穿老北京布鞋跑步合适吗？

跑步之所以需要跑鞋，是因为跑鞋在跑步过程中会起到显着的缓冲作用。 在设计和制造跑鞋时，我们必须考虑到鞋子在地面跑步时需要承受3至4倍体重的冲击力。 因此，跑鞋的设计就是为了缓解并快速释放脚底持续着地所产生的冲击力。 运动鞋的支撑结构要科学，具有良好的稳定性，避免运动时扭伤脚等问题。

足型：人的足弓包括平足、中足和高足。 扁平足的跑步者在跑步时容易出现脚部过度内旋的情况，即脚内翻，因此适合稳定性比较高的跑鞋； 中性足适合多种类型的跑鞋，但大多数中性足的人更喜欢稳定性适中的鞋子； 偏高的脚容易出现内旋不足，即外翻脚，因此适合弹性好、鞋垫内衬的气垫鞋。

中底：中底主要由醋酸乙烯聚酯或橡胶EVA制成，可以在脚接触地面时提供稳定性和缓冲作用。 中底还包括各种稳定装置，旨在防止内旋并保护足部。

外观：这个关乎个人审美，只要你觉得好看就行。 然而，有些跑步爱好者喜欢晚上跑步。 出于安全考虑，建议穿颜色较亮的鞋子，如白色、橙色、绿色等。 有的鞋身上有反光条，晚上跑步更安全。

鞋子的重量：应该选择较轻的鞋子，因为在长期跑步过程中，身体消耗越来越多，额外的负担越少越好。

根据您的体重选择跑鞋的等级！小重量选择入门级，中等重量选择实用型或亚顶级，大重量选择顶级。