1000米|学院这些全得分迅速！
四月是体格检查月。不仅体育大学入学考试在四月，而且体育高中入学考试也在4月。对于每位体育老师来说，这是一个重大事件，也是每个体育老师最繁忙的月份。在高中入学考试结果中，运动得分的位置变得越来越重要。去年，许多省和城市宣布，他们将再次增加体育成绩的比例。因此，在初中的第三年，您是否曾经考虑过在体育高中入学考试中获得完整的成绩？体育课后可以自己实践以下技巧，您肯定会获得完整的分数。
1000米（男）/800米（女）测试方法
该活动遵循国际田联的竞争规则。从弧线起点开始，它采用站立起步。在发出启动命令之前，这是犯规。启动后，它不会在单独的车道上运行。您无法进入轨道左侧的轨道线。您不能推，拉或阻止他人跑步。您不能带领他人超越他人。您必须从右边超越其他人。截至目前，大多数领域都使用了电子时机，并且手动干预结果很困难。
技术分析
该项目的完整技术分析可以分为三个阶段：站立起步，启动后的加速运行，即时跑步和运行。每个阶段都有不同的技术行动。
开始后加速跑步：听到枪声后，用双腿用力将地面推到地面后，用后腿推动地面后迅速向前推动，然后用手臂和腿迅速挥舞地面迅速挥舞，以便身体可以迅速迅速奔跑，逐渐增加步伐，逐渐增加步伐，保持大型的前进，保持大型前进并逐渐倾斜并逐渐抬起，以便在短时间内快速运行。
沿途奔跑：上半身是笔直的或向前倾斜，头部自然伸直，眼睛看上去伸直。推动和伸展腿时，脚的脚底应首先从脚下滚动到前脚，然后用肩膀接头作为轴稍微向后弯曲。这些运动必须光滑，具有均匀和有节奏的步骤，以及稳定的重心。在曲线上运行时，身体应向左倾斜，并且倾斜角将随速度而变化。降落时，将左脚的外部和右脚内部使用到地面。挥动两臂时，右臂的挥杆范围应大于左臂，右肩应高于左肩，头部和躯干处于直线状态。进入笔直后，您应该逐渐改变身体姿势并保持平衡。
：通常，您可以在运行最后一个角落后运行冲刺。在此阶段，您需要使用所有的身体来加快挥杆速度，并以所有的力量越过终点线。越过界线后，您将使用大骗子逐渐减慢并最终停止。
完整的标记指南
1。练习曲线运行。在整个过程中运行弯曲帐户，因此曲线运行技术非常重要，并且曲线也更容易超越对手。因此，很好地练习并修复曲线跑步技术非常重要。首先，您可以首先慢跑以合并运动并逐渐提高速度，同时掌握技术要求。
2。速度和耐力练习。使用速度变化的方法，您可以在1000米的直线上快速运行，弯曲或900米（运行100米，在100米处慢跑，在200米处慢跑，在200米处慢跑，在200米处慢跑，在200米处慢跑。
3。耐力练习。以2000米的恒定速度运行，并以一定速度运行整个范围。
4。力量实践。腿部力量练习可以使用阶跃交换跳跃和后杠铃（10kg-20kg）交换跳跃。
为了进行手臂力量锻炼，手持式哑铃（1kg-2kg）用于在适当的位置摆动手臂。
准备策略
1。着装：满足考试要求。最好穿适合运动的鞋子和衣服，以免伤害他们的脚。这些衣服适合跑步。
2。考试前：在考试前2-3天不要进行高强度练习，以防止运动损害和身体疲劳，这会影响考试成绩；您应该在考试前90分钟吃饭，主要是轻巧，注意饮食卫生和安全；考试前30分钟，您应该进行准备活动，并在体内完全移动关节和韧带；考试前5分钟，您可以执行3-4 30米的冲刺，以使您的身体进入测试状态；考试前1分钟，检查鞋带和裤子皮带，然后跳到5次，以增强身体的兴奋。
那么，当我进行高中入学考试时，我该如何节省努力？
1。调整跑步姿势
跑步不是走路。在跑步过程中，您必须与上半身向前倾斜。与地面的角度约为80°至85°。
在跑步过程中，您应该注意抬起头并收紧腹部，以减少身体的左右摇动。手臂还需要大量摆动，并尽可能大的步骤。这种跑步姿势有利于保持体力，并且在跑步时不会那么疲倦。
2。调整呼吸
经常运动的人知道，他们必须在跑步时调整呼吸。如果没有呼吸的人少于一半。为了确保人体对氧气的需求，呼吸也是一种技能，一步一步地呼出，一步一步地吸入。如果您没有呼吸，就无法做到，将其更改为两个步骤，一个呼气，两个步骤和一个吸入。
3。控制速度
运行1,000米不同于运行100米。当您开始时，您经常在膝上失去能量。如果您想获得高分，则必须控制自己的速度。例如，以直线加速运行，放慢曲线，然后缓慢加速，根据身体健康调节速度，并防止下降。一旦受伤，它将导致不满意的结果。
4。不要成为领导者
运行1,000米的最禁忌是焦虑。许多学生一开始就急于成为领导者。但是，在前面跑步的压力通常是最大的，并且很难随着时间的推移而坚持终点。正确的方法是跟随领导者并在您超越或维护的最后一刻平稳地获得高分。
5。强烈的意志力
实际上，在中学入学考试中1,000米的测试最多的是意志力。当您运行800米时，您肯定会感到非常疲倦。最后，您只能在意志力的支持下运行剩余的200米。不够坚强的学生将很容易放弃一半，这意味着他们不希望这几个徒劳。在官方高中入学考试之前，他们失去了很多其他人。因此，您只需要磨牙，并急于参加体育考试即可取得良好的结果。
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