为什么跑步时我的左边肚子会痛？

介绍

跑步是一项非常简单的运动，不受时间和地点的限制，而且成本也比较低。 而且，现代社会很多人都处于亚健康状态。 因此，跑步等运动方法不仅可以充分利用闲暇时间，还能使身体变得更强健，预防多种疾病。 那么问题来了，为什么跑步时我的左边肚子会疼呢？

1、人体的呼吸肌主要包括膈肌和肋间肌。 如果膈肌痉挛，就会引起上腹部或左右上腹部疼痛。

跑步时，人体各器官会从安静状态转变为运动状态。 由于此时体内代谢过程旺盛，对空气和各种营养物质的需求量骤然增加。 此外，体内的代谢产物也加速排出体外。 这就需要呼吸系统和心血管系统提高工作效率。 然而，由于人体内脏器官的功能不能立即调整到所需状态，运动器官与内脏器官之间产生供需矛盾，人体呼吸系统就需要加快呼吸频率。并增加呼吸深度以满足人体的需要。

刚开始长跑的人往往只注意增加呼吸频率，而忽视调整呼吸深度，导致呼吸肌收缩频率加快，造成呼吸肌紧张，从而引起痉挛。 。 呼吸肌的痉挛可以直接刺激感觉神经末梢，使人感到疼痛。

专家建议，跑步前应认真热身，以防止这种现象的发生。 通过热身，身体的内脏器官可以逐渐进入运动状态。 此时跑步可以避免胃痛，即使发生。 现象，症状会比较轻微。

2.运动性腹痛的自我治疗

如今，越来越多的人对体育锻炼感兴趣，但有些人在运动时经常会出现腹痛，这在医学上称为“运动性腹痛”，需要引起重视。 运动后腹痛一般是由以下原因引起的，根据不同情况可以采用不同的方法进行治疗。

1、准备活动不充分。

运动开始时运动量过大。 由于内脏器官的功能还没有提高到适当的运动水平，所以增加了运动强度。 尤其是当心肌力量较差时，脉搏微弱，影响静脉血回流，下腔静脉压力增高，肝静脉回流受阻，引起肝、脾淤血肿胀，增加了肝脏的张力。肝脾包膜，引起牵涉痛。 预防此类运动性腹痛的关键是运动前做好充足的准备活动，让内脏器官适应。

2.胃肠痉挛。

运动时胃肠痉挛会引起腹痛，轻则钝痛，重则胀痛，严重时可出现阵发性绞痛。 疼痛主要发生在肚脐周围和上腹部。 如果出现这种类型的腹痛，可以热敷腹部以缓解痉挛。 预防措施是避免运动前吃得过多，避免吃豆类、土豆等产气食物和冷饮。

3.腹直肌痉挛。

多发生在夏季，剧烈运动较多时。 由于大量水分和盐分的丢失、体内代谢紊乱、过度劳累等，都会引起腹直肌痉挛性疼痛。 预防的关键是夏季运动出汗时适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背部伸展运动拉长腹直肌，缓解腹痛。

4.呼吸节律紊乱。

高强度运动时，均匀、有节奏的呼吸被破坏，使摄氧量减少，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳。 膈肌疲劳后，其对肝脏的按摩作用减弱，导致肝脏充血肿胀，引起腹痛。 。 对于这类腹痛，关键是调整呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸。