走近陈盆滨：所谓的中国钢铁侠曾首次登上《户外》封面
铁人三项运动诞生于夏威夷科纳岛，并迅速风靡全球。 目前，中国每年约有10项铁人三项赛事，定期参赛人数超过2000人，年龄大多在30岁至60岁之间。
陈盆滨是一位天生的耐力跑运动员。 他是第一位登上美国《户外》杂志封面的华人。 他被称为“中国钢铁侠”、“中国耐力王”等。
在我们当中，铁人三项爱好者是一个特殊的群体。 他们在工作之余进行游泳、骑自行车和长跑等高强度训练。 一个铁人三项运动员能够一口气完成至少1.5公里的游泳、40公里的自行车、10公里的跑步，一定是一个热爱生活的人。 他们比普通人更懂得运动中的人生哲理。 在铁人三项比赛中，任何不耐烦或对自己能力的高估都可能导致事故。 对于11月18日首届广州马拉松中一名21岁年轻人不幸身亡的悲剧，“中国铁人”陈盆滨认为，马拉松运动平时需要坚持不懈、有针对性的系统训练，但在比赛中，胜利是通过保存体力、缓慢奔跑来完成比赛而取得的。
铁人三项赛依次由自然水中游泳、公路自行车和公路长跑三个项目组成。 参与者需要完成所有三个项目。 本期的四位铁人都不是职业运动员，都有自己的工作和事业。 通过不懈的坚持和奋斗，他们将自己的天赋和对运动的热爱变成了精彩的人生。 他们的故事给现在的人们带来了更多的启示。 在压力越来越大、节奏越来越快的生活中，人们可以让自己的作息更加规律，通过坚持不懈的锻炼来提高身体素质，并在这个过程中结交志同道合的朋友。
陈盆滨：“中国也有优秀的耐力跑运动员”
“中国耐力王”、“中国铁人”、“中国超级马拉松第一人”、北京铁人三项协会名誉理事、第一个参加并完成撒哈拉马拉松的中国人。
11月18日，首届广州马拉松赛上，一名21岁的男孩参加了10公里比赛。 冲过终点线后，跑者倒地不省人事。 经过医护人员全力抢救，该球员于次日不幸去世。
对此，国内知名耐力运动员、被誉为“中国铁人”、“耐力王”的陈盆滨在电话中告诉《外滩》，比赛过程中，选手们都处于高度兴奋的状态。并且会在不知不觉中跑得更快。 比平常更快，此时心跳加快，身体对心肺功能的要求大大提高。 如果跑步者加速冲刺，心肺功能可能跟不上，可能会发生猝死。 很多参加10公里、5公里比赛的跑者一个月可能只跑几次。 如果没有足够的训练，他们就报名参加马拉松，这增加了很多风险。
陈盆滨建议，未来国内马拉松赛事主办方可以在比赛开始半小时或一小时后大力宣传赛事。 “作为运动员，我们的力量毕竟有限。如果赛事主办方在比赛开始前一小时反复宣传比赛，可以起到很大的作用。” 他还在微博上多次强调：“安全第一，慢一点，慢跑完的人就是赢家；尽力而为的人，即使最后没有跑完全程，也是赢家。”
此次电话采访的两周前，记者与陈盆滨进行了会面。 当时，他刚刚结束巴西亚马逊丛林254公里的超级马拉松比赛回到上海。 那次比赛，陈盆滨获得亚军，这是中国人在本次比赛中的最好成绩。 此前，他曾参加过世界6大洲的超级马拉松赛事。 预计在完成明年的“南极100公里”越野赛后，他将成为第一个完成七大洲超级马拉松的中国人。
陈盆滨个子不高，只有1.72米。 他皮肤黝黑，看起来有点像李小龙。 这个来自浙江海边乡村的诚实、踏实、细心、不起眼的年轻人，有着一段非常传奇的经历。 出生于浙江省玉环县的一个渔民家庭。 他参加的第一个项目是乡团委组织的俯卧撑比赛。 他一上台就做出了438，震惊了全场。 从此，他逐渐认识到了自己的运动天赋，开始有意识地训练，参加国内的各种比赛。 2003年，陈盆滨报名参加上海铁人三项国际积分赛暨全国锦标赛。 这是他第一次参加国家级体育比赛。 “当时我没有自行车，就借了一辆500元的自行车去参加比赛。其他参赛者的自行车都好几万元了。直到比赛的时候我才知道要花多少钱。”设备的质量影响性能。” 不过，凭借丰富的挑战经验和良好的身体素质，陈盆滨仍然获得了第八名的成绩。
