我可以每天跑步吗？

我是2016年开始跑步的，当时我已经45岁了（女），但精力依然充沛。 我参加过几次半程马拉松，成绩都低于平均水平，大约是2小时23分钟。 但那时跑步是很容易的。 我以前每天都跑步，这就像一种瘾。 直到左膝微微酸痛卡住。 不是很痛，只是有点酸痛，不舒服。 与右腿相比，我感觉不太舒服。 我很害怕半月板损伤会影响老人以后的生活质量。 我停止了很长一段时间的跑步，基本上停止了延长距离。 后来，当我再次开始跑步时，膝盖总是卡住，不痛，精力和耐力也不如往年。 即使我咬紧牙关继续跑，也很难跑完。 那时我就​​和自己和解了，我没有强迫自己，也没有强迫自己的身体。 对抗。 现在，我不再参加半程马拉松了。 我只是做有氧慢跑。 我跑两趟，休息一趟。 当我状态不好的时候，我就跑一跑一休息。 我通常跑7公里。 如果我的状态好的话，我可以增加到10公里。 节奏减慢为7分钟、10分钟。 频率186，步幅72-76，心率135-145，身体感觉很舒服。 不激进、不虚荣的慢跑才是最健康的跑步。 我出生于1972年，今年50岁。 我身高163厘米，体重52.5公斤。 我整个冬天都在跑步。 我的体重减轻得相当明显，各项身体指标都很好。 以上我想和大家分享一下。 每个人的情况都有很大不同，运动强度也不同。 倾听您身体的声音，希望您能够继续跑步而不损害健康。