800米跑作文
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第一章：800米跑作文
“好啦好啦！” 操场上空回荡着学生们的欢呼声。 七彩花朵如海浪般在大家手中翩翩起舞，运动会800m决赛即将开始！
运动员们都信心十足地在起跑线前练习，仿佛枪响时他们一定会遥遥领先。 再看看赵薇。 他一会儿踢脚，一会儿练习跳跃能力。 他的认真态度确实令人钦佩。
“轰”的一声清脆的枪响，让整个喧闹的赛场安静了下来。 运动员们如离弦之箭般冲出起跑线，而赵伟就像一个上发条的螺旋桨，不断地敲打着灵巧的双腿。
他精明而迅速地摆脱了竞争对手，逐渐脱颖而出。 风一般的速度，令人惊叹。 正当所有人以为这场比赛已经成为赵薇一个人的舞台时，意外发生了！ 一个身高还不到他一半的低年级同学，竟然冲出了跑道！ 先跑的赵伟才算遇到了他。 麻烦。 大家都为他捏了一把汗。
更令人惊讶的事情发生了：他毫不犹豫地侧身，小同学安全地过去了，他却重重地摔在了地上。
同学们一一轻松超过了他，赛场上响起了叹息声。 但他踉踉跄跄地站了起来，拒绝了同学们的好心搀扶他回到礼堂。 他奋力用手撑住地面，试图从地上站起来。 但鲜红的血液从他的膝盖处渗出，他却依然拖着沉重的身躯向终点冲去。 他的眉宇间又多了一丝自信，仿佛能看到他全身流淌的坚持。
第二章：800米跑作文
体育课上，我最头疼的就是跑步。 但碰巧我追上了。 我有点羡慕涛涛，因为他的脚受伤了，所以他不用受苦。 上节课，曹老师说：“下节课，我们要跑800米。那天晚上，我一夜没睡好，一直盼望着第二天会下大雨。但当我起床的时候，第二天，阳光明媚。是的，连老天爷都在帮助曹老师。我只好硬着头皮去上体育课。
体育课上，曹老师让我们先跑一圈。 我想：我为什么要跑步？ 这对于800米来说还不够。 如果再跑800米，不是更累吗？ 但你只能听老师的。 为了跑完800米，我在跑前压着腿。
比赛开始了，从第一组开始。 他们跑了一圈又一圈。 时间过得真快，不知不觉我们就到了这里。 我们先在跑道上排好队，老师一挥手，学生们就如箭一般飞了出去。 但我想，我的情况并非如此。 如果一开始加大力量，跑到后面就没力气了，所以我最好先慢跑，节省体力，临近终点时再冲刺。 我只是跑得不快也不慢。 当我跑两圈时，我已经落后于每个同学了，但我看到他们的脚步越来越重。 这时，我突然加速了，很多同学都担心了。 我喊道，来吧。 我超越了甜甜，又超越了刘六。 只有明明还在我面前，我睁着眼睛继续追。 听着同学们的欢呼声，看着即将到来的终点线，我感觉自己很着急。 僵硬的野马开始狂奔，啊！ 我就要经过明明了，距离只有十米了。 在我即将冲过终点线的那一刻，我也冲过了终点线。 哈哈！ 我们两个人的差距只有1秒。 曹老师说我们都是冠军。
后来，一个女同学跑了。 看着平时轻盈的小燕子，我以为她跑不快。 没想到，她不负盛名，带路了。 哦！ 原来跑步并没有那么可怕。
第三章：800米跑作文
运动会马上就要到了，钱老师更是加紧训练我们。 今天她怎么不叫我们跑800米，害得全班同学都惊呼：“啊，好长啊！” “老师就不能跑吗？天哪，天哪！” “哦……”但是蛋们摸不着石头，就只能听从命令。
800米长跑比赛开始，女子优先。 哨声一响，所有的女生都冲了上来。 姑娘们，你和我为了逃跑而互相争斗。 看！ 金怀谷翘起长腿，超越了班上所有女生，遥遥领先。 正当她得意地放慢脚步时，胡雨涵跑了过来，挡住了金怀谷的去路。 无奈之下，金怀谷只得跟着她。 。 跑到第二圈的时候，我已经气喘吁吁了，但我又不能半途而废。 我调整自己的速度，有时慢，有时快。 眼看着自己就要被同学超越了，我赶紧加速了。 但一加速，我就感觉双腿发软，喉咙里突然感觉好干，好冒烟！ “哎哟，怎么肚子又疼了？王子荣，别放弃，再坚持一会儿吧，反正还有一圈。” 我尽力鼓励自己。
还剩半圈时，我和钱红宇并驾齐驱。 前一秒我跑得更快，下一秒她就跑在我前面了。 就在快要到达航站楼的时候，我咬紧牙关，用尽全身力气低下了头。 我扭头往前冲……结果，因为我比她少了3秒，所以我成了第六。 这时，我突然觉得自己一点也不累，因为我打破了自己的第一名。 这个纪录是我自己信心和勇气的结果。 多么自豪的感觉啊。 紧接着，男子组比赛也开始了。 他们互相追逐。 显然，他们也在互相争斗。
下课铃响了，全班同学拖着沉重的双腿一一回到教室，脸涨得通红，像个大红苹果。 800米长跑终于由我们结束了。
第四章：800米跑作文
