跑步和游泳哪一种可以帮助你更快减肥？

游泳和跑步是生活中的两种运动形式，也是被广泛认可的健身运动和减肥方法。 跑步是一种很好的减肥方法。 它可以促进新陈代谢，燃烧大量脂肪。 游泳可以消除体内脂肪，活动全身肌肉。 许多人很难区分跑步和游泳，这是最快的减肥方法。 如何正确理解游泳和跑步的减肥方法？

游泳比跑步更能减肥吗？

1、从能量消耗来看，同等强度下，两者消耗的热量相近，游泳略高于跑步。

2、从保护关节的角度来说，游泳可以减轻腰、膝关节的压力。 对于超重的人来说，这两个关节最容易受到损伤。 游泳时的身体姿势决定了这些关节不需要受到来自地面的冲击力的影响。 跑步会很大程度上增加这两个关节的压力。 但过于频繁地游泳会增加肩关节磨损的机会。 尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿都需要肩关节的大量旋转。

3、从整体减肥效果来看，游泳时，尤其是在冷水中游泳时，身体受到寒冷刺激，会保护性储存脂肪保暖，导致运动后食欲大增，热量不知不觉增加。之后摄入。 因此，整体减脂效果不如跑步。 除非你时刻保持清醒并控制食欲。 或者你有写饮食日记的习惯。 当然，这需要坚强的意志才能完成。

游泳和跑步哪个减肥效果更好？

游泳是一项全身运动。 当你准备好上路活动时，每天在水中游泳1到1.5小时是比较合理的。如果游泳时间太长，运动量太大，体内消耗的脂肪就会增加，相应地，你的身体也会受到影响。食欲会增加。 如果控制住食欲，长时间这样游泳就会产生低血糖、头晕的症状。 恶心等