跑步时，隔天跑好还是每天跑好？

只有该休息的时候不奋力拼搏，该努力的时候不懈怠，你才能跑得更健康，跑得更快更远。

如今，越来越多的人出于各种原因开始跑步，其中最主要的应该是为了健康。 有的人爱上跑步，无论风雨无阻，天天跑步； 有些人不管成绩或距离如何，每隔一天跑步一次，认为这样更健康。

那么每天跑步好还是隔天跑步好呢？ 其实这两种方法适合不同的人群。

适合日常跑步的人群

每天跑步锻炼的人必须满足一定的条件，比如身体比较健康，有一定跑步基础的人。

当然，需要注意的是，无论你的身体素质有多好，每天都要注意控制跑步的时间和强度，不能一味追求跑步量和速度。 如果你只是喜欢跑步，这相对简单。 每天只要给自己设定一定的距离或者时间，不急不躁地完成即可。

如果你想提高你的全程马拉松和半程马拉松成绩，并计划通过每天跑步来增加跑步量，你需要循序渐进。 例如，第二周的跑步量不应超过前一周总跑步量的10%。 高强度速度训练和低强度慢跑交替进行，让您的身体有时间恢复。

跑步量逐渐增大并趋于稳定。 尝试每周为自己留出一天进行交叉训练，或者进行短距离轻松跑作为休息。 不要刻意追求跑步量和速度，结果反而受伤。

即使是那些需要备战比赛的运动员，在日常的高强度训练计划下，每天也会有专门的按摩等休息放松的方法。 他们在跑步后也会进行交叉训练，每周也会有一天的休息时间。 。

因此，真正的高手懂得休息和恢复的重要性。

适合隔天跑步

1.因跑步而遭受身体伤害的人，例如膝盖磨损。 这很容易理解。 如果你受伤了，千万不要天天跑步去坚持。 您应该每隔一天跑步一次，让身体有时间恢复；

2.想要减肥的肥胖者。 如果每天跑步，膝盖承受的压力太大，很容易受伤，所以每隔一天跑步可以让膝盖有时间修复和放松。

3、老年人（具有丰富跑步经验的“大师”级高级跑者除外）。 对于大多数老年人来说，肌肉力量、身体恢复速度、器官功能等都在下降，每天跑步对健康不利。 因此，最好隔天跑步一次，并控制好跑步的时间、距离和速度。 毕竟，一切都要以健康为基础。

总之，跑步者应根据自身情况选择合适的跑步方式。 该休息的时候不要拼命，该努力的时候不要懈怠，这样才能跑得更健康，跑得更快更远。

那么，你每天跑步多少天？撰文/ / / Lab

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