“减肥逆袭”案例：坚持跑步1年，瘦了21斤……

“减肥”这个词已经成为很多人的老生常谈。 每个人都在喊着减肥，但真正减肥成功的人却很少。 保持健康苗条的身材还是很困难的。 至少要从最基本的自律开始。 无论如何，只有采取措施，控制饮食，才是减肥的基础。 下面，小编还收集了三位跑步者通过跑步成功逆袭减肥的案例。 让我们看看他们是如何做到的。

@小米

30岁时，她最胖时的体重为135斤。 因为她和朋友出去玩时经常被嘲笑太“胖”，胖乎乎的身材一度让她自卑，所以去年夏天她就下定决心减肥。 为了减肥，她在朋友的推荐下开始了跑步生涯。 起初，她按照网上的指示，每天跑5公里。 然而，跑了一会儿，她发现脚底板疼。 经过仔细研究，她意识到减肥不应该盲目。 如果遵循科学方法。 经过几次错误的实验，小米终于掌握了技巧，就是不仅要控制每次跑步的时间和距离，还要设定心率和强度的要求。 不到一年的时间，她就完成了全程跑步。 减掉21斤！

@宝马阿玉

“其实我之前也尝试过跑步减肥，但没有坚持下来，现在的身材已经有所反弹。”35岁的妈妈阿玉说。 虽然减肥前我的身体看上去没那么胖，但生完二胎后总感觉不够坚挺。 跑步也是我的爱好，所以我下定决心重新开始跑步。 我把夜间跑步从 5 公里增加到每周 8 公里。 每周一到五次，我一路坚持下来，不断控制食量，多做燃脂训练。 大约8个月的时间，我足足减掉了17磅。

@小小

潇潇是一名中学老师。 她身高1.6米，最瘦的时候体重只有100公斤。 然而，由于她无法控制地吃零食，短短一年时间，她就胖了30公斤。 每次上课前照镜子时，我总觉得自己有点自卑。 有一次我无意中听到一个学生说我胖了，我就开始下定决心，通过跑步减肥，达到最瘦的状态，找回曾经的自信。 。 每天下课后我都会在朋友的陪伴下在操场上跑步，早上在家做减脂运动。 我戒掉了周围所有的零食和高热量食物。 我日复一日地坚持，花了一年的时间才康复。 两年前的我：一个活泼可爱的小女孩，体重105斤。

看完以上三位姑娘的减肥成功故事，你是否也心动了呢？ 其实，减肥有时候真的并不难。 就看你有没有决心坚持下去。 如果你现在也对自己的身材感到焦虑，那就开始吧。 从双腿张开开始。 一个时刻开始了。