晨跑的好处

关于晨跑，很多人认为早上跑步对身体不好，因为早上的空气质量不好。 跑步的最佳时间是晚上七点左右。 但晨跑确实是我们最容易掌控的事情。 大家都可以在睡觉的时间里跑步。一般情况下，建议天气暖和的时候，可以选择早上5点30分到6点左右出去晨跑。冬天，可以去晨跑。早上6点到7点左右这个时间段空气质量较好。 早晨慢跑对身体比较有益。 跑步前可以做一些伸展运动。 一定要先喝一杯水，最好是温水。 如果没有，你应该喝冷水，因为早上的第一杯水真的很重要。 它可以清肠胃。 跑步也有它的好处。

晨跑的好处： 1、早晨阳光明媚，空气新鲜，降低呼吸道疾病的风险； 2、消耗热量，燃烧脂肪，可以帮助减肥； 3、改善心肺功能，增加肺活量； 4、促进血液循环，加速新陈代谢，有利于体内废物的排出； 5、强身健体，增强免疫力，提高抗病能力； 6、沿途可以欣赏到不同的风景，使人放松，减轻压力； 7、以跑步开始新的一天，可以使人精力充沛。 跑步确实可以改变一个人的心态，让我们变得更加积极健康！

今天是2021年的第一次晨跑，天还黑着，还下着毛毛雨，但空气却很清新。 途中，遇到一位腿脚不便，坐着轮椅奔跑的中年男子。 步伐很慢。 与其说是跑步，不如说更像是步行，而且比平时走路还要快。 看着他咬牙坚持的样子，我心里很难过。 惭愧，四肢完好的我还能偷懒什么呢？ 难道我们真的要等到不能再跑去羡慕别人的时候吗？

坚持下去！ 为了家人和自己，跑吧！