今天上午，第三节课又迎来了户外体育课。 这堂课的不适将是我从出生到现在最难忘的一次。 当我跑800米时，我感觉自己在跑10000米。 我跑了很长时间，但没能到达终点。
我们男孩站在起跑线上并让出了一条路。 这是第一次800米计时赛。 我非常紧张地站在起跑线上，随时准备跑出去。 在老师吹哨子之前，我问老师一个问题：“800米跑的满分是多长时间？” 然后老师回答：“三分半钟。” 这极短的时间让我们感到惊讶。
老师一吹哨，我们就像脱缰的野马一样冲了出去。 我跟着三个同学，他们之间的距离并不远。 我渐渐超过了两个同学，并肩跑着。 还没跑完一圈，我就感觉体力跟不上。 我过了第一圈的关键点，继续向前跑。 我转身看到那个女孩坐在足球场上。 我感到非常羡慕。 跑了差不多一圈半后，我也放慢了速度，向一位同学坚持说我喉咙干燥酸痛。 我自己和旁边的同学也把步伐从大步变成了小步。 我感觉自己快要休克了，时间还过去很长。 ，路程变得很漫长，我真希望能够到达终点，早点休息。 费了九牛二虎之力才跑过终点线。 我心里难受极了，随时可能像一滩烂泥一样倒在地上。 我和另一个同学并列第一，用时3分21秒，是满分。 这对我的不适来说是一种安慰，给了我一种成就感。
考试的时候是1000米。 如果800米都坚持不了，怎么能迎接1000米呢？ 你必须突破自己的潜力，不断突破自己。
第五章：800米跑转播剧本参考
（一）
深吸一口气，艰难的800米正在等待着你。
我相信胜利一定会属于你。
但在这段旅程中，你需要用一颗勇敢的心去面对。
我们为你加油，你听到我们内心的呼喊了吗？ 困难和胜利都在向你招手，走吧，快走吧，不要犹豫。 加油，战胜困难，加油，胜利！
我相信您会给我们一个汗水浸湿的微笑！
（二）
我最想看到的是你的恩典，
我最想听的是你的呼吸声
我最想感受的是你呼啸的风
今天，你是焦点；
今天，你骄傲；
今天，我们见证您创造辉煌。
致100米运动员
跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，
无数次仰望前方，无数次尝到失败的苦涩，无数次尝到胜利的甘甜。
辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛，
这个世界是属于你的！
超越对手，超越自己，
这是我们的目标，也是我们的信念，
凉爽的初冬，喧闹的田径场上。 你点燃了熊熊燃烧的激情。 无论成功还是失败，我们都为你感到骄傲。
你永远是我们的骄傲！
（三）
起跑线
你排队
健美的肌肉蕴含爆发力
眼神坚定充满自信
枪声
跑道上有你稳健的脚印
结尾
我会留下你冲刺时敏捷的背影，加油
掌声将为你响起
快点
胜利和鲜花终将属于你
（四）
赛场上的旋律
你听着剧烈的奔跑脚步声，震动着大地。
聆听欢呼声和欢呼声，激励着人们前进。
赛场上的旋律，
疾如旋风，
听起来像喇叭一样，
它像洪流一样奔腾。
创新！ 突破！ 超过！
它永远是赛场上最激动人心的旋律。
第六章：800米跑技巧
一、赛前注意事项
1、比赛前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水（葡萄糖是单糖，可以很快消化吸收，直接作用于肌肉）。 不要喝其他饮料。 如果口渴，请喝白开水。 比赛前30分钟内不要吃任何食物。
2、比赛当天不得吃巧克力等甜食。 比赛时吃东西喉咙会发粘。
3、了解对手的情况。 知道谁水平高，谁成绩好。 二是要做好充分准备。 准备一套舒适的运动服。 记住不要穿新的运动鞋，因为它们很容易划伤你的脚。
2. 准备活动
1.慢跑出一点汗即可。
2、做压腿、压腰、转体、伸肩等活动，活动相关关节、韧带、肌肉。
3. 进行 2 或 3 次 30 米加速跑。
以上信息需在比赛前20分钟填写完毕。
晚点
1、上跑道后，原地做几次垂直跳跃，增加兴奋感。
2、这期间注意保持体温，不要让身体降温。
3、比赛期间
1.同时用嘴和鼻子呼吸，将舌头抵住上颚，让空气通过舌头两侧。 这样可以湿润空气，防止冷空气直接吹进喉咙。
2.从800米开始就必须以较高的速度跑，但如果跑得太快，到最后就会没有足够的能量。 等你保留力量的时候，别人就已经到达终点了，所以根据自己的力量，在80%左右开始发挥力量。
提高速度可以让你更早进入无氧呼吸状态。 进入无氧呼吸状态后，必须以顽强的意志力坚持下去，加强摆臂，才能突破极限。 但这需要非常好的品质才能运用得好。
需要注意的是，如果你以更高的速度冲刺，那么后半程的冲刺就要靠日常训练积累的体能来支撑。 一般到了最后200米你就已经没有力气了。