铁人三项是一项相对昂贵的运动，陈盆滨出身贫寒。 综合考虑成本和自身特长后，他选择了几乎不需要昂贵装备的超长距离越野马拉松：只需每天全程马拉松的训练量，一双随时准备出发的脚，和一颗坚强的心。 之后他自费参加各种比赛，寻找赞助商。 他曾带着无数的奖杯和证书参观了台州、温州等地的十几家企业，但无功而返。 2004年，陈盆滨来到苏泊尔股份有限公司，老板爽快地答应帮助他。 从那时到现在，陈盆滨平时都在公司上班。 如果他出去参加体育比赛，公司每年都会报销路费、住宿费，并增加运动训练和营养费用。 如果您在比赛中获得名次，公司将根据比赛的级别给予您经济奖励。 公司的支持是雪中送炭。 他不再需要为资金发愁，可以专注于训练和比赛。
与普通马拉松相比，越野马拉松危险性更大，更容易受伤。 今年9月28日，陈盆滨参加希腊246公里越野赛，获得第51名。 希腊越野赛是众所周知的经典赛事，陈盆滨是第一位参加这项赛事的中国人。 共有351名跑者参加了第30届希腊越野赛，但只有1/5完成了比赛。 陈盆滨一路上都很匆忙，因为每个赛段的比赛都有时间限制。 如果未能完成，他将被“封闭”，失去参赛资格。 下坡时，他的鞋子出现了严重问题，导致他的小指整个指甲盖都被掀掉了。 到了休息站，医生给他包扎固定后，他向参加比赛的朋友借了一双鞋，继续跑步。 晚上，风很大，他借助头灯的光爬上了一座很陡的山。 一位新加坡运动员给了他一瓶运动饮料。 喝了之后，他发现非常有效，于是一口气跑到了黎明。
第二天早上，陈盆滨终于到达了终点。 本次活动不设奖金。 组委会将为每位完赛者赠送一杯水、一个橄榄枝花环和一张证书。 “我喝了那杯水，感觉和矿泉水完全不一样，味道很甜。然后医生就带我去泡脚消毒。泡完脚后，我感觉很痛，我看到它们都长满了水泡，医生用针把水泡全部挑出来，还涂了一些药，挑水泡的时候非常痛苦。”
为了及时抵达巴西参加亚马逊丛林越野赛，陈盆滨没有参加希腊超级马拉松的颁奖典礼。 9月30日，他从雅典飞往巴黎，再从巴黎转机圣保罗，再转机飞往比赛举办地圣塔伦。
10月7日上午，比赛正式开始。 比赛路线总长254公里，分为6个赛段。 比赛一开始，所有的球员都受到了打击。 第一天过后，陈盆滨排名第10。 “我感到非常失望，没想到比赛这么难。” 他告诉外滩画报。 第二天结束时，他的总成绩是第9名。 第三天，他继续跟着大群人慢跑。 第四天，大家开始溯河，他的表现一点点进步。 到了第六天，他与获胜者处于同一联赛，那时他就知道自己将稳居第二。
没有团队，不懂英语，陈盆滨跑遍了世界各地的超级马拉松。 陈盆滨的故事引起了巨大的影响。 他是第一位登上美国《户外》杂志封面的华人。 2011年，被列为“体育人物第三季观察无名人物奖”。 截至发稿，记者获悉，他再次入围今年“CCTV年度体育人物”，并被列入“非奥运”组。 结果将于近期公布。
在接受《外滩画报》采访时，陈盆滨总是谦虚地说，自己是一个普通人，只是“大胆一点”，始终坚持自己的梦想。 “我想让更多的人知道，国内外有很多这样的赛事。通过参加比赛，让世界知道中国也有在耐力运动方面表现如此出色的运动员。”
安娜·斯特罗：“一项有趣但昂贵的运动”
安娜·斯特罗（Anna Stroh）是一位来自德国的女子铁人三项运动员。 她在前段时间结束的安亭上海秋季铁人三项赛上获得了女子冠军。
Q：你什么时候开始参加铁人三项赛的？
A：我从四年前开始参加我的第一次铁人三项比赛。 那时我已经是一名长期的长跑运动员，大量的训练和马拉松跑步对我造成了影响。 为了恢复和康复，我开始游泳和骑自行车。 有一次，当我回德国看望父母时，我爸爸建议我们都报名参加铁人三项赛。 于是我们俩就报名了。
问：在德国，人们喜欢铁人三项吗？
答：在德国，这项运动近年来非常流行，全国各地都举办了很多活动。 德国的冬天很长，季节很短。 夏季期间，德国各地都会举办许多活动。 如果你有足够的精力，你甚至可以每周参加几次活动。 这与中国有很大不同。 这项运动在中国是近几年才开始出现的。 事件的数量逐渐增多，也逐渐为越来越多的人所知。
