跑步可以提高性能力吗？

有一种说法是，每天跑步20分钟，坚持3个月以上，男性性功能会明显改善。 那么跑步真的能提高性能力吗？

当然是的，其实不仅仅是跑步，其他一些有氧或无氧运动也可以强身健体，包括对性生活有帮助。 当然，今天我们主要说的是跑步。 在跑步过程中，人体的肌肉得到强化，男性更容易获得性爱快感，女性更容易达到性高潮。

为什么长跑能有这样的效果呢？ 这是因为跑步时，随着腿部肌肉的反复强烈收缩，运行在腿部肌肉组织中、与性功能直接相关的脾、肝、肾三经会受到不断的挤压，同时，与它们相关的三条经脉。 内外胃经、胆经、膀胱经，疏通这六经，加强内部气血运行。 肝、肾、脾、胃经均经过或经过男性生殖器官，从而直接影响男性生殖器官。 男性生殖器官的气血运行直接加强和改善，从而快速提高性功能； 同时，经络中气血运行的顺畅，也改善了与这六条经脉相连的六个相应脏腑的生理状态。 ，性功能也会受到相应的调节。

建议每周跑步3至5次，每次30分钟至1小时，但不建议过度跑步。 过度的劳累会消耗身体的能量。 运动后不应该立即发生性行为。 您应该等到身体恢复后再进行性行为。

特别推荐慢跑。 研究表明，66%的人在定期慢跑后性生活得到改善。 跑步可以加快血液循环，改善人体血液质量，降低血脂和胆固醇水平。 同时，经常跑步可以提高人的自律性和自控力，可以大大改善性生活前因心理压力过大或过度紧张而导致的性功能下降。