跑步时，你不能通过用力脚和脖子来加快速度。 跑步时，尤其是出现极值点和冲刺时，一定要咬紧牙关，持之以恒，加强手臂摆动幅度和频率，加快手臂摆动自然会提高速度。 这也是我反复强调摆臂的原因。
跑步过程中一定要放松，专注于过弯的技术。 过弯时，身体重心应稍向内，并加大步幅。
第七章：800米跑技巧
800米跑技术训练方法
1、800米跑技巧的速度训练
在800米比赛中，除了跑动过程中保持匀速外，在起跑和终点前冲刺时都需要速度，因此速度在800米跑技术中非常重要。
但如何练习800速一般采用神经刺激法。 首先，就像耐力训练一样，制定速度训练计划。
速度计划与耐力训练不同。 耐力训练不需要天天练，但速度训练可以天天练，坚持就会有结果。
速度训练一般有30米开始加速、50米开始加速、80米开始加速、100米开始加速、120米开始加速。 跑30米10次，50米8次，80米5次，100米3次，120米共跑3次。 交错训练可以刺激运动员的神经。
2、800米跑技巧的耐力训练
800m是一项中长跑项目，其中耐力是整个800m跑过程中非常重要的一部分。 没有足够的耐力，你就没有力量取得好的成绩。 因为每个人先天的耐力不同，要想在800米项目上取得好的成绩，就需要后天的训练。 但800米耐力训练也很讲究技巧，一般采用长跑。
首先制定一个耐力训练计划，每天或者每段时间按照自己制定的计划进行训练。 比如每周安排一次长跑（根据年龄和跑步距离）。
16岁以下每次可跑15公里，16岁至20岁每次可跑20公里以上。 耐力训练不能经常进行。 如果练习过多，运动量就会过高，不利于运动员和运动员的身体恢复。
因此，我们必须选择最佳的训练量，达到最高的效率，这样才能达到科学训练的效果。 每周最多一次训练是正常的。
选择练习长跑的最佳时间是冬天，因为冬天天气寒冷，运动量大但能量消耗小，也是最容易提高成绩的时候。
3、800米跑技巧中的身体控制技巧
要想达到800米跑的技术，除了要有足够的耐力和速度外，关键是身体的调节能力。 拥有良好的身体调节能力是赢得比赛的关键。
例如，在跑步开始时，利用自己的爆发力跑到队伍的最前面，获得一个好的位置。 在600米比赛阶段，充分调节身体机能，将速度与耐力结合起来，进行最后的冲刺。
4、跑步路上的800米跑技巧
800米跑中，沿途跑是最长的距离。 在这个过程中，你必须结合耐力，保持自己的节奏。 一般训练时，采用阶梯训练法。 这种训练既不是速度训练，也不是耐力训练。
用100米速度的60%到80%进行训练。 从1200米开始，每次减少100米，直到减少到300米。 这种训练方法的要点是保持呼吸节奏，不被隔壁跑。 竞争对手都影响自己，更别说回头看身后的球员了。
5、800米跑技巧的意志力
世界上任何成功都需要坚持，每一个成功的过程都是先苦后甜。 在800米跑技巧中，意志力非常重要。 没有意志力，你就无法站在800米的终点线。
想要练好800米跑，就必须多练习以上的跑步技巧。 这些跑步技巧必须经过长期的训练才能达到效果。 坚持就是胜利。
第8章：800米跑技巧
但对于很多女孩来说，跑800米一直是一场噩梦。 接下来我给大家展示一下女子800米跑的技巧。
开始跑步前，应做好热身运动，如弓箭步、压腿、俯卧撑、头颈部练习以及伸展肌肉等，以免运动时受伤。
启动的时候可以启动快一点。 如果大家一起跑的话，位置应该在整个队伍的中上位置。
然后跑完100米后，可以稍微放慢速度，然后匀速跑完剩下的300米。 如果大家一起跑，你会发现在第一圈的后半段，你会陆续超过一些人。
你可以在第二圈开始时稍微加速。 具体的速度取决于你的体力，因为你基本上要保持这个速度跑近300米。 如果大家一起跑的话，你会发现你已经陆续超过了很多人，基本上就可以到达前面的台阶了。
最后100米，你可以准备加速冲刺，但切记不要一下子提高速度，因为以你现在的状态，如果突然加速，你可能只能坚持30米。 所以你需要均匀加速，在最后50米全力奔跑。
提醒一下，跑800米时，不需要步频，而是需要走更长的步数。 其次，要注意呼吸，勤呼吸，这样会让你的跑步变得更轻松。
第9章：800米跑技巧
800米属于中长跑，因此也具有中长跑的特点，节奏感较强。 很多人不明白节奏是什么意思。 其实跑步也是有节奏的。 如果你能找到自己的节奏，我相信你的成绩可以轻松提高，而且不会累。 跑步节奏既不应该感觉太轻松，也不应该感觉太累。 这件事有一个临界点，相信经常跑800米的人都能理解。
