想要运动后腿不那么粗，必须做全套的伸展运动才能得到！

晕宝宝们，今天给大家分享一下运动后需要做的伸展运动。 大家都知道，运动后，尤其是运动后，身体的某些部位需要放松。 例如，跑步后，您的双腿需要伸展以缓解酸痛。

那么，伸展运动是一种拉长肌肉和韧带的运动，因为长期跑步会导致肌肉紧张和僵硬。 伸展运动可以促进肌肉平衡。 它不仅对运动后的紧张有效，而且对长时间坐在办公室或开车引起的肌肉紧张也有效。

肌肉有记忆。 长期运动会增强肌肉收缩能力，但也会缩短肌肉长度，削弱伸展能力，降低灵活性。 运动后，肌肉会处于收缩状态。 如果不拉伸，肌肉长期处于收缩状态。 肌肉会收缩成球状，横向发展，最终变成粗腿。

因此，无论是跑步还是做其他运动，都需要拉伸。 您可以在下图中看到详细的解释。 如果您有任何疑问，请随时伸展。

当然，也有人会问，除了运动后拉伸之外，运动前还需要注意饮食问题。 运动前一小时吃东西是肯定有必要的。 快速运动时不要进食，容易引发胃肠炎。 ，肠胃痉挛的问题就出现了，关于吃，可以翻看博主之前的文章，有相关的菜谱。 不过，如果想在运动前方便快捷地喝养生汤，又节省时间，可以选择美味的自热药汤，如虫草花荷叶鸡汤、人参枸杞鸡汤、黄精菱角鸡汤等，具有生津止渴的作用。 、滋阴润燥、清热解毒、补充体温，还有美容养颜的辅助作用。 如果你经常喝的话，想减肥的话就不用担心发胖了。