晚上跑步的最佳时间？

晚上五点到六点左右锻炼身体。

健身跑步锻炼一般最好安排在早上，其次是上午9点左右，下午5点左右。中年人因为工作的原因，一般都安排在早上锻炼。 第一，与工作不冲突； 其次，早晨跑步可以提供新鲜空气，对呼吸系统有好处。 另外，人在睡眠后体力得到恢复，但从生理上来说，人仍然存在一定的抑制状态。 早晨锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对于保持充足的精神和体力进行一天的工作大有裨益。

也有人认为，早上氧气较少（植物呼吸），空气新鲜但可吸入颗粒物较少，晚上人的精神状态最好，所以锻炼应该在五六点左右进行晚上一点。

扩展信息：

饭前饭后都不宜跑步。 饭后立即跑步或进食，会导致胃酸分泌减少，从而影响食物的消化。 时间长了，就会引起胃病。 一般来说，饭后一小时运动比较好。 睡前跑步不好。 睡前运动会损害大脑。 皮质处于高度兴奋状态，引起多梦或入睡困难等不良反应。

但不宜早上空腹进行剧烈运动。 如果是长跑，可以先喝一小杯糖水或者少吃点零食。

“从理论上讲，黄昏时分，大气中的氧气浓度最高，人的感官最敏感，协调能力最强，体力消耗和身体适应能力最强，此时血压、心率均较低且稳定。 ……确实，现在正是锻炼身体的好时机。” 专家表示，但这并不意味着一天中的其他时间不适合锻炼。

不同的人之间存在着明显的个体差异。 他们的心肺功能和身体状况不同，运动时间、运动频率、运动方法也不宜相同。 应该说，运动的最佳时间并不是绝对的，个体之间肯定存在一定的差异。

另外，对于城市里的上班族来说，有的在黄昏加班，有的则赶着回家。 对于他们来说，在这么忙碌的时间里每天挤出一个小时来锻炼身体是非常不现实的。

其实，对于绝大多数体质正常的人来说，其他任何时间都可以进行体育锻炼，只要避开饭前半小时、饭后一小时和睡前一小时即可。 如果你养成了晨练的习惯，坚持下去一定会受益匪浅。 没有必要改成晚上锻炼。

参考：