什么样的装备可以稳定提升你的跑步体验？ （附跑步爱好者选购指南）
跑步装备是富人可以享受、穷人可以享受的东西。 关键是你懂得如何选择！
在我跑马拉松的这些年里，我见过太多这样的例子，人们因为不知道如何选择而被欺骗，花高价购买了一堆不适合自己身体条件的装备，导致整体成绩很差。跑步经验。 最终，他们常常放弃跑步。 设备也被扔到角落里积满灰尘。
这五年我之所以能够坚持跑步，很大一部分原因是选择了合适的跑步装备。
今天的文章将重点教大家如何选择跑步装备，并推荐一些我用过的觉得不错的装备供大家参考。
快速推荐区
跑鞋主要看脚弓和内旋程度。 我目前穿着Nike的Zoom Fly 4，泡沫回弹和碳板都很好，缓震性强，减震效果也不错，而且鞋面透气，适合新手。 。
耳机不费吹灰之力，骨传导耳机就够了。 推荐今年刚发布的性能杀手墨爵。 黑科技耳机不压迫耳朵，不伤耳朵。 当你把它们放在脸颊上时，你可以听音乐。 它们还带有内置内存，因此您在跑步时无需携带手机。 光是听音乐就是一种很棒的体验！
说到运动手表，要选择专门的运动品牌。 只需选择三个品牌之一即可，包括 、 和 Sonto。 我个人用的是高驰PACE2，它是跑步游泳两用型号。 它非常强大。
对衣服和口袋没有要求，只要快干、透气、有弹性即可。 不要买太贵的，否则用坏了扔掉会很痛苦。
在策略区域选择跑鞋
首先，弄清楚你的需求是什么，是为了比赛还是日常慢跑。 确定了目的之后，有针对性地选鞋，可以省去很多麻烦。 考虑您的脚长、脚围和体重。 测量数据并根据官方尺码表选择尺码。
注意，选择跑鞋时，不要选择太合脚的尺码。 穿上跑鞋后，脚趾与鞋尖之间至少应有一指宽的距离。 所以买鞋的时候一定要买长一点的。 根据您的脚长加 1 厘米来选择尺码。
这样做的原因是，如果你买的鞋子太小，你的脚趾会压在鞋头上。 如果长时间跑步，脚趾甲很容易受伤、变黑甚至脱落。 不要买太大的鞋子，因为如果买太大的鞋子，脚底很容易卡在鞋里。 如果它滑入内部并且鞋跟磨损，可能会出现水泡。 请务必仔细选择尺寸。
另外，您必须查看官方尺码表，因为不同的跑鞋制造商有不同的尺码。 如果您认为自己穿的是 42 码，他可能穿的是 41 码，所以最安全的方法是测量您的脚长。 ，参考官方尺码表，按照脚长+0.5~1cm的公式选择最适合自己的尺码。
对了，这里需要单独提一下拱门的概念！
普通人的脚型一般有四种：正常足弓、高足弓、低足弓、扁平足。 不同的足弓会产生不同的足部外翻运动，足部所受的力也会不同。
这里有一个方法，你找一张纸，用水打湿脚底，踩在上面，通过比较四个足弓的形状来确定脚型。
我自己测量的是正常鞋底。
然后根据足弓类型确定内旋程度，最后得到你脚的详细信息，根据这些数据来选择跑鞋（我一般都是直接把数据给客服，让他们推荐），这样就有了不存在鞋子不合脚的问题。
以我为例。 我的足弓正常，内旋不足，所以我对跑鞋的需求是更多的缓震减震。 我目前穿的是Nike的Zoom Fly 4，有泡沫回弹和碳板，确实味道很大，缓震很强，减震效果也不错，而且鞋面透气，穿起来不闷。 我已经戴了半年多了，没有任何问题。
耳机
首先说明一下，选择跑步耳机时，降噪和音质并不是必须考虑的选项。 如果降噪太好，就听不到环境声音，还容易被车撞到。 在室外环境下音质再好也是枉然。 因此，选择耳机时应注重稳定性、舒适性和安全性。
目前市面上的跑步耳机中，骨传导耳机是最符合跑步需求的，基本都是圈内高手在用。
这种耳机不需要插入耳道，而是贴在颧骨上。 可以正常听音乐、打电话。 但由于耳朵是开放的，因此不会阻挡外界声音，造成安全隐患。 即使耳朵出汗，也能及时听到。 累死了，真心推荐大家都拥有一件这个装备。
