健身| 我运动的时候肚子疼，怎么回事？

总感觉自己有什么病

后来我才知道它有一个花哨又专业的名字“运动性腹痛”，也就是我们俗称的“岔气”。 一般来说，运动时查气很常见，疼痛通常出现在小腹的左侧或右侧（终于缓解了，吸一口气）。

为何出现裂痕？

大多数宝宝在长时间运动时都会出现打嗝的情况，休息后就会缓解。 但为什么运动时会出现打嗝的情况呢？

运动时出现左右上腹部剧烈疼痛，伴有呼吸障碍，此时患者不敢深呼吸。 这是因为剧烈运动破坏了均匀、有节奏的呼吸，减少摄氧量，造成体内呼吸肌缺氧疲劳。 膈肌疲劳后对肝脏的按摩作用减弱，导致肝脏充血肿胀，引起腹痛。

预热不足

如果没有热身就开始运动，全身的肌肉就会进入紧张状态，内脏器官过于惰性，无法立即活动来满足肌肉活动所需的营养和氧气，导致呼吸机变得紧张和痉挛。

胃肠痉挛。 暴饮暴食或饥饿或饭后1小时内运动，以及运动前吃了一些难以消化或产生气体的食物，都会引起胃痉挛，从而牵拉神经，引起上腹部疼痛。 疼痛主要发生在肚脐周围。 和上腹部。

缺少水分

剧烈运动时，由于大量水分和盐分的流失，体内代谢紊乱，再加上疲劳，可能会引起腹直肌痉挛性疼痛。

如何防止煤气泄漏？ 从以上原因可以得出，运动前要避免暴饮暴食和吃不易消化的食物。 饭后一小时运动。 运动前充分热身。 运动时调整呼吸节奏。 尽可能通过鼻子呼吸，而不是张开嘴。 运动时每10分钟左右补充一次水。

如果我生气了该怎么办？ 当出现腹痛时，应放慢运动速度，调整呼吸节奏，按压疼痛部位或弯腰跑一会儿。 疼痛可以减轻甚至消失。

另外，停下来轻轻按摩、揉搓腹部，可以畅通血管，缓解疼痛。

如果疼痛无法缓解，可以服用一些止痛药，必要时及时就医。