分享｜写给和我一样维持运动困难的人
点击标题下方蓝字关注镁女面具我来战斗
女性专属健身成长公众号，获取全套健身视频
温玉殿
这些年来，我发现，说到“锻炼”，我肯定是懒惰多于坚持。
庆幸的是，由于我对运动的好处非常熟悉并深入骨髓，所以我交替使用，无论是长年累月的自我鞭打，还是灵魂的严厉鞭打，我都不让自己停下来。
谁让我身边太多的例子尖叫，不断提醒我，如果不锻炼，你就会像某某一样过早衰老； 如果你坚持锻炼，你就会像某某一样保持年轻。
对于我来说，“减肥”并不是迫切的需要，欲望也没有那么强烈，因为我不太容易肥胖。 我身高170厘米。 高考前我整夜学习，吃零食。 我最胖的时候达到了罕见的130磅。 后来我就再也没去过105了。 结婚前，我又忙又累，体重甚至下降到了两位数。
由于我不是靠拍平面照谋生的，所以日常生活中，女孩子还是有点肉嘟嘟的，显得年轻可爱一些。 毕竟锥形脸不属于我的审美范畴。
所以，我强迫自己坚持锻炼，重点就在一件事上——让自己更紧实、更年轻、好看、不下垂。
{我跑步三个月了，皮肤状态已经达到顶峰}
翻看我的健身史，值得一提的段落并不多，但印象最深的一定是我坚持跑步的三个月。
当我在香港中文大学读研究生时，有3个月是我永远不会忘记的。
这三个月来，我的情况是这样的：由于学业压力过大，再加上香港的美食太多，我每天都吃得很辛苦，根本停不下来。 不到一个月的时间，我的体重增加了近10磅。 但我每天下课后都会去学校的健身房，穿着一条铁红色的连体瘦身裤，在跑步机和椭圆机上努力锻炼整整一个小时。
那条修身裤是用来遮汗的，完全不透气。 但我还是不满足。 我得在肚子和大腿上裹上几层厚厚的保鲜膜，然后穿上这条连体瘦身裤。 。
你可以想象，每次一个小时后，我就变成了一个奇怪的湿生物。 不仅保鲜膜能挤出一滩水，连外面的瘦身裤都湿透了。
去过中文大学的人都知道，它位于一座山上。 校园环境非常好，就像一个森林公园。 我的大学位于山顶，每天都要坐公交车上山。 我们大学体育馆的人很少，有时根本就没有人，但我会坚定不移地穿上装备，每天在里面拼搏。
健身很无聊，但我锻炼的时候从不听音乐、看电视。 我认为跑步只是跑步。 这种孤独的坚持，是对我活泼性格的一次很好的锻炼。
我记得当时班上有几个女生。 每次我们一起吃饭，他们都会问我：“你的胃口太吓人了！” 可是你为什么越来越瘦呢？ 我回答，我去健身房~他们通常都会摇头说：“我宁愿不吃饭，也不去健身房。”
结果是，只要我的食量保持不变，一个月左右的时间里，我的体重就恢复正常了。 最大的惊喜是我的皮肤质感达到了前所未有的状态。 现在我很喜欢当时的照片。 透过它看去，是一种由内而外焕发的光泽，充满了青春生态，充满了透明感，一点也不闷、不黄。
虽然我极力反对使用保鲜膜、瘦身裤等不透气的道具，但运动时出汗所带来的真实变化却给我留下了深刻的印象。 我很少问别人“如何让自己的皮肤变得更好”。 ”，因为我很清楚这个问题的答案：只要我愿意付出尽可能多的努力，我的皮肤就会达到巅峰。
{与运动和解}
几乎每个有野心的女孩都在健身房里扔了很多钱。 办卡时，她的眼神里充满了坚定。 去了两次之后，什么也没发生。
我发现强迫自己去健身房并不是一个聪明的主意。
与其每天绞尽脑汁给自己找借口，“今天雾霾天，我怎么去跑步呢？” 或者“我今天太累了，快要感冒的时候再运动，我会得心肌炎。” 最好尝试为自己制定一些宽松且有趣的计划。 现在我对自己如此宽容，只要动起来，就比坐着好。
经过无数次的失败和奋斗，现在我每天能坚持的锻炼方针是：
