胫骨骨膜炎的常见症状是什么？

胫骨骨膜炎的患者在生活中应注意什么？胫骨骨膜炎患者推荐的运动方法是什么？

您可以考虑下肢低负载的练习。推荐的练习包括：游泳，步行，体重减轻，骑自行车，核心以及上肢和下肢力量训练等。

建议在疼痛或功能恢复阶段减少先前运动的数量，而不会引起疼痛。

进行任何锻炼时，您应该注意逐步进步和能力。训练量和训练强度不要太大。无论是力量训练还是有氧训练，您都应该在培训后进行系统的牵引力和放松以及其他组织活动。

胫骨骨膜炎的患者能否继续患有？

是的，但是您应该毫不痛苦地奔跑。

开始运行时，缓慢增加强度和运行量。建议每天增加2至5分钟，或者每次跑步以观察腿是肿胀还是疼痛。这是一种更安全的方法。

如果跑步疼痛并且随着运行时间的增加而疼痛恶化，则应停止跑步2至3周，进行休息和物理疗法，然后在缓解症状后逐步开始运行。如果您每次跑步后都会感到不适或肿胀，请涂冰或擦拭（10分钟的冰：2分钟的冰30秒，间歇性地）。

建议一次不要一次或太快运行，否则很容易导致复发。

筋膜枪可以用于胫骨骨膜炎吗？

您可以用筋膜枪放松身心。

胫骨骨膜炎的患者在大腿和小腿后侧的肌肉和足底筋膜中经常有张力。在对肌筋膜链的整个后表面进行深层肌肉刺激和放松治疗后（鞋底，下肢，臀部和臀部，腰椎和背部筋膜）后，它具有大大减少症状的作用。