我通过跑步减掉了 136 磅。 跑步是最好的减肥方法。

你经常跑步吗？ 很多人下班后都会选择去跑步来保持身材。 当然，有些人纯粹是为了锻炼身体，但也有很多人为了减肥而选择跑步。 其实跑步减肥确实很常见，但是你知道吗？ 跑步并不是那么简单。 想要减肥，就必须正确跑步。 我们来谈谈如何通过跑步最好地减肥。

通过跑步减掉136磅

你知道吗？ 最近，一位美国女孩告诉我们，跑步确实可以减肥。 据媒体报道，2013年，这位美国女孩的体重达到了254磅，这是她的最高体重。 然而，正是因为肥胖，这位美国女孩受到了不孕、焦虑等多种疾病的困扰。 为了改变现有的状况，美国女孩决定通过跑步减肥，希望通过跑步远离疾病的骚扰。

起初，这位美国女孩跑过100米非常困难，但幸运的是她坚持跑了。 随着时间的推移，女孩越来越习惯跑步。 同时，她不断增加运动时间，增加力量训练。 你知道吗？ 这位女孩实际上通过跑步减掉了136磅。 如今，她的体重只有 118 磅。 据了解，她一直在跑步。 当很多人问她做了什么才瘦了这么多时，她表示跑步减肥其实很简单，关键是坚持。

跑步减肥是很多人的选择，但是你知道吗？ 跑步并不适合所有人，也不意味着仅仅通过跑步就能减掉脂肪。 靠的是坚持和正确的跑步方法，那么你知道怎样跑步减肥效果最好吗？

这样跑步才是最好的减肥方法

1、跑步前做好充足的准备

你知道为什么很多跑者跑了不到十分钟就会出现抽筋吗？ 其实，这主要是由于预热不足造成的。 跑步前应该多做热身运动，伸展运动是最好的选择。 尤其是肥胖的人更应该做伸展运动，因为伸展运动可以让你在跑步时燃烧更多的脂肪热量。

2. 运行时间应超过40分钟

你知道吗？ 跑步一般在半小时后开始燃烧脂肪，所以如果你想减肥，至少需要跑40分钟。

3、跑步姿势很重要

跑步是一项全身运动，如果姿势不正确，极有可能造成运动损伤。 因此，跑步时一定要收紧腰部肌肉，避免驼背。 只有这样，才能在跑步时燃烧更多的热量，避免运动损伤。

4、跑步后做什么

其实跑步后应该安静地走一会儿，也应该及时补充水分。 但请记住，跑步后吃什么非常重要。 很多人跑步后会吃很多东西。 事实上，这样做会导致脂肪得到补充。 这就是为什么很多人无论跑多少都瘦不下来的原因。 （99健康网（）专文，如需转载请注明出处。）