作为经常跑步的你，是否曾被“足底筋膜炎”欺负过呢？
春节过后，这位31岁的美女制定了每隔一天跑5公里的计划，准备把春节期间长的肥肉跑回来。
但仅仅跑了四次之后，我就注意到脚后跟隐隐作痛。 我没有当真，以为这只是突然开始跑步时身体适应的正常过程，以为休息一下就可以了。
没想到，第二天早上起来，刚一站到地上，她就感觉脚底一阵剧痛，让她坐回了床上。
接下来的几天，她发现每天早上起床下地都要小心。 当你慢慢地走动时，疼痛就会减轻。 但坐久了，站起来真的很痛！
她来到站场，向康复医生讲述了自己的情况。 随后，康复师在短短半个小时内让她的疼痛全部消失。
为了证明是否真的治愈了，我在这里看了一集《昊澜传奇》，然后从椅子上站了起来。 我一点儿也不觉得痛苦，心里非常高兴。
这是一个真实的小案例，很多跑友应该都猜到了。
是的，症状就是典型的“足底筋膜炎”。 如果你是一位跑步爱好者，读到这篇文章，你一定很熟悉，因为它对于跑步者来说太严肃了。 常见的。
发生什么了？ 怎样才能完全康复并且永不复发呢？
如果你想解决这个问题，你必须首先弄清楚到底发生了什么原因导致你出现这个症状。
那么带着这个问题，我们首先要了解一个对我们来说非常重要，但是大多数人都不知道的物体。 它的名字叫“筋膜”。 它对你的锻炼和生活的影响往往比肌肉更重要。 充分了解之后，你会对身体造成的很多伤害和症状有更加准确的判断。
如果你喜欢运动，那么如果你知道了“筋膜”的存在和作用，就意味着你不仅对“运动”本身有了更深入的认识，而且对自己的身体也有了更深入的认识。
什么是筋膜？
我们遵循一致的原则，不照搬生涩的理论。 如果你能举出例子让大家基本上都能明白，你永远不会拿出圣书来。 然而，普及“筋膜”科学却非常困难。
今天我要挑战你。 如果最后大家都能基本理解的话，那几乎就证明了小编可以成为全网普及“筋膜”概念的第一人。
基于“筋膜”的生长位置，如果放图片的话，只有真实的解剖图才是最直观的。 不过，发这样的图片可能会引起读者的不适，所以我根本不会发图片。 请关注我的文章，拓展你丰富的想象力。
如果此时你来到度娘面前，它会告诉你“筋膜”分为“浅筋膜”和“深筋膜”。 如果再往下看，我想90%的人都看不懂。
在人体中，肌肉相互滑动和摩擦。 它们是肌肉之间的直接摩擦吗？ 不不不，如果真是这样的话，那就麻烦大了。
因此，身体选择在每块肌肉周围包裹一层“膜”，让它们之间的滑动变得极其顺畅。
这一层包裹着整块肌肉，帮助肌肉平滑滑动。 它就是“筋膜”，这层膜就是概念中提到的“浅筋膜”。
继续想一想，想一想生活场景，当你看着别人切肉的时候，你的脑海里是否有用刀切一层白膜的画面呢？
是的，那层膜就是“筋膜”。
好吧，我们来谈谈“深筋膜”。 刚才我提到了一块肌肉和另一块肌肉之间会有滑动。 所以，现在大家继续想象一块特定的肌肉是由肌束组成的。 当收缩或伸展时，所有肌束共同作用，最终将外部身体体现为整块肌肉。 收缩和伸展。
那么，就意味着在这个过程中，肌束也会相互滑动。 因此，为了减少它们之间的摩擦，每块肌肉上都覆盖着一层薄膜。 而这个膜就是概念上所谓的“深筋膜”。 （你可以买块猪肉研究一下，深层的筋膜也能看到。）
首先感谢看到这里的朋友们，然后带着一些忐忑的心情想问一下，我上面说的你们基本上都明白了吗？
