时不伤害自己和他人。 运动绝对可以有效缓解焦虑，带来更好的睡眠。 为什么不理清思绪，集中精力锻炼一段时间呢？

不赘述了，先从最日常的跑步开始吧。 硬核知识我们就不谈了。 我们只会与您分享跑步时除了跑鞋之外您最需要的东西——播放列表。

“有时候我常常想，

如此美妙的音乐

我总是一个人听

似乎太对不起这个世界了。 ”

跑步时我听什么歌？

还记得两年前的夏天，我最喜欢的作家村上春树发布了他的跑步歌单，配上他的“肉声”，每首歌都值得循环一万遍。 也许此刻你还不能自由奔跑，所以我们先听听音乐吧。 你不妨把听音乐变成开始锻炼的加速器，因为你可以坚持做你喜欢的事情，但如果你不喜欢它，你就无法坚持多久。

请戴上耳机，今天的《奔跑吧歌》正式开始♀

村上广播电台

顶级作家的快乐从何而来？ 自私地，我先放了村上春树的跑步歌单（尽管很痛苦，我只播放了4首歌）。 他超级自律的生活让人看了非常兴奋，但却很难跟上。 跑步时，他喜欢节奏简单、曲调朗朗上口的歌曲，那种能给人勇气和鼓励的音乐。 因为你必须有充沛的精力才能承受世间的困难。

热身播放列表

人体从安静状态到运动状态的转变需要一个适应过程。 热身可以提高身体的灵活性，增加关节的活动范围，让后续的练习更加舒适。 带着一点点的节奏让人舒缓，让人想尝试一下。 先开始跑步。

正在运行的播放列表

跑步、有氧运动或其他运动以及听音乐可以增加你参与的兴趣和热情。 K Jiang发现大多数人都会选择节奏感较强的音乐。 根据音乐控制跑步的节奏，更容易坚持下去。 如果你不去凑热闹，你会觉得这是一种资源的浪费。 K-chan将GALA的“纯粹追求梦想”置于冲刺阶段。 别问我为什么。

拉伸播放列表

如何看起来像一个优秀的跑步者？ 运动后记得拉伸。 缓慢伸展肌肉并逐渐放松紧张的身体部位有助于增加肌肉弹性。 当然，歌曲也比较内敛，适合扭腰伸腿，回忆一下刚才脚下吹过的风。

自律所给予的自由，总是被借口所困。

关于锻炼，其实不仅仅是“有活力”或“有竞争力”。 如果心情愉快的话，还可以去散步。

祝您天天出行顺利，春夜好眠。