晨跑的好处

重庆这几天40度的高温让人难以忍受，但我还是坚持跑步，因为我有跑步的习惯。 我调整了几天晚上跑步，但发现晚上跑步不适合我，所以我又调整回早上跑步。 。

早上跑步的好处比晚上跑步的好处大得多。 对我来说更容易坚持下去。 而且，在这炎热的天气里，早晨是最凉爽的。 有微风，自然风更有利于人们的健康。

1、早上跑步可以让你体力更好，更有利于身体恢复。 人休息一晚后，肌肉和身体就会恢复。 当他早上醒来时，他的身体更轻，他可以跑得更轻松、更快。 我早上跑一​​公里只需要6分多钟，晚上却需要7分多钟。 经过晚上一天的辛苦工作，你的体力正在下降，跑步时身体会感觉更沉重。 早起完成跑步后，吃一顿营养早餐更有利于身体恢复。 如果是晚上，跑步后不能吃太多。 你会控制饮食，但不补充营养不利于肌肉恢复，导致你失去过多的肌肉，让你瘦了却没有美丽的线条。

2、早晨空气较好，有利于阳气上升。 早晨平均气温比晚上低3-5度，减少炎热，防止中暑。 当你从黄昏跑到黎明，当太阳升起并释放出大量氧气时，你看着冉冉升起的太阳，你感觉这一天充满了希望。

3、早上跑步有利于锻炼早起的习惯，对身体也有好处。 改变不规律的作息习惯，必须从锻炼开始，这要从最简单的跑步开始。 当你打算早起的时候，你就会早起，如果你早起，你就会早点睡觉。 如果早起早睡，长期锻炼身体，身体会越来越好。 当你的身体好了以后，很多事情都会好起来的。 无论是财富、学业、事业、运气等等。

4、早上跑步比较安全，更有利于减肥。 早上跑步可以提供更好的视野，并且不太可能造成伤害。 清晨，四周一片寂静，天空明亮。 夏初天亮，越跑天越亮。 但晚上跑步时，跑得越多，视野就越暗。 虽然有路灯，但光线不如早上的自然光。 如果跑在后面，就会消耗过多的体力，一不小心就很容易受伤。 而如果晚上跑步后控制不住食欲，暴饮暴食或者太饿就吃夜宵，体重不但得不到控制，反而会增加更多。 。 早上跑步后，如果吃得多一些，有一天的时间消化，对减肥更有利。

5、早上跑步可以帮助你早点睡觉，更有利于睡眠。 前几天夜跑后，天色已经很晚了。 回到家洗漱完毕，睡觉前身体还没有平静下来，所以会睡不好。 经过一天的劳累，你必须消耗大量的体力。 你的身体有点累，但是跑步会让你的神经兴奋，所以你会睡不好。

6、早上跑步时间利用率较高，自控力较强。 早上跑步除了可以节省时间，还可以重叠时间。 我通常一边跑步一边听英语，这样我就可以同时做两件事。 这样可以最大限度地利用时间，早上的时间也不会轻易被打扰。 当你完成最大的改变美丽的项目——早上跑步后，一天中剩下的时间就会变得更容易。 但晚上跑步会受到很多事情的干扰，比如加班或者和朋友吃饭，都会打乱你的计划，时间的利用也会比较多变。

7、早上跑步比较有趣，你会遇到有趣的人和事。 早晨跑步时，周围很安静，可以观察大自然。 我跑到一棵梧桐树下，脚下沙沙作响的梧桐叶感觉浪漫又有趣。 看到刚刚升起的美丽日出会让你心情愉悦。 你会遇到一些像你一样喜欢运动的人，跑步的朋友，早起去健身房打羽毛球的中年情侣，练太极拳的叔叔阿姨，还有一些努力的人。 它们对你来说都是很好的动力和启发。

8、晨跑会带来更美好的未来。 当你坚持早起并长期跑步时，它不仅会改变你的身体，还会改变你的内心。 你的拖延症被跑步治愈了，你的情绪被跑步削弱了。 如果你能坚持做好这一件事，你就能坚持做好其他事情，以少积多，长期坚持。 你的生活一定会变得更好，你也会变得越来越富有。

坚持晨跑，爱上晨跑，你会受益匪浅，收获美好的生活和未来！