好像大家都明白一样，我就继续说下去。
“筋膜”的作用除了负责肌肉和肌束之间的平滑滑动外，还负责将肌肉产生的力量传递到“肌腱”（肌腱是用来连接骨骼和肌肉的），再由筋膜传递出去。肌腱。 只有到了骨头的时候，才最终带动骨头的运动。
“筋膜”基本没有弹性，但受到肌肉的拉扯，具有很强的抗拉扯能力。
既然概念已经解释完了，如果大家都理解了上面的内容，那么下面的问题就很容易理解了。
筋膜是传导肌肉力量的，如果它出了问题，肯定会影响力量的传递吧？
筋膜的存在让肌肉能够独立运动，那么如果它出现了问题，就会影响肌肉的运动，对吧？
这种效应一旦发生，对人的影响就会体现出来。 要么你的动作会受到限制，要么你会感到酸痛、疼痛，而且一般都会同时出现。
筋膜怎么会出问题呢？
每块肌肉的可拉伸长度都有限制。 如果超过这个限度，肌肉和筋膜就会受伤，出现小撕裂。
其次，肌肉的拉伸会对筋膜产生很大的拉力。 如果长期保持错误的姿势，让肌肉处于拉伸状态，肌肉就会不断拉扯包裹自己的筋膜，导致肌肉拉伸。 越来越紧了。
虽然“撕裂”的发生是炎症的先决条件，但正常的撕裂和修复才是我们肌肉生长的根本原理。 因此，正常的力量训练不会给我们带来异常的疼痛。
正是第二种给我们带来伤害和痛苦。 肌肉长期被拉伸，无法恢复到原来的形状。 “撕裂”无法修复，然后会发炎、疼痛。 就是这样。
所以一般我们的经历都是这样的。 当某个部位开始感觉紧绷、坚硬或不舒服时，这是由您的无意识行为引起的，这种行为使您体内的肌肉处于拉伸和紧张状态。
后来，由于该区域长期处于紧张状态，很容易造成肌肉和筋膜撕裂损伤。 当炎症开始时，您只会感到疼痛。
以上就是关于“筋膜”的一切。 通过今天的介绍，您应该能够了解以下事实：
1、“筋膜”如此重要，它决定着肌肉的正常运动和力量的传导。
2、所谓“筋膜松解”，就是将长期被拉伸的浅筋膜松解。 深筋膜通常很难用筋膜枪和技术来释放。 放松深层筋膜的最佳方法是“拉伸”它。
3、看完今天的文章，大家应该明白了：松开“筋膜”绝对可以缓解症状，让人感觉舒服。 但如果不解决筋膜紧张的根源，就无法从根本上解决问题。
而且，经过这次“缓解”后，再次收紧、受伤，而在再次“缓解”的过程中，很容易形成筋膜粘连，严重影响肌肉的正常运动。
这时我们的外在感觉就是有些动作受到限制； 当我们用手触摸肌肉时，粘连会坚硬如铁，并伴有明显的酸痛感。
好吧，现在我们回到足底筋膜炎的问题上，一切都变得简单了。
她的足背屈能力有限，足底肌肉也很弱。 结果，她在跑步时，足底筋膜长期被拉伸，造成轻微损伤，导致发炎、疼痛。
所以解决办法很简单。 激活应该加强的肌肉。 只要该用力的地方开始用力，原本被错误拉伸的肌肉就会被拉回到适当的位置，筋膜的张力也会随之改变。 消失，症状立即消除。
一切基于“肌肉骨骼”的问题，必定有其根源。 症状给我们提供线索，而不是结果。 只要顺着线索找到根源，问题的解决往往是简单而有效的。
我不知道有多少人会仔细阅读这篇文章，但我知道我已经尽力教给大家关于“筋膜”的常识了。 希望你能读完，后台等你给我留言。
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