乳酸阈值训练后，可以用什么数据来判断是否有进步？

人的最大心率不会随着运动而增加。 如果静息心率没有太大变化，实际上你的乳酸阈心率基本不会发生变化。 抵抗乳酸能力的提高是您可以在乳酸阈心率下以更高的配速跑步。

手表给出的159还是160和你两次跑步的具体情况有关，也可能和手表的测量偏差有关。 这只是一个触发阈值。 此外，对于如此接近的两次跑步，乳酸阈值不应有太大差异。

另外，您是否实际测量过自己的最大心率？

手表一般默认“220岁”作为最大心率，每个人的心率可能会有很大差异。 例如，我的实际最大心率比“220岁”大11%。 如果我按照“220-年龄”来设置心率区间，那么所有的区间都会错位，这样训练时就很难得到想要的结果。 影响。