夜跑有哪些危害？

跑步前一定要做好热身运动。 速度也可以从慢到稍快不等。 晚上最好穿颜色鲜艳的衣服，并注意自身安全。 那么长期跑步对身体有哪些好处呢？ 坚持跑步会给你带来强健的心脏和心血管系统。 提高最大摄氧量的同时，输送到身体各器官的氧气量也大大增加，各器官的工作质量自然也大大提高。 另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。 通过下肢的运动，静脉血回流心脏，防止静脉血栓形成。 你知道夜跑有哪些危害吗？

晚上适当运动有益身体健康

1、夜间适度运动带来的轻微疲劳需要通过甜美的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量。 因此，担心运动影响睡眠是没有道理的。 只要控制好运动强度，晚上跑步就能帮助你睡得更香。

2、早晨刚起床时，人体各器官的运转还处于较低水平。 此时运动对于心血管功能脆弱的人来说更加危险。 人体的活动能力在夜间得到充分发展。 此时跑步，身体更容易适应运动节奏。

3、空气中的二氧化碳指数在清晨最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。 这个时候的锻炼远不如晚上的环境好。

晚上剧烈运动对健康不利：

1、经过一天的辛苦工作和学习，晚上大脑和身体都会处于休息状态。 这时，你应该安静地躺在床上，看一本放松的书，喝点东西，不要想太多。 让自己处于完全放松的状态。

2、不宜在绿色植物茂盛的地方跑步。 植物在夜间呼吸作用较强，人体吸收二氧化碳的速度会加快，从而损害呼吸器官。

3、剧烈跑步会迫使身体剧烈运动。 如果脑子里老想一些事情，就会影响晚上的休息，甚至导致失眠。

晚上跑步要注意什么？

1、为避免发生车祸，夜跑者可穿颜色鲜艳或反光的背心。

2、尽量选择有路灯、行人较多的路线。

3、跑步时最好不要戴耳机。 如果您想佩戴它们，可以将它们戴在一只耳朵上或调低声音。

4、夜跑时请勿携带贵重物品。 只需您的手机和钥匙就足够了。

5、向车辆相反方向行驶，以便迎面车辆及时发现。

6、女性夜跑者应尽量寻找同伴，不要单独行动。

7、在植物稀少的地方慢跑，会加快体内的血液流动，促进新陈代谢。

8.不要出太多汗。 如果出汗过多，就很容易感冒。 跑步后不要因为出汗而感到热而急着回来洗澡。 这是最容易生病的方法。

百百安全网小编介绍了夜跑的危害。 夜间跑步要注意安全。 建议邀请几位跑步爱好者一起锻炼。 感兴趣的朋友也想了解更多跑步安全知识，敬请持续关注。 本网站其他栏目内容。