什么时间跑步减肥最好，四个时间段锻炼最有效

早上跑步可以让节食者的身体更早进入正常工作状态，可以消耗更多的能量，从而减少脂肪堆积，达到减肥刷脂的目的。

2.早上跑步有助于调动更多的脂肪来获取能量

早上空腹跑步时，体内的能量并不多。 此时长时间跑​​步，可以在糖源补充不足的情况下调动更多的脂肪为身体提供能量，从而达到减肥刷脂的效果。

晚上跑步减肥效果不如早上跑步

节食者如果晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但效果会不如早上。 因为经过一天的补充食物后，人体可以通过补充食物为减肥者提供能量，所以动员脂肪分解的能量相对较少，所以晚上跑步减肥效果会比早上跑步效果差。

建议长期连续跑步减肥

如果节食者早上跑一段时间减肥，晚上再跑一段时间减肥，这种减肥方法的效果也比较差。 因为跑步减肥需要持续、长期的有氧运动。 因此，这种间歇性的有氧运动比持续性的减肥方法要差。