为了减肥，跑步一周后，膝盖疼得厉害。 我停止跑步是为了减肥和治疗疼痛！

他听从健身房教练的指导，采用了快跑减肥法。 原理是跑步可以充分燃烧脂肪，快速减肥。

锻炼结束后，他向我们抱怨这次跑步真累。 他累得像一头驴子。 只跑了几百米，他就跑不动了。 他基本上是拖着腿向前走。 全身的肌肉都在抗议，浑身大汗淋漓。 下雨了。

一周后，新的问题出现了：跑了几天，小腿内侧疼痛，持续一段时间后，膝盖感觉像骨刺一样。 疼痛难以忍受，我停止跑步并接受治疗。

跑步后膝盖疼

好的！ 我的家人也不想放弃，所以我就先停止跑步，减肥吧。

万能网友表示：你傻了，你的膝盖真的是来自外太空吗？ 人的体重越重，跑步时膝盖的磨损就越大。 快跑还不如快慢交替跑有效，更何况你能坚持多久？

王明已经疼痛了半个多月了，体重也没有减轻。 减肥的目的没有达到，还受伤了。

另外，公司里的事情太多了。 我每天都早出晚归。 我因工作而疲惫不堪，不再有时间减肥。

这个“胖”依然是“胖”。 昔日的豪言壮语都已被风吹散~~

跑步减肥

事实上，王明处理这个问题的做法是错误的。 跑步减肥时必须注意以下几点：

1、跑前需要热身，跑后需要拉伸。 一开始不要急于成功。 计算公里数是错误的。 你不能连续跑。 一般来说，每周跑步 135 天，休息 2467 天。 否则，您的膝盖就会积液。

2.每个人都有自己的特点。 跑步姿势也会影响佩戴位置。 运动会对身体造成磨损。 锻炼一定要科学、合理。 仅仅知道如何跑步是不够的。

3、跑步时呼吸比跑步更重要。 在跑步的初期，你用鼻子呼吸。 在中间阶段，您通过鼻子吸气，通过嘴呼气。 在后期，你用嘴呼吸。 节奏要求你缓慢地吸气和呼气。 一般三步一吸，三步一呼。 ，也有不同的节奏。

4、如果跑步确实难以忍受，可以改用快走。 对力量行走没有要求。 任何人都可以做到。 只要抬起头，迈出大步！ 一个月内你可以减掉7-8磅。

跑步方法要科学

当然，并不是每个人都能通过跑步来减肥。 想要减肥成功，细节有很多，比如饮食。

不控制饮食，就算跑死，也瘦不下来。

拥有坚挺美腰，“一看就美”，身为瘦身达人，我自己说话！

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