其次是姿势。 姿势非常重要。 正确的姿势可以减少跑步过程中不必要的能量浪费，减轻疲劳，从而为提高时间奠定基础。 从正面看，正确的姿势是指身体在相对较低的高度上升和下降，而没有任何明显的晃动。 这在跑步机上是最直观的。
800米跑的姿势要相对平衡。 跑步时身体稍微前倾，与地面的角度约为80°至85°。 女生的速度相对较慢，保持在85°左右即可。 跑步时要注意抬头缩腹，双手随着脚步自然移动，减少身体左右晃动和不必要的能量浪费。
至于呼吸，每次呼气和吸气都要深沉、均匀、有节奏。 让你的呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。 如果你的呼吸节奏不正常，你的步伐就会有点迟缓，很难回到原来的节奏。 这会加速你的体力损失。 你不妨尝试一下与脚步同步的深呼吸，效果很好。
除了掌握节奏、姿势和呼吸外，还需要注意600米大关。 相信很多跑800米的人，到了600米的时候都会很累，感觉无法前进。 没关系，这只是他们的心理而已。 步数越少，跺脚的次数越多，能量消耗得越快。 深吸一口气，感受手臂的摆动。 一旦你的手臂摆动，你的腿就会自然地向前迈进。
最后，是时候冲刺了。 现在你可以看到终点了。 没什么可说的。 尽你所能，尽可能快地跑。 记住，中长跑最忌讳的就是中途放气。 最后100米，要一口气冲到终点才可以停下来。 如果你在这100米的过程中按捺不住自己，那么放松一段时间后，你只会越来越慢。 。
事实上，对于很多体质比较弱的女孩来说，女子800米跑是没有不累的技巧的。 只能说，他们在保证资格的情况下，必须尽可能的节省能源。 想要不想累，除了技巧之外，日常的锻炼也很重要。 没事的时候经常去健身房跑步是很有必要的。
第10章：800米跑技巧
1、提高800米最快的方法是跑1000米或1500米。 此外，还需要训练更多的肺活量（按铃）和腿部力量（深蹲跳）。 上身力量也很重要（最后200，尤其是短跑时会深有感触），还有摆臂练习，手臂角度在90到120之间。
2、中长跑时，训练时一定要调整呼吸。 最好通过鼻子吸气，通过嘴呼气。
训练的时候不能只跑1500米、800米。 最好跑200到400米以上，最后的400米必须全力冲刺。 当你的脚积累了太多的乳酸（也感觉抬不起来的脚），我就越要逼自己去完成，
所谓耐力，是指你的体力和肌肉抵抗乳酸的能力，能够原地做5分钟的抬腿踢臀（注意一定要足够的时间、频率，而且一定要足够）。一定要高质量）。
3、“极值点”是正常的生理现象。 当“极点”出现时，要依靠坚强的意志调整呼吸节奏，特别注意深呼吸，适当调整跑步速度。
继续跑一定距离后，随着内脏器官和运动器官的活动逐渐适应，功能逐渐稳定，“极值点”就会消失。
当然，这个过程需要老师做大量耐心的工作，特别是对于800米跑成绩较差的学生，“巅峰”持续时间更长。
4、由于师资、场地、教学设施等条件的影响，大部分学生在小学阶段没有参加过800米跑训练。
因此，在教学过程中，按照循序渐进的原则，一开始采用200米计时跑，经过一段时间的练习。
然后过渡到400米计时跑，再过渡到600米，最后是800米。（400米训练的时候女生要多训练，至少我们女生训练的比我们400米多，除了男400特长）。
5、辅助练习：变速跑练习，100米快、100米慢交替，距离1000米到100米； （男子3000米左右，女子1500～2000米）腰腹肌训练（到最后200米就能感觉到），腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等。 ;
6.800 赛后恢复体力的方法。
1).比赛前多喝水。 补充水分，比赛结束后口渴时才喝水，因为这会导致脱水。
2）。 比赛过程中一定要调整呼吸，避免身体受伤。 正确的呼吸方法是两步呼气，两步吸气。 通过鼻子吸气，通过嘴呼气，就像深呼吸一样。
3）。 跑完800米后，补充体力。 跑完800米后，不要蹲或坐，因为心脏仍在剧烈跳动。 如果突然停止运动，心脏就会超负荷，所以跑步后，应该跟着心脏的节奏走一会儿。 路。 另外，正如你提到的喝红牛，建议不要吃巧克力，剧烈运动时不宜吃油腻食物。
第十一章：800米跑技巧
1.做一些准备活动和热身。 这个非常重要。 不用担心耗尽你的能量。 您不需要太快为一项活动做好准备，但您必须热身身体。 你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，虽然我没有尝试过，但我相信这肯定有助于提高你的表现），巧克力也是一个不错的选择。
