跑步1小时可以使人的寿命延长近7小时？

我要快乐的奔跑

跑步是最简单的锻炼形式之一。 你只需要一双跑鞋，就可以随时随地跑步。 有许多研究表明，跑步有助于控制体重、维持血压、降低患心脏病和癌症的风险。

但如果你认为跑步很无聊而且浪费时间，你可能需要重新考虑。 科学研究表明，跑步一小时可以使人的寿命延长近7小时。

每天做一点运动可以延长寿命吗？ 研究人员想知道你需要花多少时间进行有氧运动才能延长寿命。 例如，为了延长寿命一小时，是否需要锻炼一小时以上？ 如果答案是正确的，那么对于大多数人来说这是浪费钱。

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爱荷华州立大学运动机能学教授李德哲分析了多位经验丰富的跑步者、跑步者和初学者的数据，得出了令人鼓舞的结果。 坚持跑步的人不仅可以将过早死亡的几率降低约40%，而且跑步给这些人带来的生命时间比他们消耗的时间还要长。

如果你每周跑步大约两个小时（平均每天不到20分钟），那么在接下来的40年里，你可能会因为跑步而损失不到6个月的寿命，但根据实验，研究再次表明跑步时间少于 6 个月可能会使预期寿命延长 3.2 年。 减去锻炼的时间，这就是2.7年的净效益，或者简单地说，每锻炼1小时，你的寿命就会延长7小时。

根据这个结论，如果我们每天坚持跑步一小时，寿命增加7小时，那我们不就能够获得永生了吗？

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不要太兴奋太早，这种增加生命的好处并不是没有限制的。 跑步不会让你永生。 无论跑多久，最多只能延长3年以上的寿命。 这对于长跑运动员来说可能不是一个好消息，因为即使你进行额外的锻炼也不会延长你的寿命。

对于这些长跑爱好者甚至职业运动员来说，有人甚至得出了一个耸人听闻的结论：过于激烈或过度的跑步会加剧器官的磨损和一些生理功能障碍，甚至缩短寿命。

他们举了一个例子：美国一家保险公司对6000名死亡运动员进行了统计，发现这些运动员的平均寿命只有50岁。 寿命缩短的主要原因是过度运动。 与每周训练少于30公里的运动员相比，每周训练超过100公里的运动员生病的可能性是其两倍。

相信很多跑友看到这个结论都会感到惊讶。 不过，这个看似科学的答案虽然在网络上有一定的影响力，但也只是猜测而已。 首先，统计数据并不真实，而且没有明确的出处，只是一个夸大的谣言。

小编仔细查看了一些相关的搜索词，找到了一些比较可靠、可验证的研究结果，这足以让广大长跑爱好者松了一口气。

你也可以在国外网站上搜索一些研究成果。 结果是，这些高强度运动的运动员会比普通人活得更久。 目前，还没有权威的研究报告表明长跑对长期健康有不利影响。

长跑作为一项广受推崇的耐力训练，不仅可以提高身体素质，通过改善心脏循环系统提高能量基础代谢，促进细胞营养吸收，激活免疫系统，还可以预防和消除多种心理疾病。

另外，在长跑的过程中，我们最好把握两点。 一是长跑前摄入少量能量，保证正常的身体活动。 另外就是长跑后摄入一些高碳水化合物、高蛋白质、高维生素。 修复身体的食物！

虽然正确的长跑是很好的保持健康的方法，但是有时候我们也不要太注重速度，要适度跑步，距离适中，时间适中，这样才能持续从长跑中受益。跑步，我们的身体会越来越好！ 跑者，你也这么认为吗？

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