晚上跑步应该饭前还是饭后？

晚上跑步应该饭前还是饭后？

林宪华

小河医经专家组

副主任医师| 辽宁中医药大学第四附属医院消化内科

前三名

出于人体健康考虑，晚上跑步最好在晚饭后一到两个小时。

跑步是一项非常好的运动，可以加快新陈代谢，增强身体的抵抗力。 但如果运行时间和方式选择不当，也可能对患者造成一定的身体伤害。

关于晚上跑步是饭前还是饭后，目前建议患者饭后慢跑一到两个小时。 饭前跑步会使身体过于疲劳，影响消化吸收功能，不利于肠胃健康； 饭后慢跑一到两个小时，不仅可以帮助促进身体的新陈代谢，还有助于晚上的睡眠。

切记饭后不要立即跑步。 饭后立即跑步可能会造成胃下垂、肠扭转等严重后果。 如果跑步时感觉不舒服，一定要及时停止运动，以免对身体造成伤害。