跑步的好处真多！看完这8条，不跑步你就亏本了

每个人都应该了解跑步的好处。

1、跑步可以减肥，同时让我们的身体变得更强壮、更健康。

跑步是一项非常消耗能量的运动，能够起到很好的减脂作用，达到很好的减肥效果。

跑步作为一项高强度的运动，不仅可以让我们的体脂达到健康的水平，还可以强身健体。

2、跑步可以缓解我们心情低落时的不良情绪。

当人们因为某件事而心情低落时，往往想要发泄悲伤。 这个时候跑步就是一个很好的发泄方式。

跑步是一种高强度的运动，让人沉浸其中，忘却烦恼； 同时，人们在跑步后通常会感到全身放松。

3、跑步有助于人的心理健康发展

前面提到，跑步可以舒缓心情，因为跑步可以分泌一些缓解压力、改善心情的色素。 因此，对于抑郁症患者来说，跑步可以很好的调节心情，让他们忘记不开心的事情。

当人们在户外跑步时，我们不仅可以享受跑步带来的乐趣，还可以享受环境给我们带来的乐趣。 呼吸新鲜空气，欣赏大自然美丽的风景，可以让我们心情更加舒畅。

4.跑步可以延长寿命

很多人不理解这个功能。 但事实上，很多研究都证实了这一说法。 其中一项研究进行了实验，发现常年跑步的人死亡率明显低于不跑步的人。

跑步之所以能起到延年益寿的作用，是因为跑步可以减缓人体器官的衰老速度，从而降低人的死亡率。

如果老年人坚持每天跑步，他或她的器官会以与年轻人相似的速度衰老。

5、跑步可以改善人的睡眠质量。

人们常说“运动有助于睡眠”。 确实，运动和睡眠密切相关。 对于跑步者来说，睡眠质量越高，运动量就越大，反之亦然。

因为跑步最终可以补充大量调节睡眠的褪黑激素，适当的跑步可以帮助睡眠。

6、跑步可以在一定程度上改善人的膝盖和背部

很多人可能会疑惑，人们跑步后经常会感到膝盖酸痛，那么如何改善膝盖呢？

原因如下： 膝盖酸痛很可能是跑步过度造成的。 适度的跑步不会导致膝盖酸痛。

不仅如此，适度的跑步还可以让我们的膝盖变得强壮，有效预防膝盖疾病。 同时，正确的跑步姿势可以缓解背部疼痛。

注意：跑步时一定要注意节制，姿势正确，防止对身体造成伤害。

7、跑步可以提高人体免疫力

许多专家表示，跑步可以提高身体的免疫力，无论是长期还是短期。

但我们也需要注意，单靠跑步是不可能提高免疫力的。 我们还要注意日常的身体护理和睡眠时间……只有这样才能很好地提高免疫力。

8、跑步可以提高人的认知能力，预防阿尔茨海默病

跑步时，人不仅感到轻松，而且注意力非常集中。 长期跑步可以使大脑更年轻、记忆力更好……因此，跑步可以很好地预防老年痴呆症。

跑步可以降低血压、血糖...

结论：跑步的好处这么多，我们一起跑吧！