2、不要紧张，因为紧张导致的心跳加快，会导致你跑步后的呼吸节律紊乱，从而影响你的表现。 跑步前我总是为自己大声鼓掌，但在后排我会拍拍自己的胸口以鼓舞士气。
3、出发后，跟着大群跑，尽量跑在前面一点。 但不要在比赛中领先，也不要落后以节省体力。 以后想追就很难了。 最好找一个比你跑得稍快的伙伴和他一起跑，尽力跟着他（学校1500米比赛，一开始我和我们班另外三个人占据了前四名） ，我们决心一马当先，在70人的比赛中，我们都进入了前十名，我跑了第一）。
4、跑步时节奏非常重要。 不要快又慢。 控制呼吸并使其均匀。 迈出更大的步伐。 整个跑步过程中尽量以同样的速度跑（我跑1500米所花的时间基本上是跑1000米所花时间的三分之二，也就是说，在跑步过程中，时间应该不会因为距离的增加而被平均（放慢速度），良好的节奏会让你的长跑感觉更轻松。 跑步时不要走路也很重要。
5、到了最后一百米或者几十米的时候，就可以冲刺了。 这和前面的一点并不矛盾，因为这是最关键的时候。 如果你没有力气冲刺，就坚持原来的速度，坚持到终点线。
6、跑步后切勿立即停下来休息，尤其不要立即躺下或坐下。 跑步后，人体全身活动，身体各部位要慢慢放松。 建议跑步后步行几百米。 待全身完全放松后，尽力做一些腰、腹、腿、臂的活动。
7.另外，比赛时穿较轻的跑鞋。 最好不要穿篮球鞋或运动鞋。 并不是所有的运动鞋都适合长跑，最好不要穿新鞋。 最好佩戴一段时间。 ，合脚但又不太磨损的跑鞋（长跑和短跑不同，必须先用脚跟接触地面，所以建议不要穿鞋钉）。
如果你的身体素质不好，应该继续锻炼身体，每天跑几公里，补充充足的营养，以改善心肺功能。 我的一个同学每天训练，他的800米成绩从不及格变成了良好。 为了成就，不能惧怕困难。
第十二章 校运动会800米啦啦队剧本
也许800米很容易，
但当你受伤时，这是非常困难的。
身体和心理的痛苦同时折磨着你，
但你很坚强，不允许你放弃。
凭借坚持完成了比赛，
我相信失败者比胜利者更快乐。
肉体的痛苦一直折磨着你，
但你毫无怨言，
你是最棒的，
， 微笑！
困难只是小菜一碟。
第十三章 中考800米跑技巧
1.姿势。 正确的姿势可以减少跑步过程中不必要的能量浪费，减轻疲劳，从而为提高时间奠定基础。 从正面看，正确的姿势是指身体在相对较低的高度上升和下降，而没有任何明显的晃动。 这在跑步机上是最直观的。 中长跑的姿势要保持相对平衡。 跑步时身体稍微前倾，与地面的角度约为80°至85°。 女生的速度相对较慢，保持在85°左右就足够了。 跑步时要注意抬头缩腹，双手随着脚步自然移动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（最好有人纠正左右晃动）跑步时从一侧到另一侧）。 中长跑后期（例如1000M和800M，后者是500M和400M之后），跑步者体内乳酸增加，氧债增加，人体已处于一种疲劳的状态。 在这种困难的状态下，跑步的速度自然会降低。 技术和跑步速度的提高确实很难。 这时就需要加大躯干前倾（男性80°，女性85°）来带动身体前倾。 为了平衡这种前倾，自然要加强蹬踏和摆动的协调性，增加上肢的摆动幅度。 为了防止后端技术动作变形，最终的效果就是改善后端。
2.步频和步长。 增加步幅和步频对于提高中长跑成绩都极其重要。 但步频和步长是矛盾的。 当步长增加时，步频相对较慢，而当步频加快时，步长可能会变得相对较小。 因此，很难同时增加步长和频率。 通常，达到提高性能目标的唯一方法是保持步长并增加步频，或者保持步频并增加步长。 一般情况下，身高1.75M的男性步长应该为1.8M-2m，身高1.6M的女性步长可以为1.5M-1.7M（以身高比来说，男子下限1.7M，女子上限1.5M，男子上限2.2M，女子上限1.9M）训练时大家要注意计算平均步长100M。 转换后，至少必须达到步长的下限。 如果你恰巧腿短、身长，那么就需要适当提高步频，一般为每秒3.5次。
3.推摆髋技术。 踢伸是髋、膝、踝、趾自上而下发力，使各关节达到充分伸展。 只有支撑反作用力，才能作用于臀部，使身体重心前移。 推伸的同时，也是折叠前摆腿的开始。 踩踏与摆动的配合会产生髋关节迁移的效果。 蹬踏必须有力，摆动必须迅速，这样不仅可以增加步长，加快步频，还可以减少身体重心的起伏。 1000M、800M时，踢腿伸直时，应与地面形成60°左右的角度（小于50°的角度会增加速度和频率，属于冲刺技术）