1、工作一小时后，必须站起来，双臂每侧伸展50次。 （我有轻度颈椎病）
2、饭后必须站起来，慢慢扭腰半小时。
3.每天做一会儿瑜伽。 不要给自己设定时间或动作，只要自己感觉舒服，能让经络畅通就行。 我从小就练习跳舞。 我无法忍受自己的身体不灵活。 如果每天不做伸展运动，你就会感觉身体有硬块，甚至有裂缝。 我简直无法忍受。
4、每天看电视，踩椭圆机，直到微汗为止。 与跑步机相比，椭圆跑步机要温和一些。 这是一个缓慢出汗的过程，疲劳程度并不令人反感。 看电视的时候，你会不知不觉地出汗。
5、夏天的晚上，我会在小区的院子里快步走，出一点汗。
6、当然，打羽毛球、游泳、爬山等全身锻炼也要尽量进行。 旅行时，我喜欢步行穿过当地的街道。 如果可以的话我不会开车。
总之，微出汗是我运动的关键词。 中医认为，每天大量出汗会损伤元气，并不是最好的健身方法。 因此，每天运动到出汗为止，为自己设计一些动作来尝试锻炼。 最好是遍及身体的每一个部位，并长期坚持。
我认为，做任何事情都不应该“用力过猛”，因为任何极端的努力都很难坚持下去。 永远不要“争斗”到让你感到厌恶的地步。 只有一半享受，一半约束，才能长久。
{“女医生”是一种病，但我不想得}
如果说我特别关心医疗保健，我可以说一下，那也是因为“久病成药”。
我是一个体质非常敏感的人。 经过长期观察，我发现只要在乘飞机前吃点微辣的菜，稍微着急一点，就一定会长大痘痘。 更不用说熬夜了，我一直相信，如果熬夜意味着别人失去1份胶原蛋白，那么对我来说就是2份。 睡不好觉后，我感到非常憔悴。 我连续三天心情不好，很难再装可爱了。
我也和很多资深中医朋友聊过。 他们给我的诊断是上焦热，下焦寒，气滞血瘀。 因上焦燥热，下焦寒，既不能用强补，也不能用强力。 腹泻。
这样的体质还能让人活下去吗？ 我必须战战兢兢地照顾自己。 如果继续吃桂圆、黄芪来补寒，肯定会上火； 如果我继续吃绿豆和莲子清热的话，我又会拉肚子。
所以几乎所有专家给我的建议都是不要吃这个吃那个，而是少想，多运动，多出汗。
还记得有一次我问一位医生朋友，我对各方面都很重视。 我饮食清淡，不熬夜。 我从来不碰超市里的加工食品。 我不抽烟、不喝酒、也不去夜总会。 为什么我的脸色还是不好，而且感觉很湿润？ 脾胃沉重、不和？
医生说你的亚健康叫“医生病”。 每天长时间坐着，不断读书思考，很容易心不在焉，气血运行不顺畅，气色自然就不好。 而且思伤脾，脾胃不和。 吃进去的营养无法吸收，新陈代谢也不好。 一点点垃圾无法代谢，很容易变成脸上的痘痘。 脾还负责运化水湿，所以你的天然湿气就会引起痘痘。
就是这样。 有了这个解释，所有的问题都迎刃而解了。
我明白了为什么我的痘痘一刮、拔罐就立刻消失了； 我一按摩，就感觉全身滑滑的，脸也红了。 因为这些都相当于“被动运动”，只有气血通畅，身体运转，毒素才能被代谢掉。
所以后来我把研究护肤品的所有时间都用来做运动，效果是显着的，因为这是最基本的保养，从根本上加速循环，代谢垃圾。 它比你喝多少排毒茶、酶、涂抹多少更好。 清洁面膜非常有用。
至于胡思乱想、发脾气，虽然很难戒除，但我发现，一个人一旦激活了身体，就很难陷入无法控制的坏情绪。
很多朋友在“点装”上给我留言。 他们还年轻，有很多问题。 在我看来，近80%都是因为不运动造成的，因为你实在低估了运动的威力，或者干脆将其等同于“减肥”。 事实上，它可以包治百病，毫不夸张。
当我写这篇文章的时候，我照了照镜子。 这两天我的脸有点无光泽，有点可爱，所以我就上了椭圆机，告别了。