Q：你一般什么时候在上海训练？
答：我每周至少训练 6 天。 每天早上6点左右开始训练，晚上下班后有第二次训练，周末也有训练。 我在徐汇公园和浦西世博公园跑步和骑自行车，在徐汇公园和卢湾体育场短跑，在人民广场的健身房游泳和做一些力量训练。
问：定期进行铁人三项运动有哪些饮食要求？
答： 营养非常重要。 但因为工作的原因，我并不总是能吃到自己想吃的东西，有时甚至不能按时吃饭。 尽管如此，我还是尽量多吃蔬菜和水果，并非常小心地控制糖和脂肪的摄入量。 当我在家吃饭时，我喜欢吃一些用橄榄油调味的新鲜蔬菜。 我吃的肉不多，主要是鸡肉和鱼。 我也喜欢吃坚果。 碳水化合物对于耐力运动员来说更好，但我会尽量限制它们，除非在比赛前。
问：铁人三项是一项昂贵的运动吗？
A：与其他运动相比，铁人三项是一项昂贵的运动。 跑步所需要的只是一双跑鞋。 铁人三项运动昂贵的原因是设备，尤其是自行车，没有价格上限。 在亚洲，如果我们需要参加国际活动，通常需要洲际旅行，这也很昂贵。
党奇：“铁人三项，处处都是哲学”
党奇，前游泳运动员，法律专业，当了6年空姐，铁人三项爱好者，也是第一位参加科纳铁人三项赛的中国人。 党奇决心在中国推广铁人三项这项极具吸引力的运动。
问：请介绍一下科纳铁人三项赛？
答：科纳是太平洋上的一个小地方，这里诞生了一项伟大的运动：铁人三项。 科纳铁人赛并不是你想参加就能参加的。 它要求你在当年的历届铁人赛中在同年龄段中达到一定的排名，才有资格参加年终总决赛。 我为能与如此充满激情的一群人竞争而感到自豪。 早就听说铁人界有一句不成文的说法：只有完成科纳铁人三项的铁人才是真正的铁人。 也正是因为这句话，每年都有那么多铁人在世界各地争夺科纳的参赛资格，而我为了实现这个梦想付出了一切。
问：您在国际铁人比赛中的最好成绩是第 9 名。 请谈谈那场比赛？
答：那是韩国济州岛铁人三项赛。 游泳比赛开始前，为了争夺位置，我和几个老外练了10分钟左右的“太极推手”，基本锁定了第一排的位置。 在这个过程中，他们一直用鄙视的目光看着我。 枪响后，我一点也不客气，冲到了前面。 入水后，他们几步就都到了我的身后。
我觉得虽然游泳在铁人三项中占比较小，但是练好游泳还是很重要的。 游得好并不会给你最后的胜利，但可以节省体力，为后续的骑行、跑步积累优势。 由于这次心态比前几次放松了很多，所以在骑行过程中我更加专注于自己的骑行动作，力求平稳流畅。 事实上，如果我真的专注于速度，你可能无法变得更快，但当你专注于技术时，你自然会变得更快——运动哲学无处不在。 这期间，我也看到了各种人们越线的照片，大多数都是和家人一起越线的。 有一天我也会带着孩子们一起冲线，告诉他，铁人赛就是人生，你永远不会不劳而获，因为你的努力。 一定是和收入成正比的，这也是我喜欢这个项目的原因之一。
天已经黑了，但我还是清晰地看到了距离终点还有一百米时，一个外国女孩已经很兴奋了。 当她冲过终点线时，她浑身发抖，流着泪。 我想她一定被她的壮举感动得流下了眼泪。 让这些泪水再流一点吧。 只有跑完比赛的人才能体会到这一刻的幸福。
问：国内铁人三项赛事的现状如何？
答：国内铁人三项赛事已从2007年的5个增加到目前的10个，固定参赛人数也从几百人增加到现在的2000多人。 大多数人的年龄在 30 岁到 60 岁之间。 比赛愈发热闹，增设了冬季两项、冬季两项游泳、接力赛、体验赛等项目，让尚未能跑完全程的爱好者抢先体验了比赛的乐趣。 也有越来越多的相关品牌关注并赞助赛事。 总体来说，正在慢慢与国际标准接轨。
问：您决心在中国推广铁人三项这项非常有吸引力的运动。 您认为魅力体现在哪些方面？
答：中国人现在不缺钱，缺的是健康和积极的心态。 一年几万喝酒打麻将可能还不够。 与任何单一项目相比，铁人三项是一项综合性运动，可以让身体从上到下、从内到外、从左到右、从前到后得到很好的锻炼。 只跑步的人可以很好地锻炼上肢。 太弱了，只会游泳的人体内脂肪过多，关节力量差。 此外，铁人三项体现了积极的生活方式。 一个不热爱生活的人，不会投入大量的时间来给自己一个好的身体。 练习铁人三项的人都会有强烈的家庭责任感和社会责任感。
