早晚跑步减肥的最佳时间是什么时候？

随着春季气温逐渐变暖，越来越多的人开始户外锻炼，而跑步是很多人的健身选择。 有些人认为早上跑步可以让我们精神焕发，让我们一整天都精神抖擞。 同时，早晨的新鲜空气可以帮助我们的肺部呼吸。 但小编认为，跑步的最佳时间是晚上。 之所以这么说，是因为早上跑步有很多副作用。 不信的话可以和小编一起来看看吧！

1、晨跑容易引起血管栓塞！

专家对比了志愿者晨跑和晚跑后的血液循环状况后指出，晨跑增加了血管内血栓形成的可能性，很容易导致血管栓塞，因为晨跑使血液的凝聚力增加了6%。 相反，夜跑可使血小板数量减少20%，大大降低血管栓塞的风险。

2、晨跑容易导致血压升高！

晨跑时，血压、心率和加速度明显增加，容易导致超负荷，影响运动效果和健康。 晚上，体力和肢体反应的敏感性和适应性达到高峰，心跳频率最稳定或较低，运动引起的心率和血压升高相对缓慢，有利于健康。

3、晨跑容易引起头晕、呕吐！

人早上醒来后，经过一夜的消耗，体内几乎已经没有什么营养了。 这个时候跑步不会有减肥的效果。 相反，还会造成水分的流失和血糖的分解。 身体可能会感到头晕，严重的时候还会出现呕吐。 但如果你晚上跑步，你的睡眠质量就会改善。

晚上跑步要注意什么？ 1、每周晚上跑步健身最好3次以上，每次30-60分钟。

2、没有运动习惯的人可以从每天步行20分钟开始，第二周再步行25分钟。 第三周增加到30分钟。 第四周增加一些慢跑。 第五周，步行和慢跑均等。 终于开始慢慢地跑了。

看完小编的文章，相信你已经能明白为什么小编不建议你晨跑了吧？ 虽然早上跑步可以帮助我们醒来，但是早上锻炼需要消耗大量的体力。 长此以往，并不会对提高身体抵抗力和免疫力有好处，所以如果要跑步，最好选择晚上跑步。