1.晚上10点跑步可以减肥吗？

不可以，睡前尽量不要剧烈运动，以免影响身体正常的月经周期。

如果晚上有时间，想锻炼身体，可以饭后一小时快走或慢跑。强度应该根据自己的承受能力而定。你不应该试图一次性达到很高的水平，比如长距离。您可以逐步增加锻炼量。强度或距离。如果想要减肥，建议养成良好的生活和饮食习惯，避免暴饮暴食。

如果晚上6:00左右可以吃饭，晚上8:30左右锻炼是最好的选择。太晚很容易影响睡眠。如果晚上7点到8点之间需要锻炼，可以把晚餐部分转移到下午的零食上。还可以在运动后1小时补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免夜间饥饿。

要减肥，需要将饮食与运动结合起来。饮食应低盐、低脂肪。多吃蔬菜来代替主食。尽量吃低血糖指数的食物，如红薯和糙米。运动应将有氧运动和无氧运动结合起来。跑步可以减肥，但晚上10点后就不行了

2、女性喝什么茶可以减肥、祛湿？

1、普洱熟茶：普洱熟茶性温和，具有养胃、护胃、暖胃、降血脂、减肥等保健功能。平时，女性朋友可以泡一壶普洱茶，慢慢喝，直到手脚感觉热为止。这时，背上就会微微出汗，普洱茶的香味就会弥漫满屋子。香味就像是在桑拿房一样，去除体内的湿气。

2、菊花蜜饮：原料：菊花100克。做法：取菊花适量，然后加入40毫升水，煮沸后转小火煮一会儿，然后保温半小时，滤出菊花渣，然后加入适量蜂蜜，搅拌均匀，趁热放入饮用。功效：坚持使用，对养肝明目、生津止渴有很好的效果。还能清心、润肠、刮油。

3、陈皮茯苓茶：材料：茯苓5克，陈皮2克。做法：将准备好的茯苓、陈皮洗净，然后放入保温杯中，加入适量热水，等待5分钟左右即可饮用。功效：陈皮茯苓茶可以健脾祛湿，还可以化痰减肥，健脾祛湿，化痰去脂。

4、荷叶茶：荷叶供药用，主要是其芳香化湿、祛湿的功效。它的香味可以帮助食物转化，荷叶的甜味可以帮助身体排出体内多余的湿气。荷叶的祛湿去湿功效，现在被广泛用于治疗现代人常见的高血糖、高血脂和肥胖症。而且，荷叶茶之所以能减肥，其实是通过去除水分，通过我们体内的循环系统，水分随尿液或粪便排出体外。

5、芡实大麦茶：原料：大麦、芡实、绿茶。做法：将大麦、芡实、绿茶晒干，煮水代茶饮用。功效：饮用芡实薏苡仁茶具有健脾除湿、利水消肿、舒筋除痹、清热排脓的功效。其中，薏苡仁是最著名的祛湿药材，芡实则有健脾的功效。早晚一杯含有薏苡仁的薏苡仁茶，可以祛湿健脾的同时。

6、大麦茶：大麦茶是中国、日本、韩国等国人民广泛流传的传统清凉饮料。将大麦煎至变成棕色。食用前只需用热水冲泡即可提取浓郁的香气。大麦茶是将大麦炒熟，然后煮沸制成的。具有浓郁的大麦香气。喝大麦茶可以开胃、助消化，还有减肥的功效。

3、东照木耳汤可以减肥吗？

1、冬瓜木耳汤可以帮助减肥。

2、冬瓜中的维生素B1可以将体内的淀粉和糖转化为热能，而不是转化为脂肪。另外，冬瓜本身不含脂肪，热量低，可以防止身体发胖，有助于保持身材。

3、黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白。这两种物质可以促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于粪便中有毒物质的及时清除和排出。

4、黑木耳除了有助于减肥外，还含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量可与动物性食品相媲美，因此有“蔬菜中的肉”的美誉；另外，维生素E含量很高，是美白肌肤的佳品；最重要的是铁含量最高。

5、事实上，黑木耳的铁含量是所有食物中最高的，是菠菜的20多倍，是猪肝的7倍多。因此，它是滋补肌肤、补血、预防缺铁性贫血的极好食物来源。