我体重 130 磅，身高 16 厘米。 跑步适合减肥吗？

首先瘦姐给大家讲一下跑步时腰痛是什么原因造成的！

一般来说，跑步时经常会遇到膝盖疼痛的情况，但也有少部分人会出现背痛的情况！ 为什么？ 这是因为长期不活动导致核心力量不足！

腰连接腿部和上肢，协调腿部和核心的力量。 跑步时，腹部、背部等核心肌肉支撑脊柱和腰部。 核心肌肉、臀部、腿部、脚部等共同构成了身体的平衡。 稳定机制！ 当你的核心力量不足时，你的背部就会用更多的力量来维持稳定。 这就是跑步时腰痛的原因！

其次，对于你来说，130斤、身高162cm并不算减肥的大基数，可以继续跑步！ 只是不在乎距离！ 快走和慢跑你选择，只要注意时间！ 也就是说，你只需要慢跑40分钟以上！ 没必要给自己设定一个强制的几公里目标！

当然，跑步是一种有氧运动。 想要提高核心肌群，你需要做的就是在跑步后添加一些无氧运动。 这种有氧+无氧的综合运动会对你有好处。 减肥有帮助！ 具体可以看苗姐之前写的一篇文章！

总结一下：一般来说，生完孩子后，身体有些虚弱，导致肌肉无力。 所以减肥除了饮食之外还需要控制运动消耗，增加一些无氧运动来增加肌肉含量，减轻体重。 体脂率！ 只有这样你才能减肥成功！

好吧。 回答了这么多问题！ 瘦妹也明白产后减肥的不易！ 如果内容对您有帮助，欢迎您【点赞】【关注】【收藏】支持。 也欢迎您随时【评论】与苗条姐姐交流~~