怎样才能跑好800米？ 你有什么建议？

800米考验运动员的耐力、技术和基本功。 如果不正常练习，暂时打球，就很难取得好的成绩。 当然，你必须掌握跑800米的技巧，否则体力不好的人很难坚持跑800米。

想要在跑800米时节省体力，就需要掌握一定的技巧，不断提高自身素质。

1. 开始

800米起跑位于100米跑终点的弯道上。 起步时最好沿着跑道的切线跑。 为了抢占有利位置，要迅速出发，听到信号就跑出去。

2. 反复运行

反复跑步是提高耐力的有效方法。 练习时可以循序渐进地练习，从100米开始，然后是200米、400米、800米，让身体慢慢适应。 跑步时，手臂自然摆动，步幅不要太大，掌握合理的配速和速度，调整呼吸，反复练习。

3、变速运行

身体适应后，需要练习变速跑。 先快跑100米，然后慢跑100米，然后再快跑。 重复这个循环，直到完成比赛。 但要注意不要打乱你的呼吸节奏，否则你会跑得太快。 最后100米可能会很累。

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当然，跑步前别忘了热身。 要知道，热身对于跑步来说非常重要。

1、跑跳

向前跳跃，将膝盖抬高至腰部高度（脚趾抬离地面时保持后腿伸直），两侧的手臂和腿彼此相对（就像走路和跑步一样）。

2. 将双腿抬高

抬起膝盖，使大腿与地面平行。 关键是前脚掌轻轻着地，保持核心稳定，躯干挺直，两侧手脚相对应。

3.后踢

用脚后跟轻轻拍打屁股后部，旨在保持大腿垂直于地面（当然，这需要时间和练习）。 关键是脚掌轻轻着地，躯干挺直！ 保持核心稳定，尝试将双手、掌心向下放在臀部下方，这样当您第一次开始练习时就有目标了！

4. 交叉步

保持核心朝前，在手臂的帮助下用腿​​前后移动。

5.跨步跑

向前跳，让膝盖和腰部保持水平，这样大腿就会与地面垂直。 保持后腿伸直，前脚轻轻触地，继续向前跳跃。

6.小步骤

这一切都与转向和节奏有关，尽可能快地行驶，上下移动膝盖，躯干伸直，核心稳定，稍微前倾，向前移动。

平时多练习，跑步前记得做好热身运动。 如何跑好长跑项目？ 你可以看一下上面的提示，对你有一定的帮助，但不可能全部都适合你。