资深跑步专家陈盆滨强烈建议跑步前先成为装备专家。

浙江在线5月18日电（钱江晚报记者杨静）工欲善其事，必先利其器！ 对于跑步者来说，需要更专业的装备，因为它可以帮助你跑得更快、更远、更远。

资深跑步专家陈盆滨根据多年的跑步经验为跑者提供建议。

跑鞋

对于大多数初、中级跑者来说，可供选择的跑鞋主要分为三类：减震型、稳定型和控制型。

减震跑鞋：减震性能较好的跑鞋不仅可以将人体重量更合理地分配到脚部的各个部位，缓冲运动对大脑、根骨等身体部位的影响，也提供稳定的支持。 影响。 如果你的脚型正常，没有严重的内八字或外八字，没有严重的扭伤，并且习惯跑步时前脚掌着地，那么这种类型的跑鞋最适合你。 减震跑鞋一般比较轻，适合身材矮小的人和初学者。

稳定跑鞋：也叫支撑鞋，如果你跑步时双脚稍微外八字，或者你跑步时习惯用脚背着地，或者你每周至少跑4次，每次的距离超过3公里，这类鞋比较适合，其重量一般比缓震减震鞋重。

控制跑鞋：这类跑鞋比较适合跑步时脚内外八字严重的人，或者脚踝扭伤过、脚踝力量差的人，或者体重过重的人，或者习惯用大脚跑步的人。他们的脚底在地上。 与其他类型的跑鞋相比，它可以提供更多的足弓和脚跟支撑以及姿势矫正，在一定程度上防止意外伤害。 不过，相比于缓震稳定跑鞋，控制跑鞋重量更重，这与其足部保护和减震缓震成正比。

陈盆滨点评：如何选择鞋子不仅要根据自己身体的各种参数来选择，还要根据运动的目的来选择。 如果您以比赛表现为目标，可以选择较轻的赛车跑鞋。 如果进行长距离训练，应选择减震性好的跑鞋。

衣服

跑步者穿专业服装并不是为了看起来很酷，而是有很多好处：专业跑步服装非常贴身，跑步时可以感受到一种无负担的感觉，这与宽松的运动服不同。 导汗性和透气性也很好。 夏季可以快速排出汗液，避免汗液堆积在体表造成不适。 冬天，汗液排出后，会在衣服表面干燥，衣服还起到隔离层的作用，防止冷风吹干时汗水带走体表温度。 当长时间跑步导致疲劳时，专业服装也可以提供支撑。

陈盆滨点评：不要用100%棉，但要轻，没有缝隙。

短袜

专业跑步袜是一件很容易被忽视的装备。 一双好的袜子可以带来舒适的脚感、良好的透气性、尽可能避免水泡，还可以在一定程度上减少异味的产生。 如果能针对左右脚设计的话就更人性化了。

陈盆滨点评：无缝，最好的羊毛袜。 长距离跑步时也可以穿两双，轻松防止起水泡。

运动手表

如果说跑步爱好者把一双好鞋视为必备装备，那么选择一款适合自己的跑步手表就是跑步运动的新趋势。

陈盆滨点评：运动手表最好能提供这些数据：时间、配速、距离、心率、海拔。 通过心率的观察，跑步时保持合适的心率水平，可以带来事半功倍的效果。