海南大学教授加班跑步猝死，恢复跑步如何安全？

3月2日，海南大学发布讣告称，该校管理学院院长、教授、博士生导师林兆洪因病未能抢救。 据了解，林教授是在加班后跑步锻炼时心源性猝死。 而随着卫健委宣布空地不需要戴口罩，不少跑者开始恢复训练。 恢复运行的第一点是确保安全。

据报道，42岁的林兆洪教授在操场跑步锻炼时发生意外。 当时加班后，他叫同事去操场跑步，本跑得很好。 突然，他倒在地上，再也没有醒来。 虽然同事立即叫了救护车进行救援，但也无济于事。 随后，医生解释说，林兆红教授死于心源性猝死。

林兆红教授，1978年7月生，海南儋州人，黎族。 1997年至2001年就读于南京理工大学经常加班 会猝死吗 每天有跑步，获学士学位。 2002年至2004年就读于英国米德尔塞克斯大学，获硕士学位。 2008年毕业于英国伦敦大学伯克贝克学院，获博士学位。 2007-2009年在英国伦敦大学任教，2009-2011年在西南财经大学任教。 2011年至今在海南大学工作，历任经济与管理学院副院长、计划财务处处长、人事处处长。 入选海南省领军人才、海南省有突出贡献的杰出专家、海南省515人才工程第一层次人才。 曾获宝钢教育基金会宝钢优秀教师奖、致公党参政议政先进个人。

林兆宏教授一向以爱岗敬业着称。 出事当天，他刚加完班，便约同事跑步锻炼身体。 经常性的加班让他过度疲劳，再加上高强度的跑步锻炼，导致心源性猝死。 心源性猝死可以说是悬在体育人头上的“达摩克利斯之剑”。

去年11月27日凌晨，知名演员高以翔在节目录制过程中意外晕倒，心脏骤停，随后心源性猝死。 据悉，这个节目的运动强度很大，这也在一定程度上造成了高以翔的意外。

3月18日，国家卫健委发文称，“建议在家中、室外、无人聚集、通风良好的场所不戴口罩。” 终于，终于可以不戴口罩出门跑步了。 不少跑者也慢慢恢复了跑步训练，然而悲剧再次降临。

3月19日晚，在合肥市怀宁路绿轴公园小足球场锻炼时，一名中年男子突然倒地。 无人接听后，现场有人拨打了120。 救护车到达后，急救人员进入场馆，进行心肺复苏等现场抢救。 现场抢救约15分钟后，该男子被救护车送往医院。

据《江淮晨报》报道，该男子被送往医院时已无生命体征，呼吸心跳已停止。 经过约一个半小时的紧急抢救，他的呼吸和心跳仍未能恢复。 当晚22时许经常加班 会猝死吗 每天有跑步，该男子被宣告死亡。 据悉，不幸遭遇车祸的男子今年40多岁。

据参与抢救的医生介绍，初步临床诊断为猝死，但具体死因还有待解剖。 由于该男子有基础疾病，不排除此次事故与之前剧烈运动有关。

3月20日，据知名作家“千与千寻”个人社交媒体发布消息，其居住的小区内有一名37岁的业主，在跑进楼门时猝死。清晨。 接二连三的悲剧也给广大跑者敲响了警钟！ 疫情过去后，不要盲目恢复高强度跑步训练。 在中断近 2 个月后，锻炼时务必谨慎。

一般来说，运动性猝死有以下几种原因：

1、运动时间过长或运动强度过大：高强度运动对于缺乏规律锻炼的人，尤其是有隐匿性心脏结构或功能异常的人，可能会引发恶性心律失常。

2、不良的心理和行为因素：100名运动猝死者中，至少40%在猝死前24小时内有明显的愤怒、冲动、恐惧等情绪变化； 家属后来发现，80%以上的猝死，在生前都有过激动、过度劳累的经历。

3、心脏结构或功能异常：如果没有心脏结构异常，高强度运动一般只会引起良性心律失常（如早搏）； 否则容易引发恶性心律失常，甚至猝死。

运动猝死的发生往往是以上三个因素的叠加。 因此，为了防止运动中出现意外，我们在恢复跑步时需要注意以下几点：

1、定期体检。 恢复跑步前，最好做个心电图和体格检查，筛查心脏病，了解自己的身体状况，及早发现心脏结构或功能是否有异常。 如果心电图或体格检查有异常，或有心脏病家族史，则需要咨询专业心脏病专家。

2、选择合适的运动量和运动方式。 应根据自己的身体状况，制定训练计划，慢慢恢复之前的训练强度。 不要强行进行高强度运动，以防发生严重的心律失常。 如果你从来没有开始锻炼或者很长时间没有锻炼，你需要逐渐开始。

3.运动前后的热身和降温。 运动前热身有助于身体适应运动节奏，减少意外发生。

4、在日常生活中，学会调节心情，避免不良情绪的干扰。 良好的情绪和身体健康在任何时候都非常重要。

5、如果在运动过程中出现以下症状，需要立即停止。 必要时寻求医疗帮助：胸闷或疼痛、恶心或呕吐、心悸、心动过速、头晕、疲劳。

6.保持充足的睡眠和清淡、低脂的饮食。

总而言之，恢复跑步最重要的不是勇敢，而是逐渐增加训练强度和里程。 当身体感到疲倦时，要注意及时休息，不要为了跑步而跑步。 避免过度运动，以免损害身体机能，增加猝死风险。