4、落地缓冲技术。 登陆时，脚跟应首先降落，但要小心，不要在脚步和地面之间形成大角度（小于10°），或者整个脚应降落在地面上。 降落在地面上时，请尽量减少阻力，并迅速过渡到前进踏板动作。 降落在地面上后，向前移动身体的重心向下移动。 以上是着陆缓冲的两个主要技术困难。 通常，大多数跑步者提出的一个常见问题是，在着陆之前的踩踏板的阻力不能充分减少。 缓冲时，身体的重心是向下但不向前的。 甚至有“坐着跑步”的情况。 身体的重心被留在后面，身体被迫推开。 髋关节递送增加了困难。
5.呼吸。 呼吸是中长跑中的一项重要技术。 对于平时缺乏运动的人来说，良好的呼吸调节可以将时间提高至少20秒。 A。 当跑步时从牙齿之间吸入牙齿时，我们应该用鼻子和嘴一起呼吸，以减轻呼吸肌肉的压力。 嘴不应张开。 最好稍微张开嘴，然后轻轻握紧牙齿，以使空气从牙齿之间的缝隙中进出。 呼吸时要注意均匀、有节奏。 呼气要短而有力，吸气要缓慢而均匀，深度适当。 b. 当与呼吸节奏和节奏结合使用时，人们通常习惯于根据自己的需求自由地调整呼吸节奏。 事实上，呼吸节奏应与步伐紧密配合。 通常，当您开始运行（前400-500m）时，您的呼吸节奏是每3个步骤呼气一次，每3个步骤吸气一次。 如果在保持速度时感觉呼吸困难，需要调整为每2步呼气，每2步吸气。 并且保持呼吸均匀一致，这样你在跑步时就会感觉轻快。 C。 加强呼气的深度。 许多人在慢跑时不关注呼吸的深度。 因此，长时间锻炼时，呼吸将是浅而快速的，从而导致胸部充实和不适的感觉和呼吸困难。 有些人虽然注重深吸气，却常常忽视呼气的深度。 事实上，长时间跑步时，只有适当增加呼气深度，才能最大限度地满足身体对氧气的需求。 越深，排出的废气越多，肺部负压也增加，从而更容易吸气，吸气量也能增加。
6.曲线运行技术。 弯曲的跑步是一种圆形运动，在运行过程中将受到离心力的影响。 应该说，速度越快，圆形的弧度越小，离心力越大。 因此，当以更快的速度前进时，中间和长距离跑步者仍然必须以自然和协调的方式向左倾斜整个身体，并且应以约7至10度的速度控制左侧的角度。 角运行的上肢运动主要集中在手臂秋千上。 手臂挥杆运动通常可以帮助创建离心力。 当右臂向前摆动时，右手的位置应靠近左侧的身体中心线。 有时它可以适当地越过中心线； 向后摆动。 右肘可以对角线向右和向后移动，但是运动不应太高或太大，以免影响重心的前进中心。 左臂波动比右臂小。 向后摆动时，肘部应靠近躯干，并适当，更快地摆动。 通过这样的挥杆，两个手臂可以很好地协调，并帮助身体向前移动。 两臂的肩膀在摆动时自然放松，左肩略低于右肩。 曲线上的腿的姿势在中距离运行中非常重要。 向前挥动右腿时，膝盖应向内弯曲，不要向外弯曲。 这是一个微妙的运动。 有些人仍然可以在不知道的情况下做出前进的姿势，以免影响前进速度。 当右膝盖弯曲时，右脚应自然地将大脚趾在前脚内部的内部降落，同时，膝盖左侧稍微向左稍微转动。 左脚应自然地用无指手指和前脚外部的小脚趾降落。
应试技巧
成功开始：避免发生冲突
在高中入学考试的体育测试中，通常要求多人组成小组参加测试，并从站立姿势开始。 由于人数大量，碰撞偶尔会在开始时发生。 许多初中学生对此感到担心。 如果他们跑得太快并撞到他人，或者其他人以太多的势头击中他们该怎么办？ 关于这一问题，城市体育教学和研究小组的负责人建议，站在内车道上的学生不应太快运行，而站在外巷的学生必须首先沿着自己的轨道跑一段时间。 当候选人在同一字段中散布时，然后逐渐朝中间的第一条轨道奔跑，以便您可以有效地避免开始碰撞问题。
提高分数的提示：掌握技术必需品
在耐力跑步测试中，候选人应稍微向前倾斜，抬起头并缩回腹部，并尝试最大程度地减少身体的颤抖。 跑步时要注意控制呼吸。 建议使用每两个或三个步骤吸入每两三个步骤呼气的方法。 吸入时，与鼻子同时张开嘴巴半开和吸气。 呼气时，使用完全张开嘴和鼻子的组合。 减轻呼吸肌压力的方法。
为了提高性能，候选人可以维持步长并增加步长频率，或保持步长频率并增加步长，并首先让脚跟降落。 当降落在地面上时，应将电阻最小化，并应最小化电阻，并应将运动迅速过渡到前进步骤。 降落在地面上后，向前移动身体的重心向下移动。
胜利的关键：适当分配体能
耐力跑步是中间和长距离运行。 候选人一开始就不能追求速度，必须关注整个过程中身体健康的分配。 一些候选人在第一圈跑得太快，导致他们的体力无法在下半场的下半场跟上。 最后，收益超过了损失，影响了最终得分。 专业人士认为，候选人应根据自己的条件合理地分配身体健康。 他们不仅在第一圈不应该太快，而且还应在第二圈保持恒定的速度。 通常，他们应该在最后100米开始冲刺。 如果候选人的体力相对较好，则可以在最后200米处冲刺。
