冬天马上就要来了。 如果你想减肥又想跑步，那么早上跑步比较好吗？ 还是晚上跑步比较好？

首先我想说的是，如果你想在减肥期间跑步，你要弄清楚自己的一个条件，那就是你早上能否起床跑步。 秋冬季节天气寒冷。 如果能坚持起床，早上跑步会好很多。 如果你选择夜跑，你要解决的就是遇到大排档时不要贪吃，不要患上夜盲症。

我有夜盲症，所以晚上绝对不会跑步。 由于我是在家锻炼减肥，所以要保证之前去减肥训练营减掉的体重不反弹，所以下午4点开始做半个小时的力量练习，然后再去一次。 做半小时有氧运动，然后出去慢跑。

早上跑步的最大好处是可以养成良好的习惯。 早睡早起。 跑步结束后，你可以回家，冲个澡，吃完早餐再去上班。 早上的空气比晚上的好很多。 另外，睡眠后，人的体力已经恢复，但从生理上来说，人还是有一定的抑制状态的。 早晨锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对于保持充足的精神和体力进行一天的工作大有裨益。

以下是我的慢跑注意事项与大家分享： 慢跑注意跑步时的跑步姿势和呼吸。 上身必须保持挺直，稍向前倾，肩膀放松，双肘自然弯曲，跑步时前后移动。 自然摆动。 跑步时，步幅不需要很大。 你不是职业运动员。 你不需要这么快的节奏。 一旦你的身体耐力增强了，你就可以逐渐提高速度。 重心必须稳定，不能有大的波动。 ，买一双比较舒服的运动鞋，不要听太激烈的音乐。

跑步时的呼吸应该遵循一定的模式。 呼吸时，嘴巴不要张得太大。 可以卷起舌头，延长空气在口腔中停留的时间，减少空气对呼吸的影响。 开始跑步时，可以走两步，一口气。 采用三步一吸气的方法，注意每次呼吸时尽量将肺部的空气呼出，以增加有效的空气唤醒量，达到更好的减肥效果。