在变速跑步机上跑步减肥会更有效吗？

为了在训练时达到最佳的减肥效果，训练者需要将心率保持在一个范围内，并在这个范围内维持一段时间。 我们有一个公式来计算这个范围：目标心率（THR）[（220-年龄）-静态心率]*（60%---80%）+静态心率当我们快跑时，心脏心率很可能超过这个目标心率，给身体带来负担。 这个时候我们就需要放慢速度，降低心率。 但当心率太慢时，脂肪就无法充分消耗。 因此，我们采用快跑和慢跑相结合的方式，将心率保持在这个范围内，以最大限度地减脂。

因此，想要更有效减肥的朋友可以采用变速跑步。 不过需要注意的是，跑步机可以选择质量比较高的，这样使用起来会更安全、更舒适。

以跑步机为例，它采用新型矢量变频补偿控制技术，始终将跑步机的速度误差控制在3%以内，速度增量​​为0.1km/h，坡度增量为1%，即培训师提供专业的技术支持。 超宽的545mm跑步区域，为用户提供了更宽敞、自由的跑步空间，享受无拘无束的跑步。

对于长期有氧运动会增加肌肉的说法，主要是腿部肌肉围度的增加，尤其是小腿。 这个可以通过训练后的放松和伸展来改善，所以不用太担心。