如果你不知道如何选择，可以看看我自己用的魔爵。
这款耳机音量高，漏音少。 即使在路边等嘈杂的环境中，也能相对清晰地传输声音。 机身采用钛合金框架，并覆盖硅胶。 运行时受到碰撞或挤压也不会损坏。 两个耳机通过系带连接，戴在耳朵上就无法抖落。
与其他骨传导耳机相比，它有两个独特的优势。 一款是IPX8高防水，支持游泳，下雨天也可以日常跑步使用。 另外就是它配备了32GB的内存，这使得手机在运行时显得很笨重。 ，只需打开MP3模式，无需手机即可听音乐。
买的时候试用了一个月，体验确实不错之后决定保留。 30 天无理由退货期限应该仍然有效。 我强烈建议大家都买一个并尝试一下。 确实比其他耳机好很多。
衣服
这取决于天气。 如果天气热，穿跑步短裤+跑步背心。 布料越少散热效果越好，无袖也能减少摩擦。 如果天气凉爽，穿跑步裤+速干T恤/跑步长袖+防风跑步外套。 ，根据温度决定组合。
建议选择以速干、透气为主的衣服。 面料一般都是化纤材质。 跑步时不要穿棉质衣服。 这些衣服吸汗后不容易干，会粘在身上。 时间长了，就有中暑的危险。 。
如果晚上跑步，尽量选择颜色鲜艳的衣服，而不是黑色和灰色。 最好加装反光条，以减少安全风险。
我通常一年四季都穿着迪卡侬运动服。 它们价格便宜、易于使用且佩戴舒适。 戴久了之后，我可以把它们扔掉，换一个新的，没有任何痛苦。 最主要的是它们简单而粗糙。
运动手表
这是一个非必要的选项。 如果预算足够的话，可以买一台。 它将极大地改善您的跑步体验。 如果你手头紧的话，其实可以用下一个运行软件凑合一下。 是否购买取决于您自己的需求。
如果决定购买的话，建议选择专业运动品牌产品，比如、Gochi、等。 不要选择传统的智能手表，因为运动监测数据不准确。
功能方面，距离轨迹、时间、心率、配速、步幅、踏频等最基本的功能必须具备，此外还有其他更专业的数据，如最大摄氧量、卡路里、训练状态、乳酸阈值、恢复时间、跑步功率、训练效果等，如果也能记录，那就是一块合格的跑步手表了。
我自己用的是高驰PACE2，续航时间超过一周，和魔爵耳机一样支持开放水域游泳。 千元级别几乎没有对手，算是比较经典的车型。
腰包
这也是一个非必需的选择，因为很多运动裤都有可以容纳手机和其他东西的衬里。 很多追求轻量化的跑者都懒得带腰包，但如果是马拉松这样的长距离跑步，腰包还是有必要的。
选择腰包时首先重要的是高度合身。 它必须能够精确地贴合身体，否则跑步时会晃动，会擦肉。 其次，要有良好的透气性。 水瓶腰包通常较宽，通风良好。 性保证舒适。
款式上，不要选择可调节的类型，这样很僵硬，容易脱落。 最好选择能自动调节松紧类型的，这样可以省去很多麻烦。
我自己用的是的一体式松紧腰带。 这个就相当不错了。 与身体紧密贴合，不会晃动。 腰包内缘还带有防滑硅胶，增加稳定性，防止掉落。 它还具有许多旨在防止其掉落的存储分区。 物品因相互摩擦而损坏。
最后总结一下
这些跑步设备有些很贵，有些很便宜。 您可以根据自己的预算购买。 当然，每种装备的重要性是不同的。 如果预算足够，可以整套购买。 如果您的预算一般，则需要有所选择。 知道了。
我个人的建议是按以下顺序开始：
跑鞋=耳机>速干衣>运动手表>运动腰包
跑鞋和耳机一定不要乱用，因为这是很多跑步爱好者最先接触的装备，它直接决定了跑步的第一体验。 选择更好的选择会激励你坚持下去，这是有益的。
总而言之，希望大家明白，我们跑步是为了享受运动的快乐，而不是为了虐待自己。 所以如果问题可以通过设备解决，就不要自己去尝试。 只要能提升体验就好了。