饭前跑步好还是饭后跑步好？

1、饭前跑步。 因为腹部是空的，新的脂肪酸还没有进入脂肪细胞，运动就可以把它们抽出来，转化成热量来消耗。 因此，饭前半小时慢跑或快走。 步行40分钟可以达到健身、塑身、减肥的效果。

2、如果饭后跑步，因为消化功能还没有减慢，需要一段时间才能稳定下来。 饭后散步为宜，但切忌从事剧烈活动。 饭前运动后，应休息半小时以上。 这是因为运动后，你的肌肉和关节会酸痛，精神疲劳。 运动消耗了体内大量的糖、脂肪、蛋白质，并被大量分解，所以才会出现这些现象。 因此，饭前跑步减肥效果更好。

饭前饭后跑步注意事项：

饭前半小时不宜跑步。 胃肠的消化需要消化液的参与。 饭前半小时大脑应有足够的时间分泌消化液，以利于进餐时胃肠蠕动。 另一方面，饭前运动时需要注意的是，不要进行过于剧烈的活动。 剧烈运动很容易减少消化液的分泌，运动时呼吸粗重也会影响人的食欲。

如果饭后要跑步，应先休息半小时，让胃肠道有时间消化，以免减少消化器官的血流量，影响消化功能。 饭后半小时内不宜进行剧烈运动，至少要等一个小时后。 饭后剧烈运动不仅会影响消化功能，还会引起腹痛、胃下垂等胃肠道疾病。