脚后跟突然痛苦发生了什么事？这些原因需要知道

突然的脚后跟疼痛似乎是一个措手不及的客人，措手不及。是什么导致这种突然的不适？如何有效缓解它？本文将详细回答。

突然脚后跟疼痛的可能原因：

1。足底筋膜炎：足底筋膜炎是脚后跟疼痛的最常见原因之一。它通常是由长期站立，步行或跑步引起的，这会导致足底筋膜过度伸展，从而导致无菌炎症。休息是关键，减少了站立和行走的时间。可以进行足底筋膜拉伸，例如每天2-3次，每次5-10分钟，用网球或高尔夫球在脚底上滚动按摩。

2.钙质骨马刺：尽管钙质骨刺通常被误认为是疼痛的直接原因，但实际上它们是由于足底筋膜长期张力和钙化附着时钙化引起的，这间接导致疼痛。您可以在医生的指导下服用对乙酰氨基酚片，布洛芬持续释放胶囊，双氯芬酸钠持续释放片和其他药物，这可以缓解疼痛。

3。跟腱炎：阿喀琉斯肌腱炎是由于过度使用或跟腱损伤引起的炎症（将小腿肌肉连接到脚后跟的强纤维组织）。它通常在跑步者，跳跃运动员等中发现。冰区每天几次使用疼痛区域，每次15-20分钟，以缓解肿胀和疼痛。

应注意以下几点脚跟疼痛：

1。正确选择鞋子：选择带有柔软鞋底的鞋子，良好的支撑和适度的高跟鞋（约2-3厘米），以避免高跟鞋或扁平鞋子造成的脚压力不平坦。定期更换旧鞋，以确保鞋子提供良好的支撑和保护。

2.保持健康的体重：过度体重会增加脚上的负担，并增加脚后跟的疼痛。通过吃均衡的饮食和适度运动来保持健康体重，可以帮助减轻脚压力并减轻疼痛。

3。加强脚部锻炼：定期的脚练习，例如脚趾抓紧练习，脚踝旋转等，可以增强脚部肌肉和韧带的强度，提高稳定性并降低受伤的风险。

尽管脚后跟的疼痛很小，但不能忽略。通过了解疼痛的原因并采取适当的改善措施，我们可以有效缓解疼痛并恢复正常的步行能力。 # Note分享计划＃