饭后多久可以跑步？

跑步指南

问：老王，我总是吃完饭后要等一会儿才能跑步。 我有点不耐烦了。 请问饭后多久可以去跑步？ 喝完酒可以去跑步吗

很多跑步者喜欢饭后休息一下就去跑步，这往往会引起肠胃不适，甚至危害健康。

进食后，体内的血液会集中到消化系统进行消化。 如果此时立即运动，血液会分流，消化也会受到影响。

另一方面，吃完饭后，食物还在胃里。 跑步会对身体造成一定的跳动，从而导致刚刚摄入的食物在肠胃中产生振荡、摇晃。 跑步时也会有不适感。

因此，一般建议饭后两小时跑步。

如果实在等不及的话，就不要吃太多。 如果你吃饱了70%到80%，一个小时就可以出去跑步了。

如果你是上班族，可以下班后去跑步，然后吃晚饭。

跑步前不建议饮酒，并且禁止大量饮酒。 因为酒精会影响我们身体的平衡，而身体平衡在跑步中起着至关重要的作用。 饮酒容易引发意外，而酒精又是运动的大敌。

作者：老王，《跑步指南》主编。 美国《跑者世界》评选其为年度最佳跑步自媒体，并在新浪微博竖V最具影响力年度运动健身排行榜中名列第二。 出版过同名书籍《跑步指南》和《跑鞋指南》。 跑步指南倡导科学健康的运动和生活方式，为热爱生活的人们传递正能量。 微信公众号：跑步指南()

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