问：您称自己为“奶酪狂热分子”。 据说你对饮食很讲究？
A：我比较喜欢法国奶酪，其中Bliss Blanc奶酪是我的最爱之一。
我每天吃六餐而不是三餐。 第一餐是早上起床后半小时内，通常是麦片或面包、蔬菜和水果。 第二餐是10点左右，是酸奶、苹果、坚果。 第三餐是牛肉或鸡肉或鱼加蔬菜，12点。 土豆，第四餐14:30左右，面包和水果，第五餐17:00，面食和蔬菜，第六餐19:00，牛奶和水果。 我不吃炒蔬菜。 我主要通过坚果获取维生素E。 我少吃肉，多吃鱼。 我基本上不吃米饭和白面，多吃土豆。
问：铁人三项运动如何塑造了今天的你？
A：我不争夺排名。 通过练习铁人三项，我的生活作息很规律，时间管理也很好，身体素质得到了空前的提高（谁练过就知道了），同时我还结识了很多好朋友。 因为我没有任何不良习惯，家人对我也很满意。 在我看来，这一切远比夺冠更有价值、更真实。
张岭：铁人三项装备控制与技术极客
上海铁人体育俱乐部创始人曾3次参加海口“大铁”比赛，同时也是一名超级马拉松运动员。
2004年，张岭与几位好友创办了“上海铁人三项”体育俱乐部，希望通过俱乐部，将上海的铁人三项爱好者聚集在一起训练、比赛。 张岭告诉《外滩画报》，俱乐部的会员来自世界各地，“上海铁人俱乐部”在国际比赛中比国内比赛更活跃。
张岭还是2008年、2009年、2010年在海口举行的“大铁道”比赛（游泳3.8公里、自行车180公里、跑步42.2公里）的完赛者。三场比赛中，给他印象最深的是第三届中国铁人。 “比赛当天和往年一样炎热，我在游泳阶段表现不佳，比第一个出水的中国选手党奇慢了近半个小时，比赛过程中风很大。自行车赛段，但因为上海集训整个冬天都在大风中，这部分表现还算正常，到了跑步赛段，我拼尽全力去追党旗，完全沉浸在其中。比赛开始了。我听不到过来跟我打招呼的朋友，心里不断计算着自己的能力。你想追上党奇吗？我们在35公里左右相遇。在那一次，他在路上不小心把电解质药丢了，问我还有没有。我翻了翻补给包，发现还剩下最后两粒，于是我们每人服了一粒。之后，我们就开始继续最终，虽然还有2分多钟的差距，我们没能追上，但比赛实在是太精彩了，至今难忘。”
除了铁人三项之外，张岭还是一名超级马拉松运动员。 2009年参加海口铁路一周后，他直接前往北京参加100公里越野马拉松。 谈及铁人三项和超越野马拉松的区别，张岭以自己2009年连续参加海口铁路和100公里越野马拉松为例。 “大铁赛由游泳、自行车、跑步组成，由于路线的多样性，整个比赛都会让人处于兴奋的状态。在每个阶段，你都会竭尽全力，在每个项目中取得好成绩游泳结束后就会转骑自行车，当骑完自行车再转跑步时，会感觉有点疲惫，尤其是跑步的最后阶段，更是对体能的完全考验。我真的很喜欢出汗如雨、冰水冲过全身的清爽感觉，虽然整个过程很辛苦，但是没有身体上的疼痛，三项运动所用的肌肉不一样，所以不容易造成运动损伤。简单来说，大铁的难度来自于身体素质，而百公里的难度来自于肌肉和骨骼。
张岭毕业于北京航空航天大学，原本是一名“标准”的白领。 爱上耐力跑和铁人三项后，他在这方面投入了越来越多的精力和时间，直到他终于把这个爱好变成了自己的全部生活。 去年，他参加上海长跑社团的“12小时超级马拉松”，为贫困地区的孩子们筹集冬衣。 通过连续12个小时的跑步，为贫困地区的孩子们筹集了近百件羊毛衫。
现在，张岭除了经常参加国内外多项耐力跑和铁人三项赛事外，还在浦东世纪公园附近经营着一家铁人三项用品店，出售不少耐力跑和铁人三项用品。 ，这些都是他研究过、使用过、发现都不错的。 他自称是一名设备控制和技术狂热者。 他非常关注国外的赛事和品牌。 一旦发现一些新产品、新方法，他就会想办法去购买或者学习，然后付诸实践。 （稿件来源：外滩画报）