晚上跑步的最佳时间是什么时候？ 晚上运动要注意的3件事

很多人想要锻炼身体，最简单的方法就是跑步，但是白天没有时间。 他们想晚上锻炼身体，但不知道晚上什么时候锻炼最好。

下面小编就给大家带来了晚上跑步的最佳时间，希望对大家有所帮助。

1.

如果有时间，最好在晚上锻炼身体，因为晚上人体各个器官都处于最敏感的状态，而且夜间空气中的含氧量是白天最高的，晚上的空气污染也比较严重。这个时间是白天最亮的时候。 所以这个时候运动是最好的，但是很多人这个时候没有时间，想在晚上运动。

晚上锻炼也是可以的，只要饭后不要立即锻炼即可。

晚饭后和睡前可以锻炼一小时。

晚饭后你的胃处于紧张的工作状态。

此时和睡前不宜运动，因为睡前运动会引起神经高度兴奋，不利于睡眠。

2.

其实夜间锻炼也是因人而异的。

不同的人有不同的体质，运动时间也不同。

每个人都可以检查自己的运动方案是否合适。

如果你感觉精力充沛，运动后胃口好，睡眠质量好，早起测脉搏，每分钟心跳与之前差不多或减慢，那么恭喜你，这说明你目前的运动量运动量和运动方法都很合适。

另一方面，如果运动一段时间后经常感到困倦、睡眠质量不佳，则应早起测量脉搏。 如果每分钟跳动超过6次，说明你运动量过多，应在医生指导下进行。 进行调整。

3.

另外，雾天不要运动也很重要，因为雾天空气中有很多小水滴，这些小水滴可以携带很多病原体。

如果运动的话，肯定会吸入大量的小水滴，导致病原体被吸入体内，对身体产生不良影响。

另外，记住不要用嘴呼吸，因为鼻子会过滤空气中的有害物质。

还有一点就是要记住，不要在没有准备的情况下就开始运动，因为这很容易对身体造成伤害。

另外，重要的是要记住不要采取保暖措施。

运动后天气热时可以脱掉衣服，但刚开始时不能脱掉衣服，这样很容易导致感冒。