很多人根据外观、变形等来决定一双旧鞋是否还能穿，其实我们最应该看的就是鞋底！鞋底磨损过多会影响走路姿势。久而久之，身体的其他部位如膝盖、臀部、腰部也会受到牵连。这就是一些无法解释的腰痛、腿痛和膝盖痛的根源。
如果鞋底磨损太严重，就不要穿，但也不要匆忙扔掉。看鞋底其实就是看一个人的步态。每个人的走路姿势和习惯不同，所以鞋底的磨损情况也不可能相同。从医学角度来看，鞋底磨损的程度和部位可以反映你的健康状况。
正常人的脚底从后面开始磨损
你知道普通人的鞋底是从哪里开始磨损的吗？答案是：后外侧。
正常人走路时，脚后跟要先着地，然后整个身体的重心在脚底上向前“滚动”，逐渐从脚后跟移到脚底，再到脚底。脚趾。在这样的行走过程中，脚后跟的后侧和外侧会受到更多的摩擦。因此，普通人的鞋底应该先从后外侧磨损，越远后外侧，磨损越严重。
同时，正常人的腿和脚应该是平衡的，所以左右脚底的磨损不应该有太大的差异，磨损区域也应该是对称的。相反，如果存在严重的不对称，那么你的肢体对称性和活动能力一定有问题。
坚硬的磨削和不对称表明存在疾病。
人的鞋子就像汽车的轮胎。如果汽车总是跑出赛道，汽车的轮胎磨损就会与正常汽车不同，汽车修理工就会怀疑汽车是否出了问题。
其实，鞋跟的磨损程度还可以反映出我们走路时脚底所受的力量。事实上，大多数人的脚后跟都会磨损，但这并不意味着这些人有骨骼问题。大多数人只是走路习惯不好，并没有什么身体问题。
然而，也有少数人穿鞋过多。例如，如果一双鞋的鞋底在2至3个月内磨损，或者磨损程度不对称，则可能是病理原因导致不正确的行走姿势。这时，磨损的脚后跟就是一个信号，提示你注意自己的关节是否出现问题。
注意五类异常磨损
1.后侧磨损太严重：高弓足、O型腿
一般情况下，鞋子的背面和外侧磨损是正常的，但如果磨损太严重，就不正常了。这类人大多双腿膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻一定角度。如果严重的话，就是所谓的O型腿。
另外，高足弓脚还会合并跟骨内翻，脚跟外侧会承受更大的压力，也会增加鞋子外侧的磨损。
2.后内侧磨损：扁平足、膝外翻
如果脚后跟内侧有明显磨损，可能是膝外翻或扁平足造成的。此时，足部呈外翻状。因此，脚的内侧受到的压力更大，鞋的内侧磨损得更快。
扁平足还会降低足部的弹性，导致小腿肌肉过度劳累而变得更紧，从而可能导致内侧踝关节经常抽筋或肿胀。这种走路方式也会造成骨盆前倾。随着年龄的增长，人们的腰椎一般情况都不太好。
3、正后跟磨损：后跟不够
如果跟腱薄弱，走路时前脚推进力不足，表现为用脚后跟走路。当患者站立时，可以看到脚底中部始终无法接触地面。因此，对应脚后跟的位置的压力增大，非常容易磨损鞋后部。
如果跟足已妨碍负重行走和穿鞋，或病情进行性恶化，则应进行手术。手术方法可分为软组织松解术和骨手术。一般根据患者年龄、畸形类型和严重程度、原发病状态等因素而定。
4.不对称穿法：腿长腿短
有些人髋关节有问题，走路时用屁股拖腿，像鸭子一样先动屁股。经常拖脚会磨损鞋跟，甚至造成左右脚底磨损不同。这是因为两条腿的运动方向不同。它们同时踩和拖，所以踩的一侧磨损少，拖的一侧磨损多。
另外，也可能是脚长短不等造成的。除了先天原因外，脚长短也可能是骨盆倾斜甚至髋部半脱位造成的。另外，腿的长度不同，走路的动作也不同。左右脚脚底的磨损程度通常也不同。长腿的脚底磨损较少，短腿的脚底磨损较多。
5.整体磨损：扁平足
如果您发现鞋底几乎完全磨损，您可能患有扁平足。扁平足弹性小，脚心直接与地面接触，整个脚部承受压力，导致脚底磨损严重。
不穿鞋走路的秘诀
1.走路时抬头挺胸
为了让自己能够标准、优雅地行走，不跑鞋，走路姿势非常重要。正确的走路姿势应该是昂首、挺胸、腹部微收。迈步时，脚尖要向前，尽量减少向内或向外的偏斜。行走节奏也要调整，尤其女性不宜小步或拖后跟。这不仅会造成脚后跟磨损，还会影响骨骼的生长发育，导致步态难看。
2.选择适合脚型的鞋子
一般脚型的鞋子相对容易买到，但有些人是扁平足或高足弓。对于这样的脚型，买鞋和搭配鞋垫是很有讲究的。
①扁平足的人：应选择鞋底拱形、鞋跟硬的鞋子，否则易患足底筋膜炎；
②足弓高的人：应选择较软的鞋垫或气垫，以减少震动对足部的伤害；
③老年人：足部问题较多，选鞋更要讲究。一般应选择鞋底硬、鞋垫软、鞋面稳定的鞋子。鞋跟的高度应比鞋底前掌高2厘米左右。现在已经有专门针对老年人脚部特点设计的老年人鞋，比如足力健，在选择时可以优先考虑。如果选择合适的鞋子，即使不需要穿鞋，也会有利于足部健康。
3、八字脚的日常调整
轻微的内八字或外八字不会影响骨骼的健康，但长期下去，会造成肌肉拉伤、韧带损伤，最终影响骨骼健康。因此，矫正“八字脚”不仅划算。鞋子还涉及骨骼健康问题。
①踢毽子：如果你是“外型脚”，踢毽子时可以多做向内踢，即弯曲膝盖用脚内侧踢；踢）。
②下蹲法：脚八字的人应双脚外旋站立；八字脚的人应该以脚内旋的姿势站立，并做蹲下和站立的动作。
③搁腿法：将单腿置于水平面上，先放松下肢关节韧带，约10分钟后用双手拉足。脚八字的人应该向外拉，脚八字的人应该向内拉。
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