晚上跑步好不好？

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上喝水好吗？？我经常在晚上八九点开始锻炼。运动一个小时后，我很渴，需要喝大量的水。我想问一下，从美容、减肥，当然还有健康的角度来说，这样好吗？因为听说晚上九点以后就不好喝水了！。

状况分析：有氧运动的几个指标：A.在有氧环境下进行； B、没有达到上气不接下气的程度； C、每周连续3-5次； D、每次20分钟以上； E. 运动强度为最大心率（220 岁）的 60% 到 80%。

建议：因此，有氧运动不仅仅指有氧运动，慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、打羽毛球、瑜伽、爬山等都属于有氧运动。

问题分析：您好，根据您的身高体重比例，属于正常范围，属于轻微超重。当然，乳房发育存在差异，也可能是其他原因造成的。例如，如果您的乳房因体重增加而变大，您可以锻炼身体。慢慢变小。

意见建议：建议您到综合医院进一步诊治，如血糖测定、血脂测定、催乳素分泌量测定等，可以帮助诊断病情。应适当控制饮食，避免富含脂肪的食物。

健康指导：你好，适当的运动肯定会有帮助，因为运动一方面促进消化，另一方面可以增强体质。不过，除了运动之外，还必须注意规律作息，不要熬夜，饮食要注意规律，少吃。多餐，保证充足的营养摄入，并注意查找体重减轻的原因。如果可以的话，你可以去检查一下。希望我的回答对您有所帮助。

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问题分析：一般来说，每个人的体质都不同，所以有时可能会胖，也可能会瘦。最重要的是要健康。

建议：如果晚上跑步，这个年龄段一般不会长高。跑步一般可以锻炼身体，提高身体的抵抗力。对于长高或者让人发胖的人来说，应该是没有太大作用的

健康指导：你好，正常饭后一小时跑步是可以的，因为一小时后大部分食物已经在胃里基本消化了。这个时候跑步不会给胃带来负担。如果吃得过多或吃蛋白质或脂肪，消化过多就会需要更长的时间。总之，如果感觉胃里有未消化的食物，最好不要跑步。十点以后最好不要跑步。

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问题分析：如果你比较瘦的话，可以通过经常锻炼来变强壮，可以晚上跑步。请别担心。

意见建议：建议您还需要加强营养，多吃水果和蔬菜，多吃富含钙和蛋白质的食物。此外，还可以进行羽毛球、跳绳、健身等运动，可以帮助增肥、长高。

问题分析：你的标准体重是63公斤。考虑到不存在肥胖问题，这不会影响你胸部的大小。

意见建议：建议您尝试用淋浴喷头刺激乳房，每次三分钟，持续一段时间。多喝豆浆，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃富含胶原蛋白的食物。比如猪蹄等。

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问题分析：根据你的描述，是否还能长高取决于骨骺线的闭合情况。跑步会消耗身体热量，不会增加体重。

意见建议：建议补充充足的营养，多吃高钙和优质蛋白的食物，保持良好的运动习惯，保证充足的睡眠。只要你健康，胖或瘦都没关系。

健康指导：你好，跑步并不能明显帮助长高。如果白天跑步并获得充足的阳光，将有助于钙的吸收，帮助你长高。同时，如果你的热量摄入不变，跑步后你可能会变瘦，但你的肌肉肯定会变得更强，体质也会增强。因此，适度跑步也是有益的，但要注意安全。

病情分析：有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。与运动时间无关，与运动时间（15分钟以上）和运动强度有关。

意见建议：有氧运动最适合锻炼身体、减肥等目的。中低强度和相对较长的持续时间就可以达到锻炼的目的。

健康指导：你好，根据你的描述，如果你的营养摄入充足，运动合理的话，对胸部的影响会比较小，因为你是通过慢跑等有氧运动来消耗全身的。如果效果更好的话，胸围可能会减小，但胸型会更漂亮。

问题分析：你好，晚上跑步可以帮助长高。你很瘦。我觉得你需要去医院检查一下你的胃肠功能怎么样。

意见建议：建议及时补充牛奶、虾皮等营养和钙质，保证充足的睡眠，并做压腿拉伸韧带。

病情分析：你好，喝水有利于新陈代谢。只要口渴，随时都可以喝水。

意见建议：人体新陈代谢非常快。喝水有助于排除毒素。你听到的说法没有科学依据，只是为了晚上更容易入睡，少上厕所

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健康指导：跑步锻炼，加上合理的饮食，对于长高、长胖也有帮助。晚上跑步，结合日常饮食，多补充含钙丰富的食物，补充牛奶，补充牛奶，规律三餐祝你越来越漂亮。

问题分析：你好，乳房的大小一般与内分泌、营养和遗传有关。平时按摩乳房可以帮助乳房发育。

意见建议：建议跑步一般对乳房没有影响。跑步时很容易出汗，所以要注意保持该部位的清洁。

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健康指导：你好，根据你所描述的情况，夜跑后，血液循环加快，脑细胞得到充分休息。第二天精神就会好一些。但是，您不应该吃太多。如果吃得太多，很容易引起阑尾不适。

病情分析：您好，根据您上面的描述，估计您的情况是有氧运动。

意见建议：一般来说，有氧运动是指不太剧烈的运动，比如散步、太极拳等。

问题分析：你好，运动有助于长高，不应该导致体重增加。最好通过食物来增加体重。

意见建议：还要注意消化不良的问题。建议多吃肉、奶，不要挑食。

病情分析：当然是早上跑步，而且是慢跑。 100米短跑是典型的无氧运动。

意见建议：多做有氧运动对身体有好处

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指导意见：你提到的情况，慢跑、游泳等都属于有氧运动。建议您根据自己的身体状况进行适当的运动。