跑步体验

各位来宾（来看我们的）女士们先生们大家晚上好！老胡想念你们

终于有了空闲的一天，我说我应该小睡一下。 我眯了一会儿就被辛哥（组长）叫醒了。 我连忙拿起手机看了起来。 你在干什么？ 我很困惑，于是又问了一遍。 写一篇手稿。 队长虽然是理科班的，但他却热爱写作。 他不仅善于写作，还善于挖坑。 不，我今天又输入了一些。 。 。 。 。 哈哈，加油，没写过的同学要仔细想一想，准备交作业。 。 。 。 尤其是那个刷了二环，正在想着我的团服的。 。 。

我的经历确实没什么可写的，所以我就写一下我的跑步经历，和大家分享一些数据。 主要目的是和大家一起玩得开心。 如果他们认为我做得很好，大家都会大力鼓掌。 。 。 。

上图是我（体重160斤）第一次参加集体跑步。 我以前也曾在潭里跑步（步行）。 我每个月的跑步量从来没有超过100，基础几乎为零。 我记得很清楚，第一次和队友以630的配速跑5公里一圈，那家伙让我高兴极了，我以为我能以630的配速跑5公里，我有一段时间被冻住了。 也许每个人都是我不认识的人。 我以前跑步的速度是7或8分钟以上（跑、走、走）。 现在我可以不停地跑5公里。 我怎么能不快乐呢？

我参加了6月份的PK比赛。 说实话，这个月我简直疯了。 我早上和晚上都跑步。 除了吃饭睡觉，我只想着跑步。 我一个月跑了340次。 24日晚，我独自一人在潭里跑步。 半程马拉松配速为630，整个6月的配速基本在615-700之间。 很荣幸加入丘比特团队。 再次感谢队长（小艾）和政委（芮）在我大腿肌肉拉伤时给予我的鼓励和指导。 幸运的是，一周之内我就基本康复了。

炎热的七月我跑了255公里，

6日晚半程马拉松配速为552。

第11名半程马拉松配速613。

27日，在组长和伙伴的带领下，我们首次突破了33公里（二环路）。

8月运行量286

10号半程马拉松配速620

第17名 30公里配速613

9月运行量 312

10号半程马拉松配速553

三环路15号50公里步速623（特别感谢芮政委和老孟一路上的鼓励，政委一路赶着交水费）

21日，老虎队在庆祝祖国70周年10公里接力赛中获得亚军。 特别感谢刘浩鹏、艾冰、木子、刘建梅、郁达夫、巨胜，你们团队的斗志真棒！

第22名 25公里配速654

第26名 半程马拉松配速615

28日，我和毛毛、刘建梅、郁达夫一起走上中国地图，庆祝祖国70周年华诞。 因为中午没来得及吃饭，我饿得心慌意乱，满头大汗，手都在颤抖。 美美看到了，给我买了面包。 牛奶巧克力还在跳动，之后猫咪们就不断地争先恐后地去买补充水。 我真的很感动。 我们素未谋面，却因为对跑步的热爱而走到了一起。 一路走来，我们一直关心、鼓励你们。 这段经历和你们的名字将铭刻在我的心里。

10 月开学季的运行量为 225

第12名 30公里配速 542

第16名 半程马拉松配速548

第19名 30公里配速547

第20名 24公里配速 539

11月运行量 352

第4名 24公里配速 548

第8名 20公里配速620

9号半程马拉松配速602

第10名 26公里配速552

第16名 30公里配速559

第23名，首届潭泉马拉松42公里配速542

第25名 半程马拉松 542

第30名 半程马拉松 541

12月第一场雪的时候，突然感觉脚踝、脚背疼痛，可能是11月用药量加速增加的缘故。 时间已经过去一大半了，但是里程还没有超过100，每天都看到大卡满天飞，心里着急。

回顾入团这六个月的跑步经历，我收获很多。 我坚信组长的跑步量为王的理念。 （我在地图上跑步的时候，遇到一个奇怪的跑者，从最后25公里开始就跟不上我们了。询问后才发现，每个月的跑步量从来都不是一样的。（从来没有超过200）明白了核心力量（猫猫老师指导）对于跑步的重要性，第一次马拉松前一周就大力练习了核心力量，跑完整个马拉松，感觉很轻松，很开心，赛前热身也很重要跑步和跑后拉伸。尤其是冬天，天气寒冷，肌肉会紧绷，如果不注意拉伸，很容易受伤。拉伸对于我们这样没有基础的跑者来说尤其重要。知识。

最后，感谢玉渊潭公园让我认识了跑团。 感谢跑团（团长辛迪生）让我认识了这么多跑友。 感谢跑步的朋友们让我学到了很多关于跑步的知识。 每一次我都很感激。 此次活动的志愿者们，你们都无私奉献了自己的物资。 希望大家都能在这个寒冷的冬天安全健康地跑步。

文字：老胡 排版：新地声