1.高中入学考试的50米跑步技能
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第14章：800米跑者的欢呼脚本
深吸一口气，一个艰难的800米在等您。 我相信胜利一定会属于你。 但在这段旅程中，你需要用一颗勇敢的心去面对。 我们为你加油，你听到我们内心的呼喊了吗？ 困难和胜利都在向你招手，走吧，快走吧，不要犹豫。 加油，战胜困难，加油，胜利！ 我相信您会给我们一个汗水浸湿的微笑！
一滴汗水漂浮在绿地上，伴随着剧烈的台阶，发挥了希望。
各种各样的信仰，放置在蔚蓝的天空中，伴随着你深邃的眼睛，划出美丽的弧线。
人生能有几次回程？ 成千上万双眼睛注视着你，耗尽青春的梦想，寻找希望和胜利。
第15章：800米在学校运动会议上奔跑以振作起来
也许800米很容易，
但是当您受伤时非常困难。
身体和心理疼痛同时折磨您，
但是你很坚强，不允许你放弃。
坚持完成游戏，
我相信失败者比赢家更快乐。
身体疼痛一直在折磨你，
但是你没有投诉，
你是最棒的，
xx，微笑！
困难只是一小菜。
第16章：800米的跑步比赛
800米的跑步比赛
今天，我们的学校举行了800米长的跑步比赛。 学生们都高兴地来到了操场上。 操场上到处都是人，五颜六色的旗帜在飞。 在赛道上，运动员都准备好担任自己的位置，他们的身体弯曲，眼睛固定在前面。
裁判的枪声正式开始了800米长的比赛！ 我看到运动员像箭一样冲出去。 急于在场上，一个接一个地，一个又一个接一个。 过了一会儿，运动员出汗和喘气，但他们没有放慢脚步，但仍然勇敢地奔跑。
看！ 小吴在跑道上看到他斜视着眼睛，紧紧地咬住嘴唇，膝盖稍微弯曲，向前倾斜，迅速挥舞着手臂，向前奔跑，无论如何。 不断滚动； 再次看着，他紧紧握住拳头，睁开眼睛，脚向地面转向地面，好像跳跃和奔跑，他的手臂有节奏地挥舞着，并且似乎在说：“无论如何，我必须第一个获得第一个地方！” 小米似乎有点累了，我看到他笑了，皱了皱眉，沮丧。 但是他仍然走着双腿，将手臂夹在身体的两侧，稍微向后倾斜，跑得努力。
目前，场外的啦啦队也为运动员欢呼。 他喊道：“来吧，来吧！” 其中一位啦啦队在手里挥舞着红旗时，跳了起来，向空中扔了红旗，为运动员鼓掌。 还有另外两名球员拉大红色横幅，并跑过去为运动员加油。 我也是啦啦队之一。 为了让玩家见到我。 运动员看到了我，我努力地踩着他们的脚趾，大声喊道：“四（3）个班级，来吧！小吴，来吧！” 我的喉咙很愚蠢，但他不在乎。
目前，场上运动员之间的距离越来越大。 在准备最后50米的冲刺时，我们班上的小WU处于第三位。 当我的情绪低落时，小吴似乎是一种全力的力量。 战车，旋风，超过了第二名，超越了第一名，他跑的越多，跑步越多，越来越快。
“是的！我们的班级赢了，我们赢了！” 我们欢呼，跳了起来，越过小吴，紧紧地拥抱着他，将他扔到空中，抓住他，并在空中触摸它。 我们欣喜若狂。 感谢他为我们的班级增添了荣誉，并为我们带来了自豪感。
第17条：游戏运行800米以添加石油草稿
800-跑道欢迎您
勇敢的夫妇，战士，
不要害怕对手的力量，
你的对手只有你自己，
Chung勇敢，800米无数
汗水是奖励的。
胜利的眼泪将流下脸颊！
也许你感到不安，
我们的心一直在沸腾。
第18条：初中描述800米运行构图
100米
比赛中测得最多的运动员是800米。
开幕式结束后，第一个项目是男女八百米的决赛。 “请参加5和6年级的800米学生，以专注于运动室的前面。” 潘老师在广播中说。 第一场比赛是六年级的人。 Cai 和Zheng 是我们班上800米的男子运动员。 “游戏即将开始！” 我说。 “大家，准备-run！” Cai ，Zheng 和第二班运动员同时开始。 Zheng 跑到了最前沿，接下来是第六级的运动员和Cai 。 在第一圈中，郑·霍蒂安（Zheng ）使用了太多的功率，并且在第二圈逐渐减慢，仍然处于第三位。 Cai 在第二圈有点强大，并跑到第一名。 六级运动员紧随Cai 后面，随时准备“超越”。 我们大声喊道，“来吧！来吧！” 郑·哈奥蒂安（Zheng ）再次加速。 在第三圈，位置没有改变。 Cai 仍然首先跑了，郑排在第三位。 在第四圈，最后一场比赛。 Cai 开始开始，他与6级运动员的距离开放，并抛弃了他。 Zheng 没有放弃并踩在油门上。 距离末端约十米，凯·金努安（Cai ）将6和2的运动员抛弃了五米。 也有十米...五米，四米，三米，两米，一米，冲线线。 Cai 的男人是800米的男人中的第一个，Zheng 以800米的第三名获得了第三名，我们高兴地欢呼雀跃。
