运行多少卡路里会消耗多少卡路里

首席医师王

内科医学局河南省人民医院

运行一小时内消耗的卡路里通常在400至600卡路里之间。由于跑步速度和身体代谢能力的不同，因此在运行的一小时内消耗的卡路里各不相同。

一般而言，快速跑步比慢跑更多，它消耗了相对较大的能量。有些人的代谢速度相对较快，并且在跑步时消耗更多的卡路里。因此，跑步时每个人消耗的卡路里的卡路里存在很大差异，每小时消耗的卡路里在400至600卡路里之间波动。

跑步的好处包括增加肺部能力，运动心肌，提高免疫力，增强身体健康，消除紧张张力，延迟衰老等；最好的推荐运行时间是半小时到1小时。您可以根据公差水平灵活地调整，然后逐步进行。不要强迫太多。最好每周4至5次。在跑步前注意拉伸可以帮助避免关节损坏；跑步后注意伸展运动，这可以缓解肌肉疲劳和酸痛。