接下来是六年级的800米决赛。 他们做了很长时间来开始比赛，我们都不耐烦。 “大家，准备-run！” Yao 在班级上获得第一名，在我们班级体育运动中排名第三和第五。 在第一圈中，Yao 总是首先与62级的运动员作战。 我们班上的另一位运动员是第五。 在第二圈，该位置没有变化。 前两个或三到四的距离约为20米，距离第五位的一半。 在第三圈，一两个没有改变。 Guo Ziqi的位置和六级班级的运动员总是激烈比赛。 第五位没有改变。 在第四圈，最后一场比赛。 凭借绝对的优势，Yao 领先奔跑，而62级的运动员是第二名。 其他三名运动员遵循了比赛。 我们班上的郭齐（Guo Ziqi）在800米女性中赢得了第三名，而Cen Xun赢得了第五名。 很好，能够运行800米已经很好了。
上学期，我还跑了800米。 跑步后，我很累和累。 整个人似乎分散了，当我躺下时，我可以入睡。 对于我们的小学生来说，八百米是一个很好的运动。 只要您坚持跑步，那就很好。
2800米长 - 距离跑步比赛
在红色的跑道上充满激情和火力，运动员都闪闪发光，挥舞着，他们的身体稍微向前倾斜，右腿被安装，左脚倾斜，当时他们当时是公证人...………
女子800米长的跑步比赛立即发起。 我们的班级参加了这场比赛，这是一位经验丰富的“退伍军人”，这是800米长的跑步游戏-XU 中不败的神话。 尽管他们是“退伍军人”，但是当我们看到其他球员“通过数百场战斗和自信的信心，我们仍然有一些紧张的痕迹。
最后，裁判慢慢举起了枪：“爆炸” ...枪支顶部的绿色烟雾尚未消失，13名球员就像李Xian的箭一样”。 我像猎豹一样看到徐蒙克斯族，锁上了眉毛，张开了嘴，他的眼睛充满了牢固的状态。 他向前走，向前前进。 空气飘动。 她超越了彼此的球员，并跑到了前面的“领先”。 随着脚的频率变得越来越快，运行的速度越来越快，Xu 开始了第二圈的优势。
她背后的球员的竞争正在变得越来越激烈，所有这些都淘汰了！ 踢，击球和踩踏球员尝试了一下。 当第三圈是在第三圈时，Tao Xinyu在这群人中脱颖而出，跑到第二名。 在我们班上的啦啦队队奔跑，也跟随徐蒙克斯恩为她加油助威。 在第四圈，陶xinyu突然加速以超越徐蒙克斯，但我们被注意到了。 ，紧随其后的是，加速，加速加速，最后冲刺，有半个圆圈，来吧！ 第一名必须是你的！ “听到了它的声音后，她加快了速度，急于结束。当听起来时，我们的班级是第一名！我们欢呼雀跃，跑到最后。Qiang Yifei帮助了Xu 轻轻地拍了拍她的背，我们包围她，吹嘘她，每个人的脸上都充满了微笑，Xu 也散发出欢乐。
女子800米长的长期冠军属于Xu ，也属于6（5）。 为了获得这一成功，我们付了多少汗水：Xu 每天晚上都必须练习，我们也在她旁边工作。 再次在操场上跑步，跑步，即使汗水被衣服浸透，我们也不关心它，仍然跑来跑...这次，我让我理解：只有努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力，只有它才能到达理想的目的地。 只有在播种时才能收获； 只有当您努力战斗时，您才能取得巨大的成功！
3800米“冲刺”
今天早上，天空是无云的，秋天的风在脸上吹了起来，天气很冷。 但是今天，我想穿背心和短裤，“完全武装”，然后带Xing来到学校。 您一定会想的：这个人是从“神经病”中冷淡的吗？ 实际上，我要去学校参加800米表的跑步。
我是一个刚起步的球员。 从一年级到五年级，我没有与运动会面，因为我的“乌龟”的速度，即使是“超级熊猫” Yu 几乎都可以追赶。 当我刚刚说我要向800米报告报告时，整个班级的眼睛都集中在我身上。 我相信自己的梦想，捏着大腿，看着我的大腿，有一个惊喜，一个挑剔，令人惊讶和惊喜。 看看这是否是梦幻般的，甚至有人双手握住他的拳头，并说两个“钦佩和钦佩” ...无论如何，每个人都认为我是不可思议的。 现在，让我问大家，我该运行什么？ 他们说：“倒数第二个地方！” “我也认为倒数第二个！” ...
“准备……”我心里像一只小兔子跳了出来。 “跑步！” 因为我是第三种方式，所以很容易占据上风。 一开始，我的力量很饱！ 沿脚步，跑步，跑步，跑步，立即通过第一名，并暂时穿上这个800米的“皇冠”。 但是，天气好像面对我，而“让我们摇摆双桨”的最后一部分：小人很快奔跑，首先跑步，凉风吹到脸上...但是谁想要这种风格！ 我很